Kaj je dismorfija produktivnosti in kako se z njo spopasti
Miscellanea / / April 23, 2022
Če ste kdaj pomislili, da niste naredili ničesar, čeprav ste trdo delali, poznate ta občutek.
Pojavlja se vedno več izrazov, ki opisujejo naš odnos do dela, na primer »sindrom prevaranta« ali »izgorelost«. "Produktivna dismorfija" je še en nov koncept. Pojasnjuje, zakaj ste nezadovoljni s svojimi rezultati, tudi če so drugi prepričani, da vse delate pravilno.
Kako se manifestira dismorfija produktivnosti
Predstavljajte si, da ste vodja kavarne. V enem delovnem dnevu ste poslali vsa naročila dobaviteljem, očistili vse aparate za kavo, zagnali novega oglaševalsko kampanjo, izdelal urnik za vse zaposlene za naslednji mesec in se na vsakega odzval sporočilo. V tem hipotetičnem scenariju ste opravili odlično delo – opravili ste vse naloge in bili pozorni na želje osebja. Zakaj se potem počutite, kot da niste naredili dovolj in na splošno neuspešni na vseh frontah? Odgovor je preprost - dismorfija produktivnosti.
Ta občutek je na stičišču anksioznosti, sindroma prevaranta in izgorelosti. In po besedah soavtorice knjige,
izgorel» Amelia Nagoski, je verjetno ena ključnih lastnosti slednje. Dismorfija produktivnosti nam preprečuje, da bi opazili svoje uspehe. »To se zgodi, ker je naše telo predolgo pod stresom. Ko postane kronična, nehamo videti širše slike." pojasnjujeAli imam dismorfijo produktivnosti? /Rafinerija29 Amelia Nagoski.Kako ravnati z dismorfijo produktivnosti
Naredite sezname opravil
Glavni ključ za boj proti dismorfiji produktivnosti je zavedanje, da ste doseči svoje cilje in opraviti dobro delo. Včasih je za to potrebno videti svoj napredek na papirju. Zato sestavljajte redne sezname opravil in ne bojte se, če postajajo vse daljši. Označite dokončanje vsake naloge in postopoma boste lahko prečrtali vse točke.
Videti svoje majhne zmage je zelo pomembno. Na koncu dneva, tudi če vam je uspelo prečrtati le polovico nalog s seznama, boste opazili, koliko ste naredili. Če se vam na tej stopnji še vedno zdi, da niste naredili dovolj, ne skrbite. Osredotočite se na to, kar se je zgodilo, in se spomnite, da je to zelo dober rezultat.
Mnogi od nas delamo v nenehno spreminjajočem se okolju: nekaj dni v pisarni, nekaj dni doma. Hkrati pa osebne izkušnje vplivajo tudi na našo produktivnost. Snemanje vam bo pomagalo ugotoviti, kako udobno se počutite ob trenutni obremenitvi in ali ste preobremenjeni.
Poslušajte pozitivne povratne informacije
Ko naslednjič prejmete sporočilo z zahvalo za dobro opravljeno delo, ne recite »Ni problema«. Ustavite se za trenutek in razmislite o tej povratni informaciji. Zelo pogosto ne opazimo prijetnih komentarjev, ker smo prezaposleni z delom. Naj vas pozitiva ne mine. To je tisto, kar dosega dismorfija produktivnosti.
Ustvarite posebno mapo v telefonu ali računalniku s posnetki zaslona pozitivnih ocen in vanjo dodajte vsa lepa sporočila vodja, kolegi ali celo prijatelji.
Ne zanašajte se povsem na odobritev nekoga drugega. Samo pogosto se spomnite, da drugi cenijo vaše delo in opazite njegove rezultate.
Ponovno razmislite o svojem odnosu do produktivnosti
Dismorfija produktivnosti nas prizadene tudi zunaj službe. Recimo, da ste načrtovali vsak dan v telovadnico, ob koncu tedna pa imate toliko dela, da ste zamudili zadnji razred. Zaradi tega se počutite kot neuspešni. Ampak to ni res. Konec koncev ste prejšnjih šest dni hodili v telovadnico. En prehod ne izniči prej vloženih prizadevanj. Vsi smo utrujeni.
Poskusite premisliti, kaj je produktivnost za vas. Seveda je opravljanje vseh nalog, iskanje časa za hobi ali telovadnico zelo produktivno. Ampak tudi počitek. Tak ponovni zagon je potreben, da bi možgani in telo v prihodnosti dosegli več in zmanjšali tveganje za izgorelost. Vse, vključno s počitkom, obravnavajte kot še en korak k produktivnosti.
Vaši dosežki vas ne opredeljujejo kot osebo. Sami določate svoje zmage. Ste veliko več kot naloge, ki jih opravite pravočasno, število sledilcev družbenih medijev ali denar, ki ga zaslužite. In to je dobra novica, saj delate veliko, ne glede na to, kaj vam pove vaša dismorfija produktivnosti.
Preberite tudi🧐
- Kako govoriti o svojih dosežkih, ne da bi imeli občutek, da se hvalite
- Kdaj produktivnost postane strupena in kako se vrniti v normalno stanje
- 10 stvari, na katere bi morali biti ponosni nase. Poskusite takoj!
Najboljše ponudbe tedna: popusti v Yandex Marketu, MIF, AliExpress in drugih trgovinah