Ali je mogoče ob branju novic dobiti psihično travmo
Miscellanea / / March 29, 2022
Skupaj s strokovnjaki smo ugotovili vzroke za posttravmatsko stresno motnjo.
Kaj je PTSD
Posttravmatska stresna motnja (PTSD) je duševno stanje nastajajočePosttravmatska stresna motnja (PTSD) / Klinika Mayo udeleženec ali priča grozljivih dogodkov. Simptomi vključujejo močno tesnobo, nočne more in prebliske – nenadne, žive spomine na izkušnjo. PTSD vplivaPregled - Posttravmatska stresna motnja / Nacionalna zdravstvena služba vsaka tretja oseba, ki je doživela travmatično izkušnjo. Najpogosteje je se pojaviTrauma in PTSD v svetovnih raziskavah duševnega zdravja WHO / National Library of Medicine pri ljudeh, ki so bili spolno zlorabljeni ali nadlegovani.
Evgenia Smolenskaya
Klinični psiholog.
Vsakdo, ki je doživel travmatične dogodke, ne bo razvil PTSD. Ljudje z dejavniki tveganja so bolj dovzetni zanjo. Za te štejejo predhodno nasilje, depresijo ali bipolarno motnjo, nizko stopnjo izobrazbe in socialni status, pomanjkanje podpore. Na razvoj sindroma vpliva tudi subjektivna ocena situacije: bolj ko se človeku zdi neznosno in nevarno, večja je verjetnost PTSD. Tveganje se poveča, ko se človek odklopi – izpade iz realnosti, ker so izkušnje premočne, da bi se jim lahko spopadel.
Kdo dobi PTSD
Sindrom se pogosto razvije neposredno med udeleženci travmatičnih dogodkov - vojaških operacij, terorističnih napadov, mučenja, naravnih nesreč in nesreč. Lahko pa se pojavi tudi med pričami – ljudmi, ki se niso fizično utrpeli, ampak so videli le pretresljivo sliko oziroma njene posledice. na primer PTSD se lahko pojavi pri otroku, ki je opazil nasilje nad materjo, očetom ali drugim družinskim članom.
Elena Kotova
Psiholog.
Ni lahko biti priča travmatični situaciji, še posebej, če je bila poškodovana ljubljena oseba. Mnogi ljudje živijo z idejo, da je svet pravičen in da smrt ne bo kmalu. Ko vidijo, da se drugi osebi dogaja nekaj slabega, to situacijo preizkusijo na sebi in ugotovijo, da njihova prepričanja niso povsem pravilna. Izkazalo se je, da nevarnost obstaja, je resnična in včasih nanjo ni mogoče vplivati.
Za sindrom so dovzetni tudi zdravniki, medicinske sestre, socialni delavci, ki se zaradi svojega poklica pogosto soočajo s človeško tragedijo. To stanje imenujemo tudi vikarna travma. To so osebnostne spremembe, ki pomagajo bolniku, ki je doživel bolečo izkušnjo – oni podobnoMegan L. Marsac, Lindsay B. Ragsdale. Nasveti za prepoznavanje in obvladovanje sekundarnega travmatskega stresa pri sebi / Ameriška akademija za pediatrijo simptomi PTSD. Vikarna travma se lahko na primer razvije pri psihologu, ki posluša pacientove zgodbe o tragediji, ki jo je doživel. Ali družinski člani osebe s PTSD, ki potrebuje veliko podpore. Poleg tega lahko prejetiPosttravmatska stresna motnja / Nacionalni inštitut za duševno zdravje tudi tisti, ki ni videl nič strašnega, a je utrpel nenadno smrt ljubljene osebe.
Ali lahko dobite PTSD samo z branjem novic?
Verjetnost je majhna, ni pa nič. Podobno sliko so opazili raziskovalci na Danskem. Po dveh terorističnih napadih, ki jih je leta 2011 na Norveškem zagrešil Anders Breivik, za 16 % povečalaBreivikovi teroristični napadi na Norveškem so povzročili duševno bolezen na Danskem / ScienceDaily število Dancev z diagnozo travme in motenj, povezanih s stresom, vključno s PTSD. Znanstveniki menijo, da je ta rast posledica dejstva, da so Danci blizu Norvežanom – tako geografsko kot kulturno. Poleg tega so raziskovalci menili, da je intenzivno poročanje o terorističnem napadu v medijih delno vplivalo na situacijo.
Evgenia Smolenskaya
Obstajajo preobčutljivi ljudje, ki si novico vzamejo k srcu. To izčrpava njihovo psiho, povzroča depresivne in anksiozne izkušnje ter lahko vodi v nastanek PTSD. Seveda, ko je človeku ogroženo življenje, ima več tveganj, kot če sledi zgodbam drugih ljudi. Če pa obstaja veliko dejavnikov tveganja, potem lahko prideš do PTSD, ne da bi bil neposreden udeleženec dogodka. Dobro si predstavljamo tragedijo, se postavimo v kožo drugih in lahko začutimo lastno negotovost zaradi svetovnih dogodkov.
Kaj še ogroža nenehno branje slabih novic
Obilica slabih novic je stres, in on mogočeStres ne bo izginil? Morda trpite za kroničnim stresom / American Psychological Association vodijo do zdravstvenih težav. Pojavile se bodo tesnoba, nespečnost, bolečine v mišicah, pritisk se bo povečal in imuniteta se bo poslabšala. kronični stres mogočeStres ne bo izginil? Morda trpite za kroničnim stresom / American Psychological Association prispevajo k razvoju srčnih bolezni, depresije in debelosti.
Evgenia Smolenskaya
Kronični stres je močan proces, ki ima lahko različne posledice. Sposoben je poslabšati kronične bolezni. Če se pojavijo psihične in telesne težave, je lahko težje kos vsakodnevnim opravilom, delu, biti starš. Človek se lahko počuti krivega, ker je z njim nekaj narobe, in si prikrajša komunikacijo, denar, možnosti za rast, samorazvoj in samouresničitev. To pomeni, da bodo težave naraščale.
Kako zmanjšati vpliv motečih informacij
Upoštevajte dve preprosti pravili: upoštevajte dnevno rutino in informacijsko higieno. Lahko si nastavite urnik, na primer novice berete največ eno uro na dan in samo zjutraj. To vam bo pomagalo ostati na tekočem, a ne skrbite za nenehen pretok novic. Izberite verodostojne vire, ne zaupajte nekreditnim novicam in anonimnim kanalom - lahko naletite na Lažne. Poskusite vsaj spati 7–9 urKoliko spanja res potrebujemo? / Fundacija za spanje na dan in ne pozabite jesti pravočasno in na uravnotežen način.
Elena Kotova
Ko je človek v tesnobi in stresu, je nagnjen k temu, da pozabi na okvir, ki drži njegovo življenje. Toda fiziološki stres le povečuje tesnobo: zaspano, lačno telo se težje spopada z izkušnjami.
Eden od neprijetnih občutkov ob gledanju slabih novic je lastna nemoč. Če želite ublažiti ta občutek, poskusite upoštevati te nasvete:
- Postavite si zahtevne cilje za dan. Tudi v situaciji negotovosti mora človek načrtovati stvari, ki so odvisne od njega. Lahko si zapišete, da boste poklicali kolege, šli v trgovino, srečali prijatelja, posvetili čas hobiju.
- Premakni se. Ko telovadite, vaše telo proizvedenoVadba in stres: Začnite obvladovati stres / klinika Mayo endorfini. Prav tako posnemate odziv boj ali beg, ki ga sproži stres. tole dovoljujeVadba in stres: Začnite obvladovati stres / klinika Mayo zmanjšati negativni vpliv čustev na telo.
- Poiščite podporo ljubljenih. Poiščite ljudi okoli sebe, ki sprejemajo vaša čustva in delijo vaše vrednote, upoštevajte pravila zelena komunikacija.
- Obrnite se na psihoterapevta. Če menite, da se ne morete spopasti s svojimi čustvi, se težko osredotočate na vsakodnevne aktivnosti, imate motnje spanja in apetita več kot dva tedna, se lahko odpravite k psihoterapevtu. Po potrebi bo predpisal zdravila.
- Navedite svoje vrednote. Jasno stališče bo pomagalo določiti, kako ravnati v težki situaciji.
Evgenia Smolenskaya
Ko pride do občutka nemoči pred situacijo, je pomembno, da določite svoj položaj. Lahko si rečete: "To bom storil, ker." Tudi če imate še vedno vprašanja, če se pomembni ljudje ne strinjajo z vami, vam bo koncept, ki ste ga oblikovali, pomagal, da se boste v situaciji tesnobe in grožnje obnašali konstruktivno.
Preberite tudi🧐
- Kaj je doomscrolling in zakaj posebej iščemo slabe novice
- Kako prebrati novice in ne znoreti
- Kako nekomu sporočiti slabo novico, ne da bi to poslabšalo
AliExpress rojstnodnevna razprodaja: 7 predmetov, na katere morate biti pozorni