4 načini za izboljšanje odnosa s samim seboj
Miscellanea / / February 06, 2022
Najprej poskusite posvetiti več pozornosti sebi.
Neverjetno, kako človek 24 ur na dan in 7 dni v tednu živi, je, diha, a skorajda nima stika s samim seboj. Kot da bi celo življenje nosil nahrbtnik na hrbtu in ne bi vedel, kaj je v njem. Toda brez notranje povezanosti je težko najti smisel v tem, kar počnemo, in gremo naprej.
Včasih nepoznavanje samega sebe vpliva na našo osebnost in občutek lastne vrednosti. Ko se zgodi kaj resnega, na primer, da se ločimo ali izgubimo službo, nimamo kam bežati. Naše vitalne sile nas zapustijo in vedno težje je ohranjati stik z ljubljenimi.
Delo na zdravem odnosu do sebe vedno spremeni življenje na bolje. Ko se prepoznamo in začutimo, postanemo bolj vzdržljivi in se naučimo vztrajati pri vzponih in padcih. Svojo pot lahko začnete z nekaj preprostimi koraki.
1. opazite sami
Pogosto poskušamo za obvladovanje stresaločitev našega fizičnega jaza od našega čustvenega jaza. In postopoma tako zamotimo svoja čustva, da začnemo izgubljati sebe.
Spreminjanje te nastavitve je enostavno. Vzemite si odmor in si zastavite nekaj vprašanj:
- kako mi gre?
- Kako se počutim fizično?
- Kakšna čustva doživljam?
Če ste obtičali na fizični ali čustveni ravni, poskusite ugotoviti, kaj točno vas moti. Morda vas skrbijo težave pri delu. Ali pa vas boli hrbet, ker že dolgo niste bili v telovadnici in je čas, da raztegniti.
To preverjanje bo trajalo manj kot 5 minut. Poskusite najti čas, da se vsak dan preverite pri sebi. Naj postane nekakšen ritual. Ta vprašanja si na primer zastavite vsak dan pred zajtrkom ali pred spanjem.
2. Skrbi zase
Pomislite, kateri tip ljudi vam je še posebej všeč. Običajno nas privlačijo psihično zdravi, veseli in zanimivi ljudje. Polepšajo naše življenje.
Zdaj pomislite, kako se počutite sami. Pogosto ob močnem stresu ali utrujenosti človek preneha skrbeti zase, začne se posvečati stvarem, ki mu kvarijo razpoloženje, in se oddalji od sebe.
Nega lahko začnete s preprostimi koraki: pripravite pravi jedilnik, redno hodite in telovadite. Vsakič, ko vam postane težko skrbeti zase, vas spomnite, da to počnete za svojo prihodnost. Če zdaj vse opustite, je malo verjetno, da bo prihodnja različica vas cenila.
3. Sledite zavestnemu ritualu
Izmislite metodo, ki vam bo pomagala, da se počutite v svojem telesu. Lahko traja manj kot 5 minut, glavna stvar je, da v tem trenutku ne razmišljate o ničemer in se počutite.
Najlažji način za to je, da nastavite časovnik za 5 minut in dihati. Razčistite svoj um. Vsakič, ko se pojavijo kaotične misli, preusmerite pozornost na dihanje, na to, kako se prsni koš dviga in spušča.
Drug dober način je poslušanje utripa srca. Položite roko na prsi in občutite ritem. Če vam začnejo misli prihajati v glavo, jih odrežite in se osredotočite nazaj na srčni utrip.
4. Bodi hvaležen
Poskusite vsak dan voditi dnevnik ali samo naštejte nekaj stvari, za katere ste hvaležni. Le da ni nujno, da so stvari povezane z drugimi ljudmi ali srečo. Omenite samo tisto, kar je povezano z vami – vaš osebni razvoj, prepričanja ali prizadevanja, ki ste jih vložili, da bi nekaj naredili.
Na primer, zahvalite se vašim rokam za pomoč pri prenašanju težkih nakupovalnih vrečk. Ali pa se zahvalite svoji moči volje, ker vam je omogočila, da se izognete motnjam in pravočasno končate težak delovni projekt. S tem pristopom boste nase in svoje življenje pogledali na nov način.
Preberite tudi🧐
- V paru s samim seboj: kdo ste samski in ali je ta pot prava za vas
- Kako narediti načrt samooskrbe
- 20 vprašanj, ki vam bodo pomagala bolje razumeti sebe
10 daril za valentinovo, ki jih lahko kupite na razprodaji AliExpress