Kako začeti življenje znova, če ste se izgubili

Vedno sem verjel, da telefonski klic ne more spremeniti življenja. In potem je prejel klic. Moja mama je rekla: "Tvoj oče poskuša narediti samomor."

Moj oče je sin ameriškega juga. Veteran mornarice in družbeni aktivist, nikoli v življenju ni doživel depresije. Dokler mu niso postavili diagnoze Parkinsonove bolezni.

V 12 tednih je šestkrat poskušal narediti samomor. Na vse mogoče načine smo mu skušali pomagati. In nenadoma me je obiskala preprosta misel - morda potrebuje samo nov začetek.

Nekega jutra sem očetu poslala sporočilo: »Katere igrače si imel rad kot otrok?« Vse, kar se je zgodilo, je spremenilo ne samo njega, ampak tudi njegovo okolje. In to me je spodbudilo, da ponovno razmislim, kako najdemo smisel in srečo v svojem življenju.

Vendar, preden veš, kaj se je zgodilo, želim, da za sekundo nehaš brati, zapreš oči in poslušaš svojo zgodbo. To je zgodba, ki jo pripovedujete novim znancem. Zgodba, na katero se spomniš vsak dan. Zgodba, ki odgovarja na vprašanja, kdo si, od kod prihajaš in kam greš. To je zgodba vašega življenja.

In ta zgodba ni del vas, ampak vi sami. Kaj se zgodi, če spremenimo njen potek? Kaj pa, če želimo začeti iz nič? Če se pravljica konča in se končno izgubimo?

To se je tisto leto zgodilo mojemu očetu in meni približno ob istem času: izgubila sva se v gozdu in nisva imela pojma, kako iz njega. Mislim, da vsak to kdaj doživi. Toda takrat sem se želel naučiti izbrati pravo pot.

Tako kot moj oče sem se rodil na jugu. Šla je na univerzo in začela pisati. Najprej zastonj, potem pa se je vse spremenilo – bil sem uspešen. Poročen, ima otroke. In pri 40 letih mi je življenje zadalo vrsto močnih udarcev - meni, očetu deklet dvojčic, je bil diagnosticiran rak, skoraj sem bankrotiral, oče pa je začel tudi samomorilni maraton.

Dolgo sem čutil strah in krivdo, da se mi je vse to zgodilo. Nisem znal povedati svoje zgodbe in tega sploh nisem hotel storiti. Ko sem kljub temu našla moč, da sem to povedala na glas, sem ugotovila, da vsak misli, da je v njegovem življenju nekaj narobe. Da za nekaj nima časa, se premakne nekam v napačno smer ali je v nenehnem kaosu. Da življenje, ki ga živi, ​​sploh ni takšno, kot bi si želel, da bi bilo.

Imel sem željo pomagati. Tri leta sem potoval po Ameriki in zbral na stotine zgodb ljudi iz vseh držav - ljudi, ki so izgubili svoje domove ali postal invalid, je imel nenadno spremembo kariere ali spola, se boril z alkoholizmom ali težavami ločeni. Na koncu sem nabral tisoč ur intervjujev in šest tisoč strani besedila.

Eno leto sem preučeval zbrano gradivo in našel učinkovite načine, ki mi bodo pomagali napredovati v času velikih življenjskih sprememb. In naredil tri sklepe.

Sprijazniti se morate z dejstvom, da je linearno življenje nemogoče.

Ideja, da bi morali imeti v življenju samo eno službo, eno zvezo in en vir sreče, je že dolgo zastarela. Vendar je uspelo oblikovati našo vizijo sveta.

Navadili smo se mnenja, da mora biti življenje sestavljeno iz stopenj. Tudi znani psihološki koncepti, kot je pet stopenj žalosti ali Ericksonovih osem stopenj osebnostnega razvoja, so linearni koncepti. Zdi se nam, da gremo pri 20 in 30 letih vsi skozi iste faze, pri 39 ali 44 letih in pol pa smo soočeni s krizo srednjih let.

Obstaja samo ena težava – ni. Zato bi se morali znebiti ideje o linearnosti našega življenja in spoznati dejavnik presenečenja in kaosa.

Sprejeti moramo, da nelinearno življenje vključuje nenehne spremembe.

Skozi večino jih gremo z lahkoto. Toda ena od desetih težav bo zagotovo postala tisto, čemur pravim »življenjski potres«, velika sprememba, ki vodi v obdobje preobratov in obnove. Povprečna oseba v povprečju doživi tri do pet takšnih obdobij po pet let.

Preprosti izračuni nam pomagajo ugotoviti, da preživimo 25 let ali polovico svojega odraslega življenja v stanju sprememb. Vendar se lahko pojavijo ne le v srednjih letih. Nekdo se že rodi v ozračju "življenjskega potresa", za nekoga pa se to obdobje začne pri 20 ali 60.

Drugi razlog za zaskrbljenost je, da še vedno čakamo na "potrese" po predvidljivem urniku. Vse zato, ker nas preganja duh te iste linearnosti. Zdi se nam, da bi moralo biti življenje linearno, in vsak dokaz o nasprotnem nas vznemirja. Primerjamo se z neobstoječim idealom in se grajamo, da ga ne moremo doseči.

Pandemija je stvari le še poslabšala. Pri 8 % tistih, ki sem jih intervjuval, so bili »življenjski potresi« kolektivno neprostovoljni, torej povezani z naravnimi nesrečami ali gospodarskimi krizami. Toda edinstvenost pandemije je v tem, da prvič po dolgih letih ves planet hkrati doživlja isti "življenjski potres".

Vsak od nas gre skozi obdobje sprememb. Toda nihče nam ne pove, kako ravnati z njimi.

Naučite se umetnosti spreminjanja

Tukaj je pet načinov, ki vam na podlagi moje raziskave pomagajo pri soočanju z "življenjskimi potresi".

1. Poiščite svojo super moč

Eden od načinov za razumevanje pomena "življenjskega potresa" je razmišljanje o njem kot o fizičnem udarcu. Podre vas, spremembe, ki mu sledijo, pa vas vrnejo v stabilen položaj.

Vendar, ko se soočimo z »potresom življenja«, večina od nas pade v eno od dveh skrajnosti: bodisi ustvarite seznam opravil na milijon točk in si reci: "To bom delal čez vikend" ali pa se uleži na kavč z besedami: "Nimam nič uspeti." Oba pristopa sta v osnovi napačna.

Opazovanje "življenjskih potresov" vam omogoča, da opazite več trendov hkrati. Na primer, obstajajo tri stopnje:

• Dolgo slovo, ko "žalujete" za starim jazom.
• Obdobje kaosa, ko zavržete stare navade in naviti drugo.
• Nov začetek, ko si ustvariti drugačna različica sebe.

Res je, obstaja en "ampak" - te faze se pojavijo v neurejenem vrstnem redu. Življenje ni linearno, spremembe pa še bolj. Vsak od nas teži k odru, ki mu je bližje. To je moč, ki človeka spremeni v Supermana. In hkrati vsi "pogrezajo" v drugih fazah. Kriptonit je tisti, zaradi katerega je Superman ranljiv.

Iz izkušenj mojih intervjujev lahko povem, da polovica ljudi ne mara še posebej kaotične sredine, druga polovica pa v tem obdobju dosega uspeh.

Če ste dobri v sestavljanju seznamov ali analiziranju situacij, začnite tam iskati svojo super moč. In če ste dobri v analizi svojih občutkov in zlahka pustite preteklost v preteklosti, potem je vaša moč v prvi fazi.

Ko boste našli svojo supermoč, boste bolj samozavestni in boste lahko šli naprej.

2. Sprejmite svoja čustva

Pogledal sem v oči na stotine ljudi in vprašal: "S katerim čustvom se ti je bilo najtežje soočiti med veliko spremembo?"

Najpogostejši odgovor je strah: »Kako naj to prebrodim?« »Kako naj zdaj plačam račune?«.

Drugo čustvo je žalost: "Pogrešam svojo ljubljeno osebo", "Žalostna sem, da ne morem več hoditi."

In končno sram: "Sram me je, da potrebujem pomoč", "Sram me je, kaj sem storil v alkoholiziranem stanju."

Nekateri se s svojimi občutki spopadajo tako, da jih zapišejo. Nekdo, tudi jaz, se zmoti pri delu. In 8 od 10 ljudi se obrne na različne obrede - petje, ples ali objem ljubljenih. To je še posebej koristno v fazi dolgega slovesa, saj so tovrstni rituali nekakšna izjava, da smo šli skozi spremembe in smo pripravljeni na naslednje.

3. Poskusite nekaj novega

Obdobje kaosa ni samo zastrašujoče, ampak tudi dezorientira. Pa kaj? V tem času se znebimo preteklosti – preteklega pogleda na svet, preteklih navad in ritualov. Počasi trgamo koščke svoje osebnosti od sebe.

"Opustitev" starega naredi prostor za novo in razširi prostor za ustvarjalnost. Tudi v najtežjih trenutkih lahko plešemo, kuhamo svoje najljubše jedi, vrtnarimo ali igramo ukulele. Če preprosto povežete svojo domišljijo – v mislih si predstavljate sliko, pesem ali kos kruha – vam bo to pomagalo predstavljati boljšo prihodnost.

4. Pridobite modrost od tistih okoli vas

Verjetno eden najbolj grenkih občutkov, s katerimi se srečujemo med spremembami, je občutek osamljenosti. Pravzaprav menim, da je eden od razlogov za trenutni razcvet osamljenosti ravno veliko število resnih sprememb, skozi katere gre vsak od nas. Zato je pomembno, da v proces vključite druge in svoje izkušnje delite s partnerjem, prijatelji, sodelavci ali celo neznanci.

Hkrati se moramo zavedati, da vsak od nas zahteva drugačen odziv. Tretjini ljudi je ljubše pomirjujoče pripombe: "Ljubim te, vse bomo premagali." Četrti del se počuti bolje, če ga pritisneš: "Verjamem vate, morda bi moral poskusiti." In ena šestina ni proti strogemu pristopu: "Končno se zberite, čas je, da poskusite nekaj drugega."

Ne pričakujte, da bo oseba, s katero delite vsebino, pravilno uganila odgovor, ki ga želite. In tega ne boste mogli storiti, če se ljubljena oseba obrne na vas. Zato je vredno vnaprej razjasniti, kdo čaka na kakšno reakcijo in kakšne pripombe vam lahko pomagajo.

5. Ponovno napišite svojo življenjsko zgodbo

Sprememba življenja je vaja ustvarjanja smisla. Ko razmišljamo o svoji poti, ponovno obiskujemo in pripovedujemo svojo zgodbo, dodajamo nova poglavja in najdemo utemeljitev v »življenjskih tremah«.

To se je zgodilo mojemu očetu. Potem ko sem ga vprašal o njegovih najljubših igračah, je napisal kratko zgodbo o modelih letal. In to kljub dejstvu, da prstov ni mogel premakniti.

Nato sem mu poslala še eno sporočilo: "Povej mi o hiši, v kateri si odraščal." Nato še nekaj: "Kako ste začeli?" in "Kako si spoznal svojo mamo?" Odgovoril je pisno, jaz pa sem postavljal vprašanja do junija 2021. Takrat je minilo že 8 let, odkar sem vprašal prvega. Moj oče, ki nikoli ni napisal ničesar daljšega od beležke, je končal svoje spomine s 65.000 besedami.

To je moč pripovedovanja zgodb. Spominja vas, da ne glede na to, kako težko se zdi življenje, srečnega konca ne morete zavrniti. Ne glede na to, koliko bolečih trenutkov je v njem, samo vi nadzorujete zgodbo, ki jo pripovedujete o sebi.

Zato je pomembno, da na spremembe v življenju pogledamo z drugega zornega kota. Namesto da na to gledate kot na žalostno obdobje za stiskanje zob, ga uporabite kot priložnost za ozdravitev, opustitev »rane« dele svojega življenja in ga ponovno premislite.

Pogosto, takoj ko naše življenje postane kot pravljica, iz vogala takoj skoči "ognjedušni zmaj" - grozna diagnoza, pandemija ali druga izjemno resna težava. In to je v redu.

Če sem se česa naučil, je to, da mora biti vsak od nas junak svoje zgodbe. Zato obstajajo pravljice, ki jih pripovedujemo vsak večer. Pomagajo spremeniti naše nočne more v sanje.