14 nasvetov za sprostitev med odmorom za kosilo

1. Vnaprej načrtujte odmor

Malokdo vnaprej razmišlja, kaj bo naredil za kosilo. Samo zato, ker je "prosti čas". Medtem je čas neobnovljiv vir in malo nepremišljeno ga je zapravljati kar tako. Smiselno se je odločiti, kaj točno boste počeli.

Morda boste imeli kosilo s kolegi in se pogovarjali o prihodnji korporativni zabavi. Ali pa hitro ugriznite in se sprehodite po bližnjem parku, da se pretegnete in razbistrite glavo. Ali pa končno stopite v stik s starim prijateljem. Narediti načrt. To vam bo pomagalo, da se počutite bolj samozavestne.

Poleg tega je vredno razmisliti, kaj boste počeli takoj po kosilu.

2. Napišite navodila za vašo odsotnost

In to posredujte kolegom in nadrejenim. Navedite, ob kateri uri zapustite delovno mesto, kdaj se boste vrnili in kako se lahko obrnete na vas v nujnih primerih.

To bo pomirilo druge člane ekipe in se znebilo obsesivne želje po preverjanju hitrih sporočil in elektronske pošte med kosilom.

3. Uporabite kosilo, da se ponovno združite

Tako na primer počnejo nogometaši: izkoristijo odmor med polčasoma, da izdihnejo in se odločijo, kako naprej. Vzemite si nekaj minut, da ocenite, kaj ste storili zjutraj, in na podlagi tega določite prednost preostalemu dnevu.

4. Naj bo odmor resničen

Ni dovolj, da hitro pogoltnete kosilo, ki ga prinesete od doma, in se niti ne odmaknete od namizja. V tem načinu se ne boste mogli motiti. Možgani ne bodo počivali in ne bodo imeli časa prebaviti prejetih informacij zjutraj. Njegove rezerve bodo izčrpane, naprej pa bo težje.

Zato poskrbite, da odmor ni povezan z delom. Ne preverjajte pošte, ne vzemite papirjev s seboj na kosilo in ne govori o delu s kolegi.

5. Sprostite se

Verjetno ste že vse dopoldne bežali, dokončali svoje repe in hiteli do roka. Znebiti se morate nakopičene napetosti, da se resnično sprostite. Zato je prva stvar, ki jo morate storiti, ko se začne premor, globoko vdihniti, zapreti oči in se poskusiti sprostiti.

6. Zapustite svoje delovno mesto

Nasploh. Prvič, to vam bo pomagalo, da se odvrnete od dela. Drugič, sedite dlje časa škodljivo za zdravje. Zato si vzemite odmor za sprehod. Vsaj do jedilnice in nazaj.

7. Jejte

Hrana pomlajuje. Če odmor za kosilo preživite neprimerno – na primer odločite se, da boste namesto prigrizka dokončali kakšno opravilo, potem si pokvarite delovni dan.

8. Uživaj v hrani

Lažji in srečnejši kot se počutite med kosilom, bolje je za splošno produktivnost čez dan. Če imate najljubšo (čeprav ne najbolj zdravo) jed ali kavarno, se razveselite z naročilom ali obiskom vsaj enkrat na teden.

9. Znebite se vseh zaslonov

Pisarniško delo v večini primerov zahteva, da še naprej gledate v zaslon. Le med odmorom si lahko oči spočijejo. Ne prikrajšajte jih te priložnosti.

10. Naredite stvari, ki vam pomagajo pomladiti

Lahko je sprehod na svežem zraku, kratka vadba ali samo okusna kava na odprti verandi vaše najljubše kavarne.

11. Izkoristite odmor za spoznavanje kolegov

To še posebej velja za tiste, ki delajo v velikih podjetjih in večina zaposlenih vidi le bežen pogled.

Ko v resnici ne poznate ljudi, s katerimi se pogovarjate o službenih vprašanjih, jih je enostavno videti kot samo funkcije. Medtem bo interakcija bolj produktivna in prijetna, če v kolegu vidite živo osebo.

Kosilo v skupni jedilnici je pravi čas za boljše spoznavanje kolegov. Vsaj odkriti, kako jim je ime.

12. Preživite čas s starimi prijatelji

Odmor je tudi dober način za krepitev obstoječih prijateljstev. Ravnovesje med osebnim življenjem in delom ima tudi pomembno vlogo pri produktivnosti: v komunikaciji z ljubljenimi zmanjšate stres in se počutite bolj samozavestni.

Poskusite občasno kositi s starimi prijatelji. Ali pa jih vsaj pokličite med odmorom, da vidite, kako jim gre.

13. Sledite kontekstu pisarne

Praviloma odmor predpostavlja, da imate 60 minut prostega časa. To uro lahko uporabite vso uro in res je vredno narediti vsaj enkrat ali dvakrat na teden.

Toda če ima podjetje, v katerem delate, navado krajših odmorov, na primer, da greste ven na kosilo za pol ure in si tudi dvakrat čez dan vzemite 15 prostih minut, je smiselno slediti temu neizrečeno pravilo.

14. Ne osredotočajte se na znano

Morda imate kosilo z istim kolegom. Ali pa pojdite v isto kavarno. Mnogi od nas so ljudje navad. Toda občasno je vredno spremeniti rutino, da pretresete stvari in razbistrite glavo.