9 izdelkov, ki so uporabni za vadbo doma

1. Športna oblačila in obutev

Ključ do prijetne in produktivne vadbe so oblačila, ki ne ovirajo gibanja in se počutite udobno. Športni komplet ne sme pritiskati ali, nasprotno, biti preveč ohlapen - sicer je malo verjetno, da se boste lahko osredotočili na vaje.

Najboljše so pajkice ali bolj elastične hlačne nogavice, na vrhu - majica, majica, top. Kot čevlje si omislite superge, ki bodo pritrdile nogo, zagotovile pravilen položaj stopala med pristopi in ne bodo zdrsnile.

Kaj kupiti

• Moška trenirka znamke Puma, 6 990 rubljev →
• Ženska trenirka s kratkimi hlačami Vitacci, 2 690 rubljev →
• Moške superge iz TimeJump, 2.199 rubljev →
• Ženske superge Covani, 3799 rubljev →
• Ženske nogavice iz Demixa, 2.599 rubljev →
• Moške hlačne nogavice iz Demixa, 2 299 rubljev →

2. Preproga

Podloga bo potrebna za številne vrste športnih aktivnosti: jogo, trebušne vaje, raztezanje in druge dejavnosti. Bodite pozorni na prisotnost nedrseče prevleke na zadnji strani - pripomoček ne sme plaziti po tleh.

Kaj kupiti

• Nosilna podloga priložena Original Fittools, 1.490 rubljev →
• Debela podloga za vadbo doma in na ulici iz Isolon, 492 rubljev →
• Gimnastična blazina iz Body Form, 1.703 rubljev →
• Preproge različnih debelin z nosilnim ročajem iz AliExpressa, od 500 rubljev →

3. Športna oprema

Brez dumbbells, bodybarov in uteži si je težko predstavljati popoln trening moči doma. Z njihovo pomočjo lahko vadite različne mišične skupine, pa tudi v telovadnici.

Najbolj primerne so zložljive bučice s palačinkami različnih tež. Tako se bo izkazalo, da povečate obremenitev brez nakupa novih školjk. Ali pa si oglejte niz več buč naenkrat, tako da ostane rezerva za prihodnost.

Bodybar je podoben vratu z mreno, le lažji in brez dodatnih elementov. Za začetnike je uporabno, da vadijo mišice hrbta, trebušnih mišic, nog in rok. Za bolj izkušene športnike nalaganje z bodybarom morda ne bo dovolj.

Toda kettlebell je univerzalni projektil. Koristno je za vadbo stiskalnica in ramena, noge, hrbet in zadnjico, razvoj moči in vzdržljivosti. Tako kot dumbbell je lahko kettlebell zložljiv ali napolnjen z vodo, da prilagodite težo.

Kaj kupiti

• Dve zložljivi uteži, ki tehtata od 1,25 do 15 kg, Insport, 5.836 rubljev →
• Vodo napolnjen kettlebell, ki tehta od 2 do 6 kg iz Atlanterre, 1.385 rubljev →
• Zložljiv kettlebell, ki tehta od 2,5 do 16 kg od Atlant-Sport, 4.830 rubljev →
• Bodybar, ki tehta 4 kg, 1.780 rubljev →

4. Razširjevalniki

Ekspanderji se imenujejo elastični trakovi z različno odpornostjo. Običajno je označen na sprednji strani izdelka v obliki številk ali krogov. En napolnjen krog označuje najmanjši upor, pet - največji.

Obstajajo tri vrste ekspanderjev: dolgi trakovi, mini gumijasti trakovi in ​​cevasti trakovi z dvema ročajema na koncih. En komplet mini gumice bo dovolj za vadbo na različne mišične skupine. Če pa želite diverzificirati program, potem lahko kupite druge ekspanderje.

Kaj kupiti

• Komplet šestih mini ekspanderjev z odpornostjo od 4,5 do 22,6 kg Orogin Fittools, 2.490 rubljev →
• Komplet šestih cevastih ekspanderjev z odpornostjo od 4,5 do 13,6 kg z mini gumijastimi trakovi podjetja VikMat Energy, 2.490 rubljev →
• Ekspander trak z odpornostjo od 5 do 22 kg od Bradexa, 945 rubljev →
• Ekspander trak z odpornostjo od 17 do 54 kg od Onlytop, 3.100 rubljev →

5. Stopniška platforma

Ljubitelji kardio obremenitve bodo potrebovali platformo za korake - nepogrešljiv atribut za vadbo step aerobika. Različne kombinacije korakov, korakov in obratov ob poživljajoči ritmični glasbi vam bodo omogočile razbremenitev odvečne napetosti, razvedrilo in napihnjeno koordinacijo. Platforma lahko deluje tudi kot pomožno orodje med izpadi in počepi na eni nogi.

Običajno se ta projektil prodaja v kompletu s stojali. Povečajo višino platforme, kar vpliva na zahtevnost vadbe.

Kaj kupiti

• Dvonivojska stopničasta platforma Indigo, 2018 rubljev →
• Tristopenjska stopničasta platforma ATEMI, 3.465 rubljev →
• Petstopenjska platforma Starfit, 4.312 rubljev →
• Stopniška platforma z vgrajeno nastavitvijo višine od Reeboka, 4.490 rubljev →

6. kolebnica

Športna oprema, ki jo mnogi poznajo že od otroštva. Prednost skakalne vrvi je enostavna uporaba - ni vam treba posebej iskati različnih spletnih vadb in ponavljati povezave za trenerjem.

So pa tudi težave. Za pouk boste potrebovali veliko prostega prostora v prostoru, višina stropov naj bi omogočala tudi takšno usposabljanje. Če ni primernih pogojev, lahko vadite z vrvjo na dvorišču.

Kaj kupiti

• Utežena dinamična vrv z ročaji dumbbell Double Punch, 2.590 rubljev →
• Preskakalna vrv s števcem za skoke iz Kettlerja, 2.199 rubljev →
• Hitrost vrv z ležaji v ročajih iz Liveup, 599 rubljev →
• Komplet skakalne vrvi z zamenljivimi utežmi iz adidasa, 7.790 rubljev →

7. Hoop

Z obročem lahko trenirate med gledanjem serije ali poslušanjem zvočne knjige. Lepota dela z njim je v tem, da se ne moreš odvrniti od druge prijetne stvari.

Z rednimi obremenitvami šest tednov dobite zmanjšati količino maščobe na trebuhu in zmanjšajte obseg pasu na 3 cm. Toda le, če zasukate obtežen obroč, ki tehta najmanj 1,5 kg.

Kaj kupiti

• Uteženi obroč, ki tehta 2,35 kg, 1.150 rubljev →
• Uteženi obroč, ki tehta 1,6 kg, 820 rubljev →
• Uteženi obroč, ki tehta 3 kg, 1.350 rubljev →

8. Horizontal in sklece

Najpogosteje imajo vodoravne palice za hišo drsno zasnovo in so pritrjene neposredno na vratih. Priročno je, da to ne zahteva sprostitve ločenega mesta v sobi. Če pa prostor dopušča, lahko kupite običajen stenski model.

Obstajata dve vrsti potisnih stopnic: navadne plastične in večnamenske deske. Na njih so z barvami in besedilom označeni položaji rok in mišic, ki bodo pri tem vključene.

Kaj kupiti

• Vrtljivi omejevalniki za vadbo različnih mišičnih skupin iz BARFITS z AliExpressom, 990 rubljev →
• Dva plastična skleca znamke Bradex, 712 rubljev →
• Distančna vodoravna palica BaseFit, 2.009 rubljev →
• Stenska vodoravna palica BaseFit, 1 829 rubljev →

9. masažni valj

Penasti valj je uporaben tako med ogrevanjem za ogrevanje mišic kot po vadbi za lajšanje napetosti in sprostitev. Masažo lahko izvajate samo s tem pripomočkom: posebno znanje in veščine niso potrebne.

Bodite pripravljeni na blage bolečine ob prvi uporabi valja, bodo izginile, ko se boste navadili.

Kaj kupiti

• Masažni valj iz URM, 888 rubljev →
• Komplet dveh masažnih valjev, 1.790 rubljev →
• Gimnastična palica in masažni valj v enem od Sportexa, 407 rubljev →

Opomba: Vse cene veljajo v času objave. Trgovine lahko posodobijo cene blaga čez dan.