Študija: vadba izboljša učinek zdravljenja depresije

Novo študijVadba lahko zmanjša simptome depresije in poveča učinke terapije To so pokazali znanstveniki z Univerze v Iowi v Združenih državah teči tek ali kolesarjenje lahko izboljšata učinek terapije za ljudi, ki trpijo za depresijo.

In tu ne gre za sistematično telesno dejavnost, ampak za eno samo sejo vaj tik pred odhodom specialist.

V prvi študiji so znanstveniki sodelovali pri 30 odraslih, ki so trpeli za hudimi depresivnimi motnjami. Nekateri so opravili 30-minutno zmerno intenzivno kolesarjenje, drugi pa so preprosto sedeli enako dolgo. Na drugi stopnji, teden dni pozneje, sta zamenjala vlogi.

Preiskovanci so izpolnjevali ankete pred, na sredini in po vsaki seji ter nato v intervalih 25, 50 in 75 minut po njenem zaključku. Vprašanja so bila izbrana za merjenje depresivnih simptomov in kognitivnih sposobnosti.

Ugotovljeno je bilo, da se je razpoloženje izboljšalo med 30-minutnimi sejami in do 75 minut po njih. Preiskovanci so opazili tudi izboljšanje njihove sposobnosti uživanja v običajnih prijetnih dejavnostih – tudi po 75 minutah je bil učinek boljši kot v kontrolni skupini.

Da bi dodatno raziskali ta učinek, je ekipa izvedla ločeno pilotno študijo z 10 ljudmi, od tega polovico ki so izvajali 30 minut zmerne intenzivne vadbe pred enourno CBT sejo teden. Druga skupina se je samo ukvarjala s svojimi običajnimi posli. Program je trajal več kot osem tednov.

Na koncu sta obe skupini pokazali napredek pri zdravljenju depresije, vendar je skupina za vadbo pokazala veliko več izboljšav. Bolniki so poročali o hitrejši in močnejši povezavi s svojimi terapevti, zaradi česar je večja verjetnost, da bodo imeli koristi od sej in jih še naprej obiskovali.

Avtor besede Po mnenju znanstvenikov ti rezultati kažejo, da lahko kratek trening pred terapijo možgane pripravi na čustveno zahtevno delo in poveča njegove koristi.