Kako postati bolj produktivni in imajo še vedno čas
Nasveti / / December 19, 2019
1. Obkrožite se z rastlinami
Nakup doma in v pisarni za vsaj eno houseplant. Izboljšajo kakovost zraka, in mimogrede vpliva na vaše stanje. Flower blizu povišanja na delovnem mestuPisarniški rastline lahko delavci 15% bolj produktivni produktivnost za približno 15%.
Kosilo in se sprostite, je tudi bolje, da obrat podjetja: to bo pripomoglo k izboljšanju40-druge zelene ogledov strešne vzdrževati pozornost: vloga mikro odmorov v obnovo pozornosti koncentracije in zmanjšanje napak. Če v vaši pisarni ali vaše sobne rastline tam, se lahko odpravite na sprehod v park ali park - bo delovalo, preveč.
2. Naredite seznam moteča misli
Če med delovanjem nenadoma odloči zaguglit tisto leto Scorsese je "Taxi Driver", ali pa samo za minuto, da se v socialnem omrežju in preverite sporočil, stop. To bo hit svojo produktivnost.
Če se želite vrniti na delo problem, morate povprečnoBeat Nazaj Distractions: The nevroznanost Of Getting Končano stvari 25 minut. Ni motečih bo pomagal "narediti seznam": poskusite posneti vse, ki se pojavljajo pri delu misli na posebnem listu papirja. Bilančni naloga, ne po delu ali med kosilom.
3. sprostite
Delo v nedogled ne more - je polna živčnih okvar in izgorelosti. Poleg tega nihče ne more trditi, stoodstotno učinkovitost ves dan.
Za izboljšanje koncentracije, strokovnjaki svetujejo, da delo in intervali izmenično aktivno neprekinjeno delovanje v presledkih. Obstaja več možnosti:
- Metoda Pomodoro. Eno delovno dobo, znan tudi kot "paradižnik", trajaPomodoro Tehnika 30 minut: 25 jih delate, počitek 5. Po štirih "paradižnik" so kar dolg premor - od 15 do 30 minut.
- 52/17. V 52. minuti morali na delo intenzivnoPravilo 52 in 17: to je Random, Ampak to Ups Vaš produktivnost in ga ne moti ne glede na to, kaj, nato pa 17 minut ne bo nobenih pomembnih zadev. Priporočljivo je splošen odmik od računalnika in pametni in se sprehodite po ulici.
4. Jejte izdelke, ki povečujejo koncentracijo
Postanejo bolj produktivni, ki jih preprosto dodate na tri izdelke prehrane:
- Oreh. izboljšujePrečni prerez študija povezave med porabo orehov in kognitivne funkcije hitrost reakcije, koncentracije in spomina. Pomaga 7% za spopadanje z delovnimi nalogami hitreje. Jejte potrebujejo le 13 gramov na dan.
- Avokado. Avokadovo vsebujeAvokado Poraba Poveča makule Pigment Gostota pri starejših odraslih lutein, da pomaga z možgani in očmi. Jejte en sadja na dan in izboljšanje duševne sposobnosti, spomina in pozornosti.
- Čokolada. Kakavova zrna so bogata s flavonoidi. imajoIzboljšanje človeškega spoznavanja s kakavom flavonoide nevronske zaščite, da se poveča odpornost živčnih celic na dražljaje.
5. Vlak svoje možgane
Za vedno možgane v dobri formi, ga vzgajati, učiti poezija, reševanje ugank ali križanke, uporaba virtualnih simulatorjev. To ne bo samo to delo prav zdaj, ampak hitreje in prihraniteRazmerje med pogostostjo uporabe besedne sestavljanke in kognitivne funkcije možganska aktivnost v starosti.
Usposobiti pozornosti, spomina in mišljenja, je skupaj 10-15 minut na dan. Lahko občutite napredek po nekaj tednih redne vadbe. Povprečna za tedenski trening hitrosti reakcije se poveča za 17%, in pozornost do detajlov za dva meseca je izboljšal za 2-krat.
6. meditiramo
Meditacija razredi pomočIntenzivna Meditacija usposabljanje Izboljša zaznavnih diskriminaciji in vzdrževanjem pozornosti izboljša koncentracijo in natančno opravljanje nalog na delovnem mestu in v življenju. In tudi z redno prakso meditacije, vam bo lažje, da se velike količine podatkov.
7. Ne ročaj več stvari naenkrat
Bodite na več nalog hkrati pa ni potrebno: najverjetneje ne boste končali v času, nobeden od njih. Veliko bolj utrujen večopravilnost zmanjšujeVečopravilnost: stroški prehoda produktivnost za približno 40%, da se bodo morali na delo dvakrat toliko.
Da bi se izognili temu, da seznam, jih razvrsti po pomembnosti, nato pa sledijo ena za drugo.
8. vaja
Redna vadba oskrbo telesa s kisikom, zmanjšuje razdražljivost, zmanjšanje odpornosti na inzulin in pomoč možgani rastejo. Tudi med vadbo proizvajaRedna vadba za javnost možganskih kemikalij ključ za spomin, koncentracijo in duševno ostrino kemične spojine, ki so odgovorni za zdravje možganskih celic. Pomagajo izboljšati spomin, razpoloženje, koncentracijo in duševno ostrino.
9. Sledi Sleep
Spanec je bistvenega pomena za produktivno delo možgane. Če si spal le nekaj ur na dan ali poslujejo ponoči, hitro sape, bo stalno mrko, jezen in zaspan, vendar še vedno ne bi mogliPosledice Nezadosten mirovanja študija in dela.
Pojdi v posteljo in počitek čas 8 ur. Pred odhodom v posteljo, ne pogled na pametni telefon zaslon ali TV, bolje brati ali klepet s prijatelji.
10. Daj si naloge
Povečajte produktivnost na pomoč jasnimi cilji. Za opravljanje naloge hitro in koristi iz tega moralnega zadovoljstva, nastavite si jasne cilje.
Če je cilj preveč ambiciozen, kot je selitev v tujino, poskusite vdreti v več manjših: da spoznajo pogoje za migracije, prihranite denar, sem dobil vizo in tako naprej.
Daj prave stvari za pomoč SMART metodiKako napisati SMART ciljev. Po njegovem mnenju cilj mora biti:
- specifične - opisati, kaj dobiš in kaj morate storiti;
- merljivi - Ugotovite, kaj boste merjenje uspešnosti (čas, količina, kakovost);
- dosegljivi - Poskrbite, da imate potrebno znanje, vire in priložnosti;
- ustrezne - preverite, kako ta cilj se nanaša na kaj drugega kot ona vam bo pomagal;
- Časovno omejeni - Izračunajte, koliko boste morali za dokončanje naloge.
Usposabljanje je popolnoma brezplačna. Če želite to narediti, brez kakršnih koli omejitev, povezovalno naročnino "Premium". Mimogrede, danes je posebna ponudba, ko plačujejo naročnino za eno leto lahko dobili še eno leto brezplačno!
testirati