Kaj če te vsi sovražijo

Človek se skozi življenje večkrat srečuje z negativnostjo v svojem nagovoru. Včasih je res: če nekomu storite kaj slabega, čeprav nezavedno, lahko žrtev doživi vrsto negativnih čustev do krivca. In včasih tudi ne: ker je kdo obrekoval ali iz podobnih razlogov.

Toda zgodi se - zdi se, da na splošno vsi sovražijo. Poleg tega za to ni vedno treba storiti ali reči nekaj vrednega. Včasih je dovolj poslušati napačno glasbo ali se drugače obleči.

In morda sploh ne izstopate. Sovraštvo ni usmerjeno v osebo osebno, temveč v skupino, ki ji pripada. Poleg tega, tudi če ne deli idej te skupine in ne podpira dejanj. Na primer, če je bil zaposlen v organizaciji v trenutku, ko je vodstvo naredilo nekaj, kar je v spodobni družbi obsojen, lahko postane predmet sovraštva. Po eni strani njegovo mnenje ni bilo upoštevano. Po drugi strani pa se lahko šteje za sostorilca. In hkrati se lahko tudi sam počuti krivega, tudi če ni bil tiho, ampak se aktivno ne strinja s tem, kar se dogaja.

Toda sovraštvo uničuje. Zato je pomembno razumeti, kaj storiti v tej situaciji.

Poskrbite, da se resnično soočite s sovraštvom

Obstaja nevarnost prezgodnjih sklepov. Morda se vam zdi, da je ves svet proti vam. Ampak to morda sploh ni tako.

In četudi samo iz tega razloga, je nekoliko predrzno misliti, da vas ves svet sovraži posebej. Večina svetovnega prebivalstva se preprosto ne zaveda vašega obstoja. In tudi če govorimo o močnih negativnih občutkih do neke skupine ljudi, mnogi dokaj uspešno ločijo pobudnike in talce dogajanja. To pomeni, da sovražijo skupino kot celoto, vendar ne sovražijo posebej vas. In to lahko ugotovite, če govorite.

Delajte s krivdo

Včasih se misli o splošnem sovraštvu porajajo na podlagi dejstva, da se človek meni odgovoren za to, kar se dogaja, tudi če res ni mogel vplivati ​​na nič. Hkrati pa občutki drugih morda niso tako pomembni. Misli, da ga vsi sovražijo, saj kako bi bilo drugače: sam je kriv. In tukaj je pomembno delati s svojimi občutki.

Poskusite razumeti čustva druge osebe

Seveda je najlažje zavzeti obrambni položaj: »Oh, tako! Ničesar nisem kriv, ti pa me sovražiš, zato razumej! A tudi to ni zelo konstruktivno.

Irina Izvekova svetuje, da naredite naslednje:

1. Poiščite osamljen kraj. Potrebovali boste papir, pisalo in 20-30 minut svojega časa.
2. Pomislite, kaj točno ste obtoženi? Dajte si čas, da se spomnite določenih besed. Na kratko zapišite.
3. Poiščite nekaj skupnega v vsem, kar slišite. Kaj je samo bistvo, jedro obtožbe?
4. Zdaj se branite, zanikajte obtožbe in si dovolite začutiti, da niste vsi krivi, notri je še nekaj nedotaknjenega.
5. Ko poskrbite zase, naredite še en korak k rešitvi. Poskusite najti v jedru obtožbe zrno resnice, četudi majhno. Dovolj je, da se strinjate le z 1%.
6. Na kratko zapišite svoje misli in občutke. Če vam uspe najti in prepoznati vsaj malo, boste morda občutili razumevanje in sočutje do drugačnega položaja in drugačnega pogleda na življenje. Opazite tudi najmanjše, najmanjše spremembe v svojem telesu, občutkih, dihanju in odnosih, potem ko sprejmete zrno resnice.

Psihologinja ugotavlja: »Če uspete iskreno, s spoštovanjem do sebe, priznati pravico drugega do njegovega stališča, se lahko resnost medosebnega soočenja vsaj za nekaj časa začne zmanjševati. Vajo lahko po potrebi ponovimo. In zapomni si, da si v redu, če ti ne uspe."

Druga pomembna točka: razmislite o stanju ljudi, ki doživljajo negativnost, in v kakšnih pogojih. Če imajo močno stresle dajte jim priložnost, da izkusijo kakršne koli občutke. Zdaj jim je težko, nimajo časa ugotoviti, ali jim vsi ljudje želijo škodo in kako konkretno si za to kriv. Ko se bo situacija spremenila na bolje, boste izvedeli. Medtem lahko sočustvujete z njimi in ne jemljete vsega osebno.

Zaščitite se

Po besedah ​​Irine Izvekove lahko ljudje, ki doživljajo občutek sovraštva do sebe, občutijo velik varnostni primanjkljaj, kar je osnovna potreba psihe. V odsotnosti varnosti je težko ali celo nemogoče biti kreativna, srečna in produktivna oseba.

Če je popolnoma neznosno, strokovnjak svetuje, da razmislite o nekaj korakih za samopomoč:

• Fizično prekinite stik. Morda bo to začasen korak, morda ne. Odločitev se lahko sprejme kasneje, po padcu čustev. Pomembno je razumeti, da fizična oskrba ne rešuje psiholoških korenin problema, ampak pomaga zaščititi sebe, si oddahniti za zavedanje.
• Podprite se čustveno, ne verjemite obtožujočim glasovom v sebi. Poiščite vsaj eno osebo v svojem bližnjem ali oddaljenem okolju, tukaj ali v preteklosti, ki se do vas vede dobro, da bi gradili na pozitivnih izkušnjah odnosov, v katerih ste cenjeni.
• Poiščite nekoga, ki mu lahko poveste, kaj se dogaja. Občutek osamljenosti in osamljenosti otežuje situacijo. Če v okolju ni zaupanja vrednih oseb, uporabite telefonske številke za pomoč.

Živi naprej

Veliko bolj prijetno je, ko te imajo radi vsi okoli tebe. Ko pa temu ni tako, ne obupajte.