Znanstveniki so ugotovili, da uporaba pametnega telefona pred spanjem pomaga zaspati
Miscellanea / / February 10, 2022
Razen seveda, če se ne boste preveč zanesli z gledanjem virov na družbenih omrežjih.
Ameriški raziskovalci so se odločili ugotoviti, kako uporaba pametnega telefona in televizorja ter branje knjig vplivata na spanec. oni analiziraliZapleten vpliv uporabe medijev pred spanjem na spanje: rezultati kombinacije objektivnega merjenja EEG spanja in medijskih dnevnikov / Journal of Sleep Research izpostavljenost različnim vsebinam (TV oddaje, podcasti, romani) in izbrani prostor za takšno sprostitev – na primer v spalnici ali v dnevni sobi. Upoštevana je bila tudi večopravilnost: na primer, če je udeleženec raziskave hkrati gledal televizijo in listal novice na pametnem telefonu.
V poskusu je sodelovalo 58 ljudi. Da bi dobili pomembne rezultate, so jih naučili uporabljati elektroencefalograf. V prejšnjih poskusih so namesto ocene EEG uporabljali vprašalnike, včasih pa ocena kakovosti spanja pri posameznih udeležencih v študijah ni bila dovolj natančna ali subjektivna.
Soavtor študije je opozoril:
Namenoma smo upoštevali le tisto, čemur lahko rečemo »zabavni mediji«. Medtem ko so družbeni mediji pritegnili veliko pozornosti tako v raziskovalnih krogih kot v popularni kulturi, Raziskave o porabi časa v ZDA kažejo, da ljudje še vedno veliko časa preživijo ob gledanju televizije, glasbe in knjige.
Lindsay Khan
Državna univerza New York v Buffalu, ZDA
Znanstveniki so ugotovili, da če se pomikate po viru novic na pametnem telefonu ali gledate videoposnetek pred spanjem relativno kratek čas, boste hitreje zaspali. Hkrati je pomembno narediti le eno stvar, na primer, ne poskušati si dopisovati v messengerju in hkrati spremljati dogajanje v filmu.
Raziskovalci so dodali, da pasivno uživanje vsebin, kot je poslušanje podcasta ali gledanje televizijskih serij, pomirja in tako izboljša različne vidike spanja.
V drugi študiji, izvedenoUporaba družbenih medijev pred spanjem ne moti močno spanja: laboratorijska študija spanja pri zdravih mladih udeležencih / Medicina spanja Švicarski znanstveniki, 32 prostovoljcev je štiri noči preživelo v laboratoriju za spanje. V prvi noči so se naučili spati v kapah z elektroencefalografskimi elektrodami in se prilagajali pogojem poskusa. Udeležencem so nato ponudili 30 minut zvočnih posnetkov vaj za sprostitev mišic ali 30 minut brskanja po družbenih omrežjih pred spanjem.
Raziskovalci so ugotovili, da v tej obliki vir socialnih medijev ni vplival na ocene kakovosti spanja. A po poslušanju sprostitvenih vaj so prostovoljci bolje spali.
Hkrati so znanstveniki prepoznali: pol ure s pametnim telefonom v roki bo odložilo odhod v posteljo. Zato boste slabše spali, če boste morali zgodaj vstati.
Nekdanji Andrew Przybylski z univerze v Oxfordu študiral vpliv pametnih telefonov na spanje pri otrocih. Ugotovil je, da vsaka ura časa pred zaslonom zmanjša spanec v povprečju za 3-8 minut, zato na nočni počitek nima preveč vpliva.
Vendar pa znanstveniki šele začenjajo odkrivati vzorce vpliva pripomočkov na spanje. Zato je povsem možno, da bomo kmalu izvedeli za nova nepričakovana spoznanja v tej smeri.
Preberite tudi🧐
- 10 načinov za izboljšanje spanca
- Kaj se zgodi z vašim telesom, če ne spite en dan ali več
- Kako obtežena odeja pomaga pri nespečnosti
10 let v IT sem se veliko trudil: delal sem kot sistemski skrbnik in tester, pisal sem v ducat različnih jezikih programiranja, vodil računalniški oddelek uredništva tiskanega časopisa in vodil novice visokotehnološki portali. Lahko popravim KDE2 za FreeBSD - in vam podrobno povem o vseh niansah tega postopka. Sanjam o domačem R2-D2 in poletu v vesolje.