Kako gredo enostavno na pravilno prehrano

Pravilna prehrana - to je skoraj nemogoče doseči ta cilj, še posebej, če si ne prizadevamo za to ves čas. vendar pravilna prehrana - to je nekaj, kar lahko resnično pomaga doseči želene cilje. Konec koncev si vsi želimo, da bi dobili telo sanj in nikoli ne izgubijo. Plus, pravilna prehrana daje več energije, zdravje in pomaga pri usposabljanju.

Stvar je v tem, da je pravilna prehrana - to ni tako težko.

Ko se zavedaš, da boste morali osredotočiti na strukturo moči in pravice za distribucijo vse hrane čez dan, lahko zdrava hrana je presenetljivo prijetno in enostavno. V ta namen smo pripravili nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo.

Dodaj na svoj zajtrk beljakovine

beljakovine - je tisto, kar energizira naše mišice in vam pomaga ostati v dobri formi in šport. Začeli uporabljati na dan najmanj 30 gramov beljakovin, boste potešili ne samo svojo lakoto, ampak tudi možnost, da se počutijo sitosti čez dan in manj obtičali v napačnih prigrizki.

Kot bonus, kot počitek telesa navzdol beljakovin težje od ogljikovih hidratov, beljakovin zajtrk nekoliko povečati vaš metabolizem v primerjavi z ogljikovimi hidrati.

Vzemite s hrano za snacking

Čez dan bo čas, ko želite, da bi jedli, ampak preden je kosilo ali večerja še daleč. In da ne bi prekinil na figo, piškote in piškotke, da bi z nekaj pladnje s hrano. To bo dušenja ne le svojo lakoto, ampak tudi pomaga, da se uprejo napačne hrane.

Tukaj je nekaj idej, ki jih lahko sprejme:

1. Mandlji, indijski oreščki ali drugi oreščki (izogibanje slano in sladko analogi).
2. kuhane jajca.
3. Beljakovine koktajl (mogoče mešati z vodo, mleko ali sok).
4. Jabolka, pomaranče, grozdje in drugo sadje.
5. Doplačila (ne preveč pogosta med nami, ampak če poskusite, lahko najdete ali naredi sam).

Postavite zelenjavo v ospredju

Če niste zelo rad zelenjavo, le en zaključek - ne veste, kako jih kuhati. Poskusi, da spreminja svoje zelenjave okus. Mix, kuhamo, kuhamo zelenjavo v različnih kombinacijah, in boste spoznali, da je to res okusno. Dodajte zelenjavo umešana jajca, premešamo v solatah, kuhamo na žaru, in celo make napitke. Vaše telo bo ljubezen zelenjave zaradi občutka svežine in lahkotnosti po njih.

Jejte polnovrednih živil

Eden od najbolj učinkovitih načinov, da jedo pravica zmanjšati predelanih živil na minimum. Predelana hrana - to je hrana, ki je bila v procesu človeške obdelave. Pekovski izdelki, brezalkoholne pijače, veliko omake - vse to je odličen primer predelanih živil.

Malo verjetno je, da boste lahko vsak dan zjutraj za nakup hrane od kmetije, ampak se skušajo čim več naravnih produktov, kot je mogoče vključiti. Zagon jesti, da boste razumeli, kako pravzaprav morala čutiti hrane v telesu.

Prepustite se užitkom

ljubiš čokolada? Ali nor pico? Ne obupajte na to hrano. ga omejiti, vendar ga ne izbriši iz svojega življenja, enkrat za vselej.

Zakaj? Zato, ker z odstranitvijo iz vaše prehrane vse svoje najljubše jesti, boste breme, in najverjetneje se bo končalo v nič. Bottom line je, da jedo prav skoraj ves čas, si lahko privoščite nekaj majhnih radostih najljubših vesti. Prav tako povečuje možnosti, da bo zdrava prehrana ostanejo s tabo za dalj časa. Samo ne pozabite, da je treba te "napake", pod nadzorom in ne zelo pogosto, in če je vaš cilj je, da bo uresničena.