Kako obrniti dolgčas v svojo korist
Miscellanea / / March 04, 2022
Vse je odvisno od tega, s katero od petih vrst dolgčasa se soočate.
Pomislite na zadnjič, ko vam je bilo odkrito dolgčas. Morda med neskončnim klicem v Zoomu ali uradno večerjo s strankami? Mnogi verjamejo, da je dolgčas nastal v dobi visoke tehnologije, ko smo nenadoma imeli ogromno prostega časa. Vendar pa ni.
Ljudje se že od antičnih časov pritožujejo nad dolgčasom. Seneka npr. napisalLucij Seneka. Moralna pisma Luciliju o tesnobi, ki jo prinaša. Stari rimski filozof je opozoril, da ima dolgčas potencial, da demotivira in izzove nedejavnost. Dobra novica je, da ga je mogoče spremeniti v orodje za ustvarjalnost in srečo. To je paradoks dolgčasa.
Kakšne so vrste dolgčasa
Pogosto mislimo, da je ves dolgčas enak. Izkazalo se je, da je to napačno prepričanje. Znanstveniki dodelitiT. Goetz, A.C. Frenzel, et al. Vrste dolgčasa: pristop k vzorčenju izkušenj / Motivacija in čustva kar pet vrst tega stanja. Toda večina nas v življenju doživi le enega od njih, kar je odvisno od naših osebnih lastnosti.
In čeprav je dolgčas skupen vsem, smo mu nekateri veliko bolj nagnjeni. Hkrati je treba razumeti, da je vsaka vrsta dolgčasa znak za spremembo. In namesto trpljenja je vredno uporabiti to stanje kot odskočno desko do nečesa novega in zanimivega. In za to je pomembno ugotoviti, s kakšnim dolgčasom se spopadate.
Merilec
To je občutek, da ne želiš početi tega, kar počneš zdaj, ampak nekaj drugega, pa ne veš, kaj točno. Ta vrsta dolgčasa ima pomembno prednost: če nekaj zanimiva stvar nenadoma se pojavi na obzorju, boste že imeli željo po tem. Slaba stran je, da še zdaleč ne vedno lahko takoj najdemo alternativo dejavnosti, ki nam ne ustreza.
Iskanje
Tako kot pri kalibracijskem dolgčasu tudi v primeru dolgočasja iskalca niste zadovoljni s svojim trenutnim stanjem. Razlika je v tem, da aktivno iščete nekaj, kar bi vam pomagalo v boju proti dolgčasu. Če ne najdete zanimive dejavnosti, se bo vrsta iskanja postopoma spremenila v reaktivno.
Reaktiven
Ta vrsta dolgčasa je povezana z jezo in frustracijo. Trpite, čutite stres in na vso moč poskušate najti izhod iz situacije. To je najhujša vrsta dolgčasa.
enak
Za tak dolgčas ni značilna razdražljivost, temveč umirjenost, sproščenost in odmaknjenost. Nekateri od tistih, ki doživljajo brezbrižni, ravnodušni dolgčas, to sploh ne smatrajo za negativno izkušnjo. Zanje so takšna čustva priložnost za sprostitev in pridobivanje moči.
apatičen
Znanstveniki so ga opisali relativno nedavno. Tovrsten občutek je podoben nemoči in lahko povzroči celo depresijo. V apatičnem dolgčasu se počutite nesrečni, vendar nimate želje, da bi celo poskušali popraviti situacijo. To vodi do ponavljajočih se ciklov kronične apatije.
Kako dolgčas vpliva na nas
Ljudje, ki so še posebej nagnjeni k dolgočasju in ga doživljajo pogosteje in dlje časa, se soočajo z resnimi posledicami. Sem spadajo zmanjšana motivacija, umik, podhranjenost, slabo razpoloženje, utrujenost in kontraproduktivnost. Včasih se takšni ljudje poskušajo boriti proti temu stanju s pomočjo iger na srečo, interneta, alkohola ali celo prepovedanih substanc.
Pri ljudeh, ki so manj nagnjeni k dolgočasju, je situacija nasprotna. Veliko bolje opazijo, ko jih ta občutek začne premagati, in takoj začnejo delovati. Če je dolgčas posledica pomanjkanja čutnih izkušenj, poiščejo primerno dejavnost, kot je npr risati ali naredite obrt z lastnimi rokami. Takšni ljudje so običajno motivirani za nove dosežke in nenavadne izkušnje, prav tako pa znajo vsako situacijo narediti zanimivo. Včasih uporabijo drugo taktiko – dovolijo, da se dogodki odvijajo naravno in dajo svojim umom možnost počitka.
Občutek dolgčasa v službi je, nenavadno, koristen, saj nam daje čas za sanjarjenje. Dr. Sandy Mann in Rebecca Cadman OpombaDolgčas v službi nas lahko naredi bolj ustvarjalne / Science Dailyda je morda čas, da začnemo ceniti dolgčas na delovnem mestu, namesto da se borimo z njim, ker lahko spodbudi našo ustvarjalnost.
Poleg tega dolgčas dvigneH. London, D. Schubert, et al. Povečanje avtonomnega vzburjenja zaradi dolgočasja / Journal of Abnormal Psychology raven naše aktivnosti in zaradi tega se lažje osredotočamo in se odzivamo na dogodke. Vse to nakazuje, da je dolgčas lahko izkoristiti kot priložnost za začetek novih projektov in postati srečnejši.
Kako dolgočasje spremeniti v produktivnost
Zdi se, da je v sodobnem svetu boj proti dolgčasu neverjetno enostaven. Lahko se pomikate po Instagramu, glej YouTube video ali poslušajte zvočno knjigo. Vendar pa malo raziskav pokazalaJ. Dora, M. van Hooff, et al. Utrujenost, dolgčas in objektivno izmerjena uporaba pametnega telefona pri delu / Royal Society Open Scienceda uporaba pametnega telefona, ko nam je dolgčas, samo poveča občutek utrujenosti in hrepenenja. Zato je treba ravnati drugače, na primer na enega od treh naslednjih načinov.
Ponovno razmislite o situaciji
Poskusite opaziti trenutke, ko vas začne premagati dolgčas, in situacijo spremenite v izziv. Če vam je dolgčas, pomislite, kaj lahko spremeni vaše čustveno stanje. Če boste našli odgovor na to vprašanje, boste dolgočasje obravnavali kot začasno oviro in ga spremenili v pozitivno izkušnjo.
Recimo, da ste samostojni delavec, ki se sooča s pomanjkanjem naročil. Vzemite si ta miren čas in poiščite nove stranke, začnite ambiciozen osebni projekt ali se udeležite zanimivih tečajev na internetu.
Povežite ustvarjalnost
Teresa Amabile, profesorica na Harvard Business School napisalKako ubiti ustvarjalnost / Harvard Business Review: "Ljudje bodo dosegli maksimum kreativnosti, ko jih motivirajo zadovoljstvo, kompleksnost in zanimanje za samo delo, in ne zunanji dejavniki." Pomislite, kaj želite doseči in v čem uživate, ter izkoristite obdobje dolgčasa, da ustvarite nekaj nenavadnega.
Če doživljate dolgčas pri kalibraciji in ne morete razmišljati o ničemer, poskusite s povsem novo dejavnostjo. Naslikaj sliko, se zapelji kolo pojdite po neznani poti ali skuhajte jed po receptu, ki je še niste poskusili. Morda ne boste le izstopili iz cone udobja, ampak boste pridobili tudi nepričakovan hobi.
Uporabite dolgčas kot sprostitev
Ambiciozni ljudje se pogosto težko sprostijo in nehajo loviti nove cilje. Če ste eden od teh ljudi, obravnavajte dolgčas kot priložnost za izdih. Preberite knjigo, ki je že dolgo niste začeli, vnesite prvi vpis v osebni dnevnik ali se namakajte v kopeli. To vam bo dalo energijo za nadaljevanje.
Ne glede na vrsto dolgčasa, ki ga doživljate, uporabite preprosto shemo: poslušajte občutke, preuredite svoje misli na pozitiven način in povežite svojo notranjo ustvarjalnost. Ti koraki vam bodo pomagali ohraniti osebno učinkovitost.
Preberite tudi🧐
- Zakaj je biti dolgčas dobro
- Kako se znebiti dolgočasja in monotonije v življenju
- Kako se znebiti dolgčasa in postati najpametnejša oseba v podjetju