15 načinov, kako ostati produktiven, ko je zunaj temno in hladno

Pozimi in jeseni se naša produktivnost najpogosteje zmanjša: težko se zbudimo in zberemo misli. Zelo težko je tudi ostati pozitiven in motiviran. Posledično lahko želja po delu izgine.

Zaposlene in bralce Lifehackerja smo prosili, naj delijo načine, ki jim pomagajo pri varčevanju produktivnost v hladni sezoni.

Dovolite si počitek

Če želite ostati produktivni, morate, kot zdaj pravijo, biti v viru. In počitek je tisto, kar nadomesti.

Na primer, da si oddahnem od dela, lahko igram smešno glasbo in plešem. Ali pa delajte jogo, berete in včasih samo lezite 15 minut z zaprtimi očmi. Ta majhna motnja dopolni naboj in obnavlja moč. Vsako uro si poskušam vzeti odmore.

Pozimi produktivnost seveda pade, to je treba upoštevati. In tukaj je pomembno razumeti, da ne morete zaslužiti vsega denarja na svetu. Zato je bolje, da na prvo mesto postavite svoje duševno in fizično zdravje – poslušati se in delati tisto, kar si zares želite.

Poskusite delati zunaj doma

Moj malo nenavaden, a delovni lifehack je, da se obremenjujem s stvarmi: nenehno nekam potujem, se srečam z nekom. Ja, pozimi nočem zapustiti stanovanja. A na koncu so bili dnevi, ki sem jih preživel zdoma, veliko lažji in bolj produktivni.

Zdi se, da je stanovanje toplo in prijetno, vendar je to težava: na koncu čutite popolno zadržanost, da bi nekaj naredili. Da ne bi mogel apatija, se morate še naprej gibati in vzdrževati običajen tempo.

Redno zračite sobo

Ni skrivnost, da svež zrak odlično poživi. Pozimi, ko temperatura baterij spominja na peklenski kotel, je to zelo koristno. Za več ur dela v zatohlem prostoru možgani dobesedno zavrejo, to pa ni ok.

Zato prostor prezračujem večkrat na dan. Odprem vrata na balkon in pustim 10 minut. Sam bežim pred prepihom: grem kuhat čaj ali si skuham malo polnjenje. Takšni odmori pri delu, menjava slike pred očmi in svež zrak vam pomagajo, da se vrnete k opravilom in s prsti malo hitreje prehajate po tipkovnici.

Uporabite pametne žarnice

Najtežje mi je upoštevati dnevno rutino, saj je on tisti, ki neposredno vpliva na produktivnost. Včasih ne slišim alarma in nimam občutka, da me nekdo zbudi. In ko vstanem, se počutim preobremenjeno in zaspani. Opazil sem, da se pozimi veliko težje zbudim ob pravem času. V nasprotju s poletnim obdobjem, ko sončni žarki prodrejo skozi okno in me naravno prebudijo.

Zato sem se odločil naročiti v spalnico žarniceki simulirajo zoro. Preko aplikacije morate nastaviti želeni čas vzpona in do tega trenutka se bodo postopoma razplamteli, kot da bi nekdo v stanovanju pravkar prižgal luč ali odprl zaveso. Za brezskrben, reklamno podoben vzpon ni dovolj, je pa vstajanje nekoliko lažje.

Ne delaj v pižamah

Brez oblačil za spanje in delo v postelji! Ta lifehack sem srečal v različnih virih, a iz lastnih izkušenj sem opazil: ko sediš pižama, postelja potegne v svoj topel objem.

Ustvarite udobno delovno mesto

Opazil sem, da bolj kot mi je prijetno sedeti za mizo, večja je moja produktivnost. Zato sem za delo dodelil ločen prostor - udoben stol in visoko mizo. Plus stojalo za prenosnik. V bližini so vtičnice in brez motenj.

Pomembno mi je tudi, da je lepo okoli. Poleti okrasim sobo s svežim cvetjem, suhim cvetjem in lončnicami, pozimi pa s svečami in girlandami. Tudi, ko se stemni, prižgem svetilko, da ustvarim lokalizirano osvetlitev.

Nagradite se za opravljene naloge

V mrzli sezoni je vedno težje vstati in delati, zato se pogosteje pohvalim. Poskušam veliko počivati, da ni preobremenjenosti. In včasih namesto domače kave grem v kavarno na “zelo ultra-mega-s-trojno-smetano latte”!

Tuširajte se, ko se želite razveseliti

Ta life hack uporabljam, ko začutim, da dobesedno zaspim na poti. Tudi če sem se zjutraj že stuširala, se grem lahko v času kosila spet umit, da me voda rahlo poživi.

Hkrati je priporočljivo, da se ne zmehčate, stojite pod toplimi potoki, ampak, nasprotno, da temperatura nekoliko nižja kot običajno. No, hardlevel je kontrastna prha.

Običajno ta izlet v kopalnico traja 5-7 minut, kar se dobro ujema s kratkim odmorom med opravili. In ker delam od doma, mi je zelo udobno izvajati ta trik, če postane popolnoma neznosno. Ko ni časa, si lahko obraz preprosto umijete s hladno vodo.

Pijte vitamine

Zaenkrat sem samo začetnik bioheker. A med mojimi navadami je redni pregled telesa vsakih šest mesecev – pri katerem preverjam tudi vitamine.

Vse se je začelo, ko sem pred letom in pol prišla k zdravniku in se pritoževala zaradi hude utrujenosti, zaspanosti in apatije. Kot oseba, ki še nikoli v življenju ni obiskala endokrinologa, sem si izmislila že kup grozljivih diagnoz. Toda vse se je izkazalo za bolj prozaično: imel sem najmočnejšega pomanjkanje vitaminov D. Ko je bila norma 30–100 ng / ml, je bila njegova količina le 4 ng / ml. "Kako si prišel do mene?" - Spomnim se, da je zdravnik vprašal.

Od takrat poskušam spremljati vitaminsko-mineralno ravnovesje in od septembra do aprila brez izjeme pijem vitamin D. In zraven še drugi vitamini, ki mi jih v določenem trenutku primanjkuje.

Novembra si privoščite dopust

Druga polovica leta je na splošno precej težka in dolgočasna. Dnevne ure se zmanjšujejo, vreme se slabša. nič nočem. Celo počitek. A v začetku novembra si pustim teden dni počitka, samo da izdihnem in nato leto zaključim z novo močjo.

Potem je lažje: januarja so prazniki, februarja in marca prazniki spolov, nato pa pomlad! Torej se stvari ne zdijo neznosno breme.

Izmislite si zimske obrede

Glavna težava pri ohranjanju produktivnosti v tem letnem času je, da preveč časa preživimo v trpljenju in hrepenenju. Če poskušate "prepisati" zima izkušnje, bo življenje postalo lažje.

Na primer, moja prijateljica deska, tako da je, ko sneži, tega zelo vesela. Za zimske športe ne vem, uporabljam pa svoj lifehack. Izmislil sem si zabavo, ki jo počnem šele novembra-februarja: kuham določene jedi, gledam določene filme.

Recimo, osvobodim december, da ponovno preberem kakšno kul serijo knjig. In zdaj - zima ni več tako strašljiva, saj obljublja nekaj prijetnega!

Oblecite se udobno

Zgodi se, da pozimi želite premakniti gore. Toda kako si lahko predstavljate, da morate za to nositi hlačne nogavice, hlače, klobuk, ki bije z električnim tokom... Tako izgine vsaka želja!

Da bi si olajšali življenje, se lahko zamenjate z res udobnimi oblačili. Poiščite breztežnostno jakno, ki ni hladno zunaj in ne vroče v zaprtih prostorih, klobuke, v katerih ne izgledate kot humanoidna Aljošenka, čevlje, ki ne zdrsnejo. Če zimske stvari motijo ​​življenje, jih je treba zamenjati z drugimi. Ni poceni, vendar je vredno.

Pogosteje čistite svoj dom

To ni glavni način, da se razveselite in napolnite z energijo, ampak le eden izmed, a meni zelo pomaga. Ne glede na letni čas čistim dvakrat ali trikrat na teden. Praviloma je to organizacija prostora. Zame je pomembno, da ima vsaka stvar svoje mesto in da se ta red spoštuje.

Čiščenje pomaga mojemu duševnemu stanju. To je kot meditacija: odklopim se od vsega, se raztopim v procesu. In rezultat ustvarja občutek udobja. Nimam občutka utrujenosti, samo zadovoljstvo. Čutim, da me je napolnila nova moč in navdušenje za delo.

Tecite ali pojdite na sprehod vsak dan

Vsako jutro tečem vsaj 30 minut. Če za to ni moči in želje, pač hodim z udobnim tempom. V nekem trenutku sem ugotovil, da ga preprosto potrebujem, brez tega ne morem začeti dneva.

In tukaj je pogosto vprašanje, kako teči pozimi? Za to se oblečem v tri plasti: termo spodnje perilo, notranja jakna in vetrovka, trenirke.

Imam posebne tekaške copate s ščitnikom in membrano (ne dopušča prodiranja vlage, hkrati pa omogoča, da noge dihajo). Da ne bi zbolel, si na nos potegnem buff - cev iz blaga.

Poslušajte dobro glasbo

Glasba močno vpliva na mojo produktivnost. V tem primeru je pomemben določen ritual vključevanja.prava glasba»Za določeno vrsto dejavnosti. Če se njen ritem ujema z njenim razpoloženjem, je to bingo! V nasprotnem primeru je to le odvračanje pozornosti.

Poleg tega, ker imam zelo raznoliko delo in čez dan večkrat zamenjam vrsto dejavnosti, glasba pripomore k hitremu prilagajanju na želeni val.

Zato moj seznam predvajanja vsebuje tako Budha Bar kot instrumentalno glasbo za moj okus (prosim "Alice", da nekaj zaigra glede na moj profil), in AC/DC, ko se moraš dvigniti, in glasba moje mladosti, ko moraš dvigniti razpoloženje v obdobje težav ali izguba moči.