Ali je vredno porabiti denar za ojačevalnike testosterona
Miscellanea / / January 04, 2022
Vse je odvisno od sestave dodatka.
Kaj so ojačevalci testosterona
Ojačevalci testosterona so prehranska dopolnilaC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Sestava in trditve dodatkov za povečanje testosterona niso podprti z akademsko literaturo / World journal of men’s health iz mešanice mikro in makro elementov, vitaminov, aminokislin in rastlinskih izvlečkov, ki lahko vplivajo na raven moškega spolnega hormona.
Raznolikost in količino sestavin v ojačevalnikih določi proizvajalec, zato se dodatki lahko zelo razlikujejo po sestavi in učinku na telo.
Kaj obljubljajo proizvajalci ojačevalcev testosterona
Testosteron je izjemno pomemben za zdravje moških. Raven tega hormona pri mladih moških (19-39 let) nihaT. G. Travison, H. W. Vesper, E. Orwoll. Harmonizirana referenčna območja za krožeče ravni testosterona pri moških v štirih kohortnih študijah v Združenih državah in Evropi / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 264 do 916 ng / dL (nanogramov na deciliter) in postopoma grem dol s starostjo.
Visoke ravni testosterona pomagajo povečati tako mlade kot starejše moške 1. S. Bhasin, L. Woodhouse, R. Casaburi. Razmerja med odmerkom in odzivom testosterona pri zdravih mladih moških / American Journal of Physiology. Endokrinologija in metabolizem
2. S. Bhasin, T. W. Storer, N. Berman. Učinki suprafizioloških odmerkov testosterona na velikost in moč mišic pri normalnih moških / The New England journal of medicine
3. A. M. Isidori, E. Giannetta, E. A. Greco. Učinki testosterona na telesno sestavo, presnovo kosti in profil lipidov v serumu pri moških srednjih let: metaanaliza / Klinična endokrinologija
4. J. W. Skinner, D. M. Otzel, A. Bowser. Mišični odzivi na nadomeščanje testosterona se razlikujejo glede na način dajanja: sistematičen pregled in metaanaliza / Journal of cachexia, sarkopenija in mišice mišično maso, zmanjšanje telesne maščobe in izboljšanje rezultatov treninga moči.
Na podlagi tega delovanja hormona trdijo proizvajalci ojačevalcevC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Sestava in trditve dodatkov za povečanje testosterona niso podprti z akademsko literaturo / World journal of men’s healthda dodatki pomagajo povečati raven energije, skrajšati čas okrevanja po vadbi in izboljšati spanec. Prav tako izboljšajo telesno sestavo in atletsko zmogljivost, ohranjajo zdravje kosti in sklepov ter spodbujajo zdravo staranje.
Treba je opozoriti, da testosteron vpliva libido in sestavo telesa pri ženskah. Ampak saj imajo 10-12 krat manjTestosteron, celoten, biološko razpoložljiv in brezplačen, serum/Laboratoriji klinike Mayo tega hormona je bila velika večina raziskav opravljenih pri moških. Posledično nihče ne ve natančno, kako bodo spodbujevalci testosterona vplivali na ženske. Zaradi tega bomo upoštevali možni učinek le-teh na moške.
Kaj je vključeno v ojačevalnike testosterona
V nedavni študijiC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Sestava in trditve dodatkov za povečanje testosterona niso podprti z akademsko literaturo / World journal of men’s health Znanstveniki so med ponujenimi na internetu izbrali 50 ojačevalcev testosterona in preverili, katere sestavine vsebujejo.
Izkazalo se je, da 61,5 % vseh sestavin, ki jih najdemo v takih dodatkih, nima dokazov o učinkovitosti, 17,4 % je bilo raziskanih samo v enem znanstvenem delu, 11,9 % pa v dveh.
Spodaj bomo razčlenili najpogostejše sestavine v ojačevalcih testosterona.
-
Cink in magnezij. Dodatki cinka lahko 1. K. Koehler, M. K. Parr, H. Geyer, J. Mester. Testosteron v serumu in izločanje presnovkov steroidnih hormonov z urinom po dajanju visokega odmerka cinkovega dodatka / European Journal of Clinical Nutrition
2. M. Kilic. Vpliv utrujajoče vadbe s kolesom na ravni ščitničnega hormona in testosterona pri sedečih moških, dopolnjenih s peroralnim cinkom / Nevroendokrinološka pisma prepreči poslabšanje zmogljivosti med dolgimi, napornimi vadbami. Če telovadite zmerno in dobro jeste, ta element ne bo prinesel dodatnih koristi. Enako je z magnezijem: če ga primanjkuje, lahko dodatkiM. Maggio, F. De Vita, F. Lauretani. Interplay med magnezijem in testosteronom pri modulaciji fizične funkcije pri moških / Mednarodna endokrinološka revija pomoč, če ne bo manjkalo, bo neuporabnaC. D. Wilborn, C. M. Kerksick, B. JAZ. Campbell. Učinki dodatka cinkovega magnezijevega aspartata (ZMA) na prilagoditve treninga in markerje anabolizma in katabolizma / Journal of International Society of Sports Nutrition volume. - Ekstrakt piskavice. V analiziA. Mansoori, S. Hosseini, M. Zilaee. Učinek dodatka izvlečka piskavice na raven testosterona pri moških: metaanaliza kliničnih preskušanj / raziskave fitoterapije štiri študije so pokazale, da ima ta dodatek pozitiven učinek na raven testosterona.
- Ekstrakt Tribulus terrestris. V pregleduA. Pokrywka, Z. Obmiński, J. Malczewska-Lenczowska. Vpogled v dodatke s Tribulus Terrestris, ki jih uporabljajo športniki / Journal of human kinetics znanstveni podatki kažejo, da učinkovitost in varnost dodatka nista dokazani.
- Bor. V enem poskusuM. R. Naghii, M. Mofid, A. R. Asgari. Primerjalni učinki dnevnega in tedenskega dodatka bora na plazemske steroidne hormone in proinflamatorne citokine / Časopis elementov v sledovih v medicini in biologiji dopolnitev s tem elementom je znatno povečala prosti testosteron. V drugi študijiL. Pizzorno. Nič dolgočasnega o boru / Integrativna medicina tudi predlagal, da lahko bor poveča količino hormona in vzdržuje raven vitamina D.
- Ekstrakt Eurycoma longifolia. V enemM. JAZ. Tambi, M. K. Imran, R. R. Henkel. Standardiziran vodotopen ekstrakt Eurycoma longifolia, Tongkat ali, kot spodbujevalec testosterona za zdravljenje moških s poznim nastopom hipogonadizma? / Andrologija Eksperiment je pokazal, da ekstrakt zviša raven testosterona pri hipogonadnih moških. V analiziH. E. Tua, jaz. Naina, M. Z. Hussain. Eurycoma Longifolia kot potencialni posvojitelj moškega spolnega zdravja: sistematičen pregled kliničnih študij / Chinese Journal of Natural Medicines 11 znanstvenih člankov je tudi potrdilo, da je dodatek dober za raven moških spolnih hormonov in izboljšuje libido.
-
Ekstrakt perujske make (Lepidium meyenii). V dveh 1. G. F. Gonzales, A. Córdova, K. Vega. Vpliv Lepidium meyenii (MACA) na spolno željo in njeno odsotnost povezave s serumskimi ravnmi testosterona pri odraslih zdravih moških / Andrologia
2. G. F. Gonzales, A. Cordova, K. Vega, A. Chung. Vpliv Lepidium meyenii (Maca), korenine z afrodiziaki in lastnostmi, ki povečujejo plodnost, na serumske ravni reproduktivnega hormona pri odraslih zdravih moških / Journal of Endocrinology V poskusih vnos tega izvlečka ni vplival na raven testosterona pri moških. - D-asparaginska kislina. V eni študijiD. S. Willoughby, B. Leutholtz. Dodatek D-asparaginske kisline v kombinaciji z 28-dnevnimi težkimi treningi z odpornostjo ne vpliva na telesno sestavo, mišice moč in serumski hormoni, povezani z osjo hipotalamo-hipofiza-gonada pri moških, usposobljenih za odpornost / Prehrana raziskave jemanje 3 g dodatka povečalo testosteron, v drugemG. W. Melville, J. C. Siegler, P. WM Marshall. Tri in šest gramov dodatka d-asparaginske kisline pri moških, usposobljenih za odpornost / Journal of the International Society of Sports Nutrition enak odmerek ni deloval, 6 g pa ga je celo znižal. MetaanalizaF. Roshanzamir, S. M. Safavi. Domnevni učinki D-asparaginske kisline na ravni testosterona v krvi: sistematični pregled / Mednarodna revija za reproduktivno biomedicino znanstveno delo ni razjasnilo slike: znanstveniki so ugotovili, da so rezultati nedosledni, študije pa malo in nizke kakovosti.
-
Ekstrakt Ashwagandha. V dveh 1. A. L. Lopresti, P. D. Drummond, S. J. Smit. Naključna, dvojno slepa, s placebom nadzorovana navzkrižna študija, ki preučuje hormone in vitalnost Učinki Ashwagandhe (Withania somnifera) pri staranju, moških s prekomerno telesno težo / American journal of men’s zdravje
2. S. Wankhede, D. Langade, K. Joshi. Preučevanje učinka dodatka Withania somnifera na mišično moč in okrevanje: randomizirano kontrolirano preskušanje / Journal of the International Society of Sports Nutrition znanstvenih člankov je dodatek pripomogel k povečanju testosterona v enemA. L. Lopresti, S. J. Smith, H. Malvi. Raziskava o lajšanju stresa in farmakoloških učinkih ekstrakta ashwagandha (Withania somnifera): randomizirana, dvojno slepa, s placebom kontrolirana študija / Medicina (Baltimore) - ni dalo pomembnega učinka. -
vitamin D. V enemS. Pilz, S. Frisch, H. Koertke. Vpliv dodatka vitamina D na raven testosterona pri moških / Hormonske in presnovne raziskave dodatki so v študiji povečali prosti testosteron, v dveh drugih raziskovalcih niso ugotovili nobenega koristnega učinka na moške z nizko in normalno ravnjo 1. E. Lerchbaum, C. Trummer, Ve. Theiler-Schwetz. Učinki dodatka vitamina D na androgene pri moških z nizko ravnjo testosterona: randomizirano kontrolirano preskušanje / European journal of nutrition
2. E. Lerchbaum, S. Pilz, C. Trummer. Vitamin D in testosteron pri zdravih moških: randomizirano kontrolirano preskušanje / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism hormon.
Ali lahko pomagajo ti ojačevalci testosterona in ali jih je vredno kupiti
Vodili smo študije posameznih sestavin, po katerih lahko posredno presojamo o možni učinkovitosti ojačevalcev testosterona. Da pa bi zagotovo rekli, ali to ali ono deluje in ali pomaga okrepiti se, graditi mišice in povečati libido, so potrebne raziskave o tem izdelku. In niso in ne bodo.
Praviloma znesek dodatkov na mesec sprejema stane približno 1–2 tisoč rubljev. Če iščete način za povečanje atletske zmogljivosti in mišične rasti, je najbolje, da ta denar porabite za dober trener in kakovostne beljakovine.
Ali lahko spodbujevalci testosterona škodujejo
V eni študijiG. J. Fosmire. Toksičnost cinka / Ameriški časopis za klinično prehrano ugotovil, da lahko dnevni vnos cinka v količini, ki je blizu dnevni vrednosti, negativno vpliva ravni bakra in železa, vodijo do anemije, poslabšajo imuniteto in spremenijo razmerje med nizkim in visokim holesterolom gostota. Vendar pa nekateri ojačevalci vsebujejo približno 30 mg tega elementa v sledovih - dvakrat več od dnevne potrebe (11-15 mg).
Prav tako neC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Sestava in trditve dodatkov za povečanje testosterona niso podprti z akademsko literaturo / World journal of men’s health Razmislite o dopolnjevanju kot o alternativi zdravljenju. Če imate simptome nizkega testosterona, se raje posvetujte z zdravnikom, ne pa naročite ojačevalnike z lepimi imeni.
Preberite tudi💪💪💪
- Ali je vredno jemati BCAA in kako to storiti pravilno
- Kako uporabljati kofein za izboljšanje atletske uspešnosti
- Kateri dodatki za hujšanje res delujejo in kateri ne
- Kaj so pridobivalci in ali bodo res pomagali graditi mišice?
- Vam bodo kompleksi pred vadbo pomagali postati močnejši in vzdržljivi?
Pišem o športu in fitnesu. CCM v dvigovanju uteži, tekmovalec v funkcionalnem večboju, ljubitelj joge in teka. S Pubmedom se potapljam v znanstvene raziskave in metaanalize, tako da bralci dobijo le preverjene informacije. Sestavim intervalno vadbo za dom in jo vedno preizkusim sama. Rada imam ljudi in želim, da bi bili vsi srečni.
Za sestro z veliko otroki, napredno babico in introvertirano prijateljico: 4 ideje za tehnološko darilo, ki bo navdušilo vsakogar