Kako očistiti želodec po porodu
Miscellanea / / January 20, 2022
Analiziramo vse možne metode – od diete in vadbe do plastične kirurgije.
Ali si bo želodec po porodu opomogel, če se nič ne naredi
V 2 do 6 tednih po porodu se teža hitro zmanjšaG. J. Cho, H. J. Yoon, E. Kim. Poporodne spremembe v telesni sestavi / debelost, vendar se to zgodi predvsem zaradi vode. Maščoba, nakopičena med nosečnostjo, ne izgine nikamor.
Po rojstvu otrokaL. Oh Walker, roj. S. Sterling, G. M. Timmerman. Zadrževanje teže, povezane z nosečnostjo, v zgodnjem poporodnem obdobju: posledice za zdravstvene storitve žensk / Časopis za porodniško, ginekološko in neonatalno nego dve tretjini žensk tehta več kot pred nosečnostjo. Povečanje za 3–7 kg lahko traja do šest mesecev in včasih ostane pri materi vse življenje.
Ne smemo pozabiti na težave z povešeno kožo in gubami na trebuhu. Močno raztezanje kože tanjšaK. Sami, A. Elshahat, M. Moussa. Študija s slikovnim analizatorjem kože pri bolnikih z morbidno debelostjo in masivno izgubo telesne mase / Eplastika pramenov kolagena - beljakovine, iz katere je sestavljen, in zmanjšanje
D. M. Reilly, J. Lozano. Kolagen v življenjski dobi: pomen za zdravje in lepoto kože / Plastične in estetske raziskave njegova količina po porodu lahko upočasni okrevanje.Še vedno pa je mogoče želodec spraviti v red. Še posebej, če se pravočasno lotite obnovitve telesne pripravljenosti.
Kako odstraniti želodec po porodu sami
Za povečanje učinka je bolje kombinirati več ukrepov: držite se diete, sčasoma dodajte telesne vaje in poskusite z dodatki za izboljšanje stanja kože. Spodaj bomo podrobneje razpravljali o teh točkah.
Kako jesti, da izgubite trebušno maščobo
V metaanaliziP. van der Pligt, J. Willcox, K. D. Hesketh. Sistematični pregled posegov v življenjskem slogu za omejevanje zadrževanja telesne teže po porodu: posledice za prihodnje priložnosti za preprečevanje prekomerne telesne teže in debelosti mater po porodu / Debelost Ocene 11 znanstvenih študij je potrdilo, da je dieta najbolj učinkovita za hujšanje po porodu.
Preden se lotite kakršne koli diete, se posvetujte z dietetikom ali ginekologom, ki je vodil nosečnost.
Če nimate zdravstvenih težav, poskusite z blago možnostjo:
- Zmanjšajte vnos kalorij za 500 kalorij.
- Porabite 50-60% energije iz ogljikovih hidratov, 30% iz maščob in 10-20% iz beljakovin.
- Omejite sladkarije na 100 gramov na teden.
- Kosilo in večerjo pripravite tako, da polovico krožnika zasede zelenjava.
- Poskusite izbrati živila z manj nasičenimi maščobami in sladkorji.
V enem poskusuF. Bertz, H. K. Brecke, L. Ellegard. Preskušanje diete in telesne vadbe pri hujšanju pri doječih ženskah s prekomerno telesno težo in debelimi / Ameriški časopis za klinično prehrano 68 doječih žensk se je začelo držati takšne prehrane v 10–14 tednih po porodu in v povprečju izgubilo 8 kg po treh mesecih.
Kako z vadbo odstraniti želodec
Telesna vadba ni zelo učinkovita za hujšanje, še posebej brez nadzora prehrane. Vendar jih tudi ne morete imenovati neuporabnih.
Svetlana Ščeglova
Zdravnik je ginekolog endokrinolog. Specialistka intimne plastične kirurgije in glavna zdravnica Zdravstvenega centra za ženske "NK-klinika"
Po porodu se žensko telo podvrže resnemu hormonskemu prestrukturiranju. Močan padec estrogena progesteron, poveča raven prolaktina in oksitocina. Med nosečnostjo so bile vse mišice raztegnjene, telo pa je bilo nastavljeno le tako, da podpira mišični steznik male medenice za nošenje otroka. V poporodnem obdobju mišice oslabijo in se sprostijo.
Telesna vadba lahko okrepiVadba po nosečnosti: Kako začeti / Klinika Mayo trebušne mišice oslabljene med nosečnostjo, pomoč 1. A. A. Tabet, M. A. Alshehri. Učinkovitost programa vadbe za globoko jedro pri ženskah po porodu z diastazo recti abdominis: randomizirano kontrolirano preskušanje / Journal of mišično-skeletne in nevronske interakcije
2. A. Michalska, W. Rokita, D. Wolder, J. Pogorzelska. Diastasis recti abdominis – Pregled metod zdravljenja / Gynecologia Polska pri odpravljanju diastaze, pa tudi izboljšanju spanca, zmanjšanju stresa in lajšanju simptomov poporodne depresije.
Toda hkrati ne bi smeli kupiti naročnine na fitnes ali se lotiti črpanja stiskalnice takoj po odpustu.
Svetlana Shcheglova pravi, da so med nosečnostjo nekateri organi, kot sta mehur in črevesje, se premikajo pod vplivom rastočega ploda in v dveh mesecih po rojstvu otroka postanejo sami mesta. Zato je treba resno usposabljanje odložiti.
Ampak hoja naokrog ne bo škodila. Hoja je odličen način za povečanje obremenitve telesa in krepitev vzdržljivosti brez tveganja za sklepe.
Po dveh mesecih lahko preidete na lahke vaje za krepitev mišic. Tukaj je primer vadbe, ki jo lahko poskusite v tem obdobju:
- diafragmalno dihanje - 3 serije po 20 vdihov in izdihov.
- Trening medeničnega dna - 5 sekund kontrakcija, 10 sprostitev (3-5 nizov).
- deska - 3 serije po 10-20 sekund.
- Napetost trebušnih mišic v ležečem položaju - 5 sekund kontrakcija, 10 sekund sprostitev (3-5 nizov).
- Zavijanje na stiskalnici - 3 sklope po 20 krat.
Po šestih mesecih lahko postopoma prečkati za poganjanje obremenitev s težo svojega telesa in lahkih školjk, pa tudi za intenzivnejše kardio treninge na simulatorjih ali v bazenu.
Zaznamek💪
- Kako hitro priti v formo po porodu
Katere dodatke jemati za obnovitev stanja kože
Več študij je pokazalo, da jemanje 5-10 g hidroliziranega kolagena 8 tednov poveča 1. G. Aguirre Cruz, A. Leon-Lopez, V. Cruz-Gomez, R. Jimenez Alvarado. Hidrolizati kolagena za zaščito kože: peroralno dajanje in topikalna formulacija / antioksidanti (Basel)
2. N. Inoue, F. Sugihara X. Wang. Zaužitje bioaktivnih kolagenskih hidrolizatov poveča vlažnost in elastičnost kože obraza ter zmanjša staranje obraza znaki v randomizirani dvojno slepi, s placebom kontrolirani klinični študiji / revija znanosti o hrani in kmetijstvo
3. N. Ito, S. Seki, F. Ueda. Učinki sestavljenega dodatka, ki vsebuje kolagen peptid in ornitin na kožna stanja in plazemske ravni IGF-1-A Randomizirano, dvojno slepo, s placebom nadzorovano preskušanje / morska zdravila
4. C. L. Kalil, V. Campos, S. Cignachi. Vrednotenje pomlajevanja kože, povezanega z uporabo orto-silicijeve kisline, stabilizirane s hidroliziranim morskim kolagenom / Journal of Cosmetic Dermatology gostota in elastičnost kože.
V dveh metaanalizah 1. R. b. Miranda, P. Weimer, R. C. Rossi. Učinki dodatka hidroliziranega kolagena na staranje kože: sistematičen pregled in metaanaliza / Mednarodna dermatološka revija
2. F. D. Choi, C. T. Sung, M. L.W. Juhasz. Oralni dodatek kolagena: sistematičen pregled dermatoloških aplikacij / Mednarodna revija za dermatologijo znanstveni članki so tudi priznali, da uživanje 2,5–10 g hidroliziranega kolagena do 90 dni pozitivno vpliva na čvrstost in elastičnost kože. Poleg tega deluje za ženske v kateri koli starosti.
Preizkusite dodatke hidroliziranega kolagena - vzemite 5-10 gramov na dan, 30-60 minut pred obroki. Dajte prednost možnostim z vitaminom C: prispeva 1. D. M. Lis, K. Baar. Učinki različnih kolagenskih derivatov, obogatenih z vitaminom C, na sintezo kolagena / Športna prehrana in presnova telesne vadbe
2. J. M. Pullar, A. C. Carr, M. C. M. Vissers. Vloga vitamina C pri zdravju kože / hranila sintezo kolagena in poveča učinkovitost dodatkov.
Kaj je še pomembno upoštevati pri odstranitvi želodca
Poleg prehrane in gibanja je pomembno tudi čim bolj zmanjšati raven stresa.
Svetlana Ščeglova
Obstaja taka stvar kot "kortizol trebuh". Maščobne celice v predelu trebuha so zelo občutljive na raven tega hormona, zato se ob stresu na tem predelu hitro kopiči maščoba. Poleg tega kortizol prispeva k povečanju količine visceralne maščobe, ki se tvori na notranjih organih. Zelo pogosto postane bolj opazna okoli pasu in spodnjega dela trebuha, vidimo pa enak valj.
Glede na raziskave 1. G. J. Cho, H. J. Yoon, E. Kim. Poporodne spremembe v telesni sestavi / debelost
2. E. P. Gunderson, r. Sternfeld, M. F. wellons. Dojenje lahko poveča visceralno maščobno tkivo neodvisno od splošnega povečanja telesne maščobe/debelosti
3. C. K. McClure, J. Catov, R. Ness. Visceralna debelost mater glede na doslednost laktacije / revija o zdravju mater in otrok, nosečnost in porod povečata tveganje za kopičenje visceralne maščobe, zlasti pri ženskah, ki ne dojijo.
Prva stvar je znižati raven stres. Jasno je, da je to zelo težko narediti z majhnim otrokom, vendar še vedno obstaja več načinov:
- Del odgovornosti prenesite na ožje sorodnike.
- Poskusite pogosteje počivati - na primer med dnevnim spanjem otroka pojdite z njim v posteljo.
- Pogosteje hodite in se ukvarjajte z zmerno telesno dejavnostjo.
- Preizkusite sprostitvene tehnike – jogo, dihalne vaje, meditacijo.
Kateri kozmetični postopki lahko pomagajo odstraniti želodec po porodu
Kozmetični saloni ponujajo široko paleto neinvazivnih (brez kršitve celovitosti kože) postopkov z uporabo ultrazvoka, infrardečega sevanja, masaže in mraza.
Glede na številne študijeReza Nassab. Dokazi za neinvazivnimi napravami za oblikovanje telesa / revija za estetsko kirurgijo, takšne metode lahko zmanjšajo obseg pasu za 2-5 cm in izboljšajo čvrstost kože.
A hkrati ne gre pričakovati čudežev: tudi pri raziskavah postopki ne pomagajo vsem udeležencem. Poleg tega se ne morejo spopasti z resnimi napakami.
LPG masaža
To je vrsta terapije, pri kateri kožo na problematičnem predelu vlečemo v aparat in jo masiramo s posebnimi valjčki. Postopek poruši membrane adipocitov – maščobnih celic, kar prispeva k sproščanju maščobe v krvni obtok in izgubi teže na mestu izpostavljenosti.
Učinkovitost tehnike je nizka: v eni študijiP. Chang, J. Wiseman, T. Jacoby. Neinvazivno mehansko oblikovanje telesa: (Endermologija) Enoletna posodobitev študije kliničnih rezultatov / estetska plastična kirurgija po 14 tednih zdravljenja se je obseg pasu zmanjšal za 2,65 % in teža za 1,84 %. Hkrati je približno tretjina bolnikov, nasprotno, dodatno okrevala.
V drugemZ. Kutlubay A. Songur. Alternativni način zdravljenja celulita: LPG endermologie / Časopis za kozmetično in lasersko terapijo V znanstveni študiji je 15 sej LPG masaže skoraj vsem udeležencem pomagalo zmanjšati obseg različnih delov telesa v povprečju za 2,9 cm in težo za 2,7 kg.
Stroški postopka se začnejo od 1200 rubljev.
RF naprave
Takšne naprave segrejejo povrhnjico in dermis, delujejo na kolagenske pramene, jih skrajšajo, poleg tega pa spodbujajo sintezo nove beljakovine v koži, kar prispeva k njenemu zategovanju.
Priljubljeni napravi VelaSmooth in VelaShape delujeta z infrardečo svetlobo na površinske plasti in radijskimi frekvencami na globlje, zmanjšujeta 1. R. Wanitphakdeedecha, W. Manuskiatti. Zdravljenje celulita z bipolarno radiofrekvenčno, infrardečo toploto in pulzirajočo sesalno napravo: pilotna študija / Journal of cosmetic dermatology
2. L. Brightman, E. Weiss, A. M. Chapas. Izboljšanje podkožnih maščobnih oblog na rokah in po porodu v trebuhu in bokih ter ohlapnosti kože z uporabo bipolarna radiofrekvenčna, infrardeča, vakuumska in mehanska masažna naprava / Laserji v kirurgiji in zdravilo obseg pasu je v povprečju 2-4 cm. Stroški takšnih postopkov se začnejo od 1500 rubljev.
Nekateri saloni ponujajo tudi uporabo naprave Vanquish, brezkontaktne naprave, ki deluje na maščobno tkivo brez pregrevanja kože. V enem poskusuK. Fajkosova, A. Machovcova, M. Onder. Selektivna radiofrekvenčna terapija kot neinvazivni pristop za brezkontaktno oblikovanje telesa in obodno redukcijo / Journal of drugs in dermatology štiri takšne seje so udeležencem zmanjšale obseg pasu v povprečju za 5 cm. Vendar pa učinek ni bil opažen pri vseh preiskovancih.
Ti postopki so dražji. Stroški ene seje se začnejo od 14 tisoč rubljev.
Ultrazvočna lipoliza
Takšne naprave uničujejo maščobno tkivo tako, da z ultrazvočnimi valovi delujejo na adipocite, ne da bi se dotaknili kože in krvnih žil.
V eni študijiJ. Moreno-Moraga, T. Valero-Altes, A. Martinez Riquelme. Oblikovanje telesa z neinvazivnim transdermalnim fokusiranim ultrazvokom / Laserji v kirurgiji in medicini tri seje z napravo Ultrashape so pomagale zmanjšati debelino maščobe za 2,28 cm in obseg pasu za 3,9 cm. V drugačnemb. Ascher. Varnost in učinkovitost tretmajev UltraShape Contour I za izboljšanje videza obrisov telesa: več tretmajev v krajših intervalih / revija za estetsko kirurgijo trije tečaji z intervalom dveh tednov so zmanjšali obseg pasu za 3,58 cm.
Stroški ultrazvočnega dviganja se začnejo od 1500 rubljev na postopek.
kriolipoliza
To je zamrzovanje maščobnih celic s pomočjo posebnih naprav. Maščobna guba se posesa v aplikator in izpostavi nizkim temperaturam.
Glede na raziskave 1. S. R. Coleman, K. Sachdeva, B. M. Egbert. Klinična učinkovitost neinvazivne kriolipolize in njeni učinki na periferne živce / Estetska plastična kirurgija
2. C. C. Dierickx, J. Mazer, M. pesek. Varnost, toleranca in zadovoljstvo bolnikov z neinvazivno kriolipolizo / Dermatološka kirurgija, ena seja kriolipolize pomaga zmanjšati maščobno plast za 20-25,5% 2-6 mesecev po izpostavljenosti. Čeprav v enem znanstvenem deluS. Y. Šek, N. P. Y. Chan, H. H. Chan. Neinvazivna kriolipoliza za oblikovanje telesa v kitajščini – prva komercialna izkušnja / Laserji v kirurgiji in medicini prejel manj optimistične rezultate: 14,7 % zmanjšanje telesne maščobe po treh mesecih.
Stroški enega postopka se začnejo od 25-30 tisoč rubljev.
Kako odstraniti želodec po porodu z abdominoplastiko
Z močnim raztezanjem kože in deformiranim popkom, številnimi strijami, grobo brazgotino po carskem rezu prerez in previs kože nad njo, pa tudi znatno odstopanje mišic rektusa abdominis, prehrane in vaje. V takih primerih lahko 1–1,5 leta po porodu obliko trebuha popravimo z abdominoplastiko.
Kaj je mogoče doseči s to metodo
Abdominoplastika je operacija, pri kateri seZategovanje trebuha / klinika Mayo odvečno maščobo in kožo s strijami in brazgotino od carskega reza, zašijemo diastazo.
Anna Ryzhankova
plastični kirurg
Glavna naloga abdominoplastike je obnoviti mišični okvir, odstraniti odvečno prenapeto kožo in oblikovati naravni popek.
Anna pravi, da se ta operacija skoraj vedno izvaja z liposukcijo - odstranitvijo odvečnega maščobnega tkiva.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Objavil Abdominoplastika Otoplastika (@doctor_annryzh)
Obstajajo tudi možnosti s prenosom popka ali njegovo ohranitvijo na sprednji trebušni steni.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Objavil Abdominoplastika Otoplastika (@doctor_annryzh)
Kdo ne bi smel opraviti abdominoplastike
Kontraindikacije vključujejoZategovanje trebuha / klinika Mayo:
- Velika prekomerna telesna teža in debelost (ITM nad 30).
- Načrti za znatno hujšanje v bližnji prihodnosti.
- Kronične bolezni v fazi dekompenzacije.
Kaj storiti pred operacijo
Najprej morate opraviti pregled in opraviti vse potrebne teste, ki jih bo predpisal zdravnik. To je mogoče storiti tako v kliniki, kjer bo operacija izvedena, kot v bolnišnici v kraju stalnega prebivališča.
Pred abdominoplastiko je tudi:
- Izogibajte se jemanju določenih zdravil. Zdravnik vas bo opozoril, da ne pijete aspirina, protivnetnih zdravil in zeliščnih dodatkov, ki lahko povečajo krvavitev.
- Ohranite stabilno težo. Najbolje je, če ostanete pri enaki teži zadnjih 12 mesecev pred operacijo. Če imate veliko odvečnih kilogramov, je bolje, da najprej shujšate.
- Poskrbite za to, kako priti domov. Dobro je, če ti nekdo pomaga priti domov po operaciji in ostane pri tebi vsaj prvo noč.
Kako poteka operacija
Abdominoplastika se izvaja v splošni anesteziji. Kirurg naredi rez v spodnjem delu trebuha in nato izvede načrtovana dejanja: odstrani odvečno maščobo, odpravi razhajanje rektusnih mišic, naredi želeno obliko popka in odreže odvečno kožo.
Nato se nanesejo šivi. Po celjenju se bo v spodnjem delu trebuha nahajala čedna brazgotina in ne bo vidna pod perilom. Odvisno od obsega dela traja operacija od 3 do 5 ur.
Kako poteka okrevanje?
Anna Ryzhankova pravi, da njeni pacienti preživijo dva do štiri dni v bolnišnici, nato pa v obdobju okrevanja upoštevajo nekatere previdnostne ukrepe.
Anna Ryzhankova
Priporočam, da vsaj 2 meseca po operaciji nosite kompresijsko perilo (lepo in dokaj udoben bodi). Omejite telesno aktivnost 2 meseca, obremenitev trebušne stiskalnice - 4 mesece.
Kakšna tveganja so povezana z operacijo
Abdominoplastika ima nekaj tveganjZategovanje trebuha / klinika Mayo, vključno z:
- Kopičenje tekočine pod kožo (seroma). Da se to ne bi zgodilo, so po operaciji nameščene posebne drenažne cevi.
- Slabo celjenje ran. Da bi preprečili okužbo, predpisujte antibiotiki.
- Nezadovoljiv videz brazgotine. Po operaciji se nahaja pod nivojem bikinija, vendar je njegova vidnost lahko različna.
- Poškodbe tkiva in smrt. Med operacijo se lahko poškoduje ali odmre maščobno tkivo. Tveganje se poveča pri kadilcih. Glede na velikost območja se lahko tkivo zaceli samo ali zahteva ponovno operacijo.
- Sprememba občutljivosti kože. Intervencija lahko poškoduje živce v trebuhu. V obdobju okrevanja lahko občutite zmanjšan občutek ali otrplost. Toda običajno izgine po nekaj mesecih.
Tako kot pri drugih vrstah kirurških posegov obstaja tudi tveganje za krvavitev in neželeno reakcijo na anestezijo.
Koliko je to
Anna Ryzhankova pravi, da so stroški operacije odvisni od zahtevnosti, obsega operacije in usposobljenosti zdravnika. V povprečju bo trajalo vsaj 250 tisoč rubljev.
Preberite tudi🧐
- Kaj storiti, če vas med nosečnostjo boli trebuh
- Joga za trebuh: 5 preprostih poz, ki bodo pomagale obnoviti harmonijo
- Kako izgubiti trebušno maščobo: 6 preizkušenih načinov
- Vadba dneva: 8 vaj za napet trebuh
- Zakaj in kako narediti vajo "vakuum" za trebuh