Zakaj je ponižnost najpomembnejša lastnost, ki jo morate razviti v sebi

Sodobna družba posveča preveč pozornosti zunanjim dosežkom – kako izgledamo, kje delamo, kakšen življenjski slog vodimo. Večina je vajena "obdržati obraz" v vsaki situaciji, zato se tudi najmanjši utrinki ponižnosti zdijo kot dih svežega zraka. Zakaj nam je tako težko manifestirati to lepo lastnost? Morda zato, ker je povezana s šibkostjo, čeprav je v resnici eden od znakov notranje moči? Poskusimo najti odgovore na ta vprašanja.

Zakaj je ponižnost dobra

Ko srečamo nekoga, ki ima to vrlino, se naša ramena sprostijo, srce začne nekoliko tišje utripati in nevidna roka, ki se živčno stiska za notranjost, popusti oprijem. zakaj? Ker razumemo, da smo videti, slišani in sprejeti takšni, kot smo, z vsemi pomanjkljivostmi. Ta odnos je zelo redko in dragoceno darilo, ki ruši tudi najmočnejše zaščitne zidove.

Resnično skromni in ponižni ljudje lahko dajo ta občutek, ker sprejemajo svoje prednosti in slabosti brez obsojanja. Po mnenju znanstvenikov je ravno to ključni znak ponižnosti, ki hrani občutek sočutje.

Takšno samosprejemanje lahko izhaja le iz notranjega občutka lastne vrednosti. Tega občutka ne bodo dali niti večmilijonski honorarji, niti idealno telo, niti všečki na družbenih omrežjih. Ljudje, ki so blagoslovljeni s ponižnostjo, cenijo majhne, ​​a pomembne stvari, ki koristijo drugim.

Poleg tega takšni ljudje na življenje gledajo kot na neskončno učno izkušnjo in razumejo, da nihče ni popoln. In to pomeni, da lahko delamo na sebi in smo odprti za nove ideje, nasvete in kritike, ne da bi pri tem ogrozili svojo samozavest.

Najbolj presenetljiv primer te kakovosti je Mahatma Gandhi. Njegova zgodba je neposreden dokaz, kaj lahko doseže vodja, obdarjen s ponižnostjo, in kako so takšni ljudje koristni za družbo.

Psihologinji Heidi Wayment in Jack J. je napisal Bauer knjigaH.A. Wayment, J. bauer. Preseganje lastnega interesa: Psihološka raziskovanja tihega ega o "mirnem egu". Ta koncept je zelo podoben temu, čemur pravimo ponižnost. Bistvo je, da ko nadzorujemo svoj ego, postanemo veliko manj agresivni, manj verjetno, da bomo manipulirali z drugimi in manj lagali. Namesto tega vzamemo odgovornost za svoje napake in jih popravljamo, prisluhnemo idejam drugih in smiselno ocenimo svoje sposobnosti.

Ponižnost lahko močno izboljša ne le naše življenje, ampak tudi naše odnose z drugimi. Ljudje s to kvaliteto bolj učinkovitN. Krause, K.I. Pargament, et al. Skromnost, stresni življenjski dogodki in psihološko dobro počutje: ugotovitve pomembne raziskave duhovnosti in zdravja / The Journal of Positive Psychology obvladati stres in se počutiti veliko bolje in fizičnoN. Krause. Verska vpletenost, ponižnost in samoocenjevanje zdravja/raziskave socialnih kazalnikov, in čustvenoP.J. Jankowski, S.J. Sandage, et al. Modeli odpuščanja, duševnega zdravja in zavezanosti socialni pravičnosti, ki temeljijo na diferenciaciji: Mediatorski učinki za razlikovanje sebe in ponižnosti / The Journal of Positive Psychology. Poleg tega pogosto izkazujejo velikodušnost in hvaležnost ter pomagajo drugim. Vse to privlači ljudi okoli sebe.

Kako razviti ponižnost

Glede na vse, kar vemo o tej kakovosti, je ni tako enostavno razviti. Se pa trud vsekakor izplača, četudi le zaradi notranje svobode, ki se bo pojavila, ko bomo končno nehali skrivati ​​»neprijetne« dele sebe, ampak se z njimi sprijaznili. Z drugimi besedami, delo na ponižnosti bo pomagalo odpreti srce za razumevanje in empatijo. Tukaj je nekaj načinov za začetek.

Sprejmite svojo človečnost

Ko nam ne uspe pri nečem zelo pomembnem, na primer v osebnem življenju ali karieri, naša samopodoba pade na dno. To se zgodi, ker je naš notranji občutek vrednosti neposredno povezan z zunanjimi dogodki. V eni sekundi postanemo »slabi« in »nevredni« ljudje in pot nazaj v stabilno Samopodoba lahko traja zelo dolgo.

Ljudem z razvito ponižnostjo je takšen model videnja sveta tuj. Svojo vrednost ustvarjajo od znotraj. Zato, ko v kakšnem poslu klavrno propadejo, razumejo, da je to le neuspeh in ne dokaz njihove ničvrednosti. Navsezadnje so ljudje in ljudje delajo napake.

Psihologa Christopher Peterson in Martin Seligman v knjigi Strengths and Virtues: A Guide and Classification kažejo, da občutek notranje vrednosti izvira iz varne vrste navezanosti ali druge čustveno zdrave povezave z bližnja oseba. Ponavadi je to tisti, ki je skrbel za nas v otroštvu. Brezpogojno sprejemanje in ljubezen postaneta nekakšen ščit, ki ščiti pred nevarnimi manifestacijami kritike in neuspeha.

Žal se le redki lahko pohvalijo s tako pozitivno izkušnjo. Raziskave pokazatiS. Moulin, J. Waldfogel, E. washbrook. Baby Bonds: starševstvo, pritrditev in varna podlaga za otroke da ima le 60 % odraslih zanesljivo vrsto navezanosti. Vendar to ne pomeni, da smo obsojeni. Lahko in morate delati s svojo vrsto priloge. tole Članek vam bo omogočilo, da naredite prve korake.

Vadite pozornost in sočutje do sebe

Ljudje, ki imajo vrlino ponižnosti, se trezno presojajo. Poznajo svoje prednosti in slabosti in to jim pomaga razumeti, na čem je treba delati.

Čuječnost vam omogoča, da se ustavite in poslušate svoje misli in občutke. Poleg tega pomaga, da to storimo brez obsojanja, kar vedno izkrivlja naš pogled na situacijo. Bolj zavestno se približujemo svojemu notranjemu stanju, lažje postanemo opaziti navade in prepričanja, ki nas omejujejo. In tu je v proces vključeno samosočutje - sprejmemo svoje ne preveč prijetne lastnosti, naučimo se prijaznosti in razumevanja, najprej v odnosu do sebe.

Ko sprejmemo, kar je treba spremeniti, lahko začnemo s procesom preobrazbe. Začnite zamenjevati negativne misli in dejanja s pozitivnimi in sčasoma se ne boste prepoznali.

izraziti hvaležnost

Preprosta "hvala" pomeni, da opazimo darove, ki nam jih daje življenje, in se zavedamo vrednosti drugih ljudi. Redna praksa hvaležnosti pomaga izklopiti sebičnost in se dobro ozreti naokoli.

Raziskave potrdiE. Kruse, J. Kancler, et al. Navzgorna spirala med hvaležnostjo in ponižnostjo / Socialna psihologija in osebnostna znanostda se hvaležnost in ponižnost hranita drug od drugega. Postanemo boljši, ko redno rečemo "hvala" ljudem okoli nas in svetu.

Vodite dnevnik hvaležnosti in vsak večer zapišite tri stvari, za katere želite biti hvaležni v življenju. Ali pa poskusite napisati zahvalna pisma, na primer ljudem, ki so za vas naredili nekaj lepega ali vam na nek način pomagali.

Morda je največji ključ do ponižnosti videti življenje kot pustolovsko potovanje proti lastnostim, zaradi katerih smo, ljudje okoli nas in svet boljši. Nelson Mandela je dejal: »Najprej moraš biti pošten do sebe. Družbe ne moreš spremeniti, če ne spremeniš sebe. Veliki mirotvorci so ljudje spodobnosti, poštenosti in ponižnosti."