Kako vedeti, kdaj je čas za opustitev alkohola: 7 alarmnih zvoncev

1. Vaša koža se slabša

Suhost in gube niso vedno "simptomi" starosti. Alkohol je sposoben priklicati dehidracija, zato ste naslednje jutro po zabavnem večeru žejni. Zaradi alkohola voda bolj aktivno zapusti podkožje, s tem pa se zmanjša elastičnost kože. To je enostavno preveriti: uščipnite se in poglejte, kako hitro se bo guba vrnila v prvotno obliko – po pitju napitkov z stopinjo se bo koža obnavljala počasneje.

Poleg tega lahko postanejo pore bolj opazne, ličnice izgubijo ostrino in »nabreknejo«, koža pa se lahko začne povešati in luščiti. Sprva je takšne spremembe še vedno mogoče prikriti s kozmetiko. Toda dolgotrajno uživanje alkohola vodi do izgube vitaminov, ki so odgovorni za kopičenje kolagena – beljakovine, ki naredi kožo gladko in elastično. Dolgoročno pa odvisnost pogosto vodi v trajno (in prav nič zdravo) rdečico in žilno mrežo – to so posledice kapilarnih razpok, ki nastanejo zaradi zgoščenosti krvi.

2. Povečanje telesne mase

Etilni alkohol se aktivira

Za prenajedanje, ki ga povzroča alkohol, je potrebna aktivnost nevronov Agrp / Nat Commun 8 celice v možganih, ki so odgovorne za občutek lakote. Zato se srečanja v lokalu tako pogosto končajo v kavarni s hitro hrano. Toda tudi brez dodatnih izdelkov alkohol telesu prinese veliko kalorij: 0,5 litra piva vsebujeKalorije v alkoholu / Nacionalna zdravstvena služba 239 kalorij - kot 100 gramov peciva.

Prekomerna telesna teža se ne pridobi samo zaradi vsote kalorij, temveč tudi zaradi škode, ki jo alkohol povzroči prebavnemu traktu. Pijače visoke stopnje lahko v zdravstveni karton dodajo različne diagnoze. Zdravniki povezujejo pitje s povečanim tveganjem za ustni rakRak v ustih / Vzroki / Nacionalna zdravstvena služba, črevesjeRak črevesja / Vzroki / Nacionalna zdravstvena služba in grloRak grla (larinksa) / Preprečevanje / Nacionalna zdravstvena služba. In zdi se, da vsi vedo, da alkohol ni v prijateljskih odnosih z jetri in trebušno slinavko.

3. Obkrožen z nobenimi tremi prijatelji

Ljudje v stanju odvisnosti postopoma pridobijo določen družbeni krog: na seznam prijateljev so vključeni samo tisti, s katerimi lahko pijete. Vse, kar moti pitje alkohola – delo, družina, otroci, gospodinjska opravila in hišni ljubljenčki – sodi v kategorijo »breme«. Takšna podjetja je v vašem okolju enostavno izračunati: preden se srečate z njimi, vprašanje "Kaj bomo naredili?" se nadomesti z "Kaj bomo pili?"

Skrb za ljubljene in opozarjanje na zlorabo začneta jeziti. In takšna reakcija je lahko tudi označevalec začetka odvisnosti. Pitje alkohola spodbuja proizvodnjo endorfinov, vendar je učinek kratkotrajen: po vzletu bo umetno ustvarjena raven sreče hitro padla, nato pa bo telo zahtevalo več zabave. Poskusi sorodnikov, da bi prekinili ta začarani krog, lahko možgani, lačni užitka, dojemajo kot popolnoma neprijazne.

4. Vse pogosteje slišite vprašanje "Zakaj se ne spomniš?!"

Bistvo ni samo v tem, da se ljudje zjutraj včasih ne morejo spomniti svetlih epizod vrhunskega večera. Alkohol ubija možganske celice in s tem spomin na splošno. Oxfordska študija je pokazalaZmerno uživanje alkohola kot dejavnik tveganja za neželene možganske izide in kognitivni upad: longitudinalna kohortna študija / The BMJda visoke stopnje škodujejo hipokampusu – delu možganov, ki je odgovoren za nastanek čustev, prevajanje kratkoročnega spomina v dolgoročni spomin in koncentracijo. Potrjen je bil tudi negativen vpliv alkohola na gostoto in prostornino sive snovi.

Izkazalo se je, da pitje škoduje vsem kanalom čutnega zaznavanja sveta: ne samo vidu, sluhu in dotiku, ampak tudi spominu, čustvom in govoru. Če torej sumljivo pogosto pozabljate ključe doma, izgubite telefon v nahrbtniku in zapustite trgovino brez nakupov, se spomnite, koliko alkohola ste popili v zadnjem času. In prilagodite svoj življenjski slog.

5. Za opijanje je potrebno vedno več alkohola

Evolucija je urejena tako, da se živi organizmi navadijo in prilagodijo na vse. To je nujna lastnost preživetja za vsako bitje. Toda včasih se uporaben mehanizem spremeni v degradacijo. Eden takšnih primerov je razvoj tolerance na alkohol. Sprva je za stanje blage evforije dovolj že par požirkov vina. Potem je za učinek zastrupitve potreben poln kozarec. In potem se začne videti, da tudi steklenica nima učinka. A to ni razlog za veselje – takšne spremembe kažejo le, da telo izgublja sposobnost zaznavanja alkohola kot toksina.

6. Želja po alkoholu se pojavi tudi zjutraj.

Šampanjec za zajtrk ni navada aristokratov, ampak ljudi z odvisnostmi. In če zjutraj hiša ne diši po palačinkah in kavi, ampak po alkoholu - je to razlog za iskren dialog s seboj in priznati težavo. Pomembno si je zapomniti, da pitje ne ustavi mačka. Pravzaprav za to stanje ni zdravila. Edina stvar, ki jo lahko storite, da se izognete jutranjemu zlomu, je, da sploh ne pijete alkohola.

Če je mačka že prišla, pijte samo negazirano vodo. Jutranja slabost s tresočimi okončinami in bolečo glavo je posledica zastrupitve in dehidracije, ki jo telo doživi vsakič, ko se sreča z alkoholom. Obnavljanje vodnega ravnovesja bo pomagalo jetrom in izločilnemu sistemu, da se hitro znebita produktov razgradnje alkohola v telesu.

7. Za pijačo ne potrebujete družbe

Telo tako ali tako trpi zaradi pitja – s prijatelji, s starši, v lokalu ali na dopustu – ni niti zares varnega odmerka niti zares varnega okolja za pitje alkohola. Toda za naslednjo kritično točko lahko štejemo trenutek, ko človek začne sam piti. Ko človek potrebuje podjetje, to ustvarja določene omejitve za razvoj odvisnosti. Za samostojno uporabo so te omejitve odpravljene. Enako se zgodi, ko ni potrebe po izgovoru za pijačo. »Samo ob praznikih« se spremeni v »ob vikendih« in nato v »vsak dan je praznik«.

Samo težje je spremljati količino zaužitega alkohola, poleg tega je solo pitje nevarno in dejstvo, da v V primeru padca, opeklin ali poškodb v bližini morda ni nikogar, ki bi lahko pomagal ali povzročil reševalno vozilo. In tveganje smrti v takih primerih podpira zastrašujoča statistika.Informativni list WHO o alkoholu WHO: Alkohol vsako leto povzroči približno tri milijone smrti.