6 vzrokov za izgorelost pri delu in kako jih odpraviti
Miscellanea / / December 08, 2021
Nasveti ne le za zaposlene, ampak tudi za njihove šefe.
Glede na raziskave, 49% navadnih zaposlenihKaj zaposleni pravijo o prihodnosti dela na daljavo / McKinsey & Company in skoraj 60 % šefovVodje in zaposleni izgorevajo z rekordno hitrostjo: Nova raziskava / Forbes v različnih državah sveta so opazili znake izgorelosti. In pogosto vodi do čustvene izčrpanosti, znatno zmanjša delovno učinkovitost in se tudi povečaIzgorelost zaposlenih: vzroki in zdravila / Gallup verjetnost zdravstvenih težav, pogoste bolniške odsotnosti in odpuščanja po lastni volji. V posebno rizično skupino so ljudje z visoko stopnjo nevrotičnosti, perfekcionisti in introverti.
Kljub temu, da mnogi razumejo problem, vsi ne vedo, kako ga rešiti. Pri tem je pomemben trud ne samo zaposlenih, temveč tudi vodilnih v podjetju. Toda najprej morate ugotoviti, kaj natančno vodi do izgorelosti.
1. Presežek dela
Preveč nalog ali nenehno preobremenjenost je eden od glavnih vzrokov za izgorelost. To lahko povzroči težave ne le z duševnim, ampak tudi s telesnim zdravjem. Raziskave potrjujejo
A. Dahlgren, G. Kecklund, et al. Različne ravni stresa, povezanega z delom, in učinki na spanje, utrujenost in kortizol / Scandinavian Journal of Work, Environment and Healthda prekomerno delo poslabša spanec in poveča raven stresnega hormona kortizola.Kaj storiti, če ste šef
Izberite naloge za zaposlene glede na njihove prednosti. Pomagajte jim določiti prednostne naloge in prednostne naloge med tistimi, ki jih je mogoče preložiti na pozneje. To bo omogočilo zaposlenim, da ne bodo preobremenjeni z majhnimi in nenujnimi opravili.
Zagotovite svojim podrejenim preproste in razumljive komunikacijske kanale, na primer prek kadrovske službe. Zaposleni potrebujejo priročen način za posredovanje povratnih informacij v primeru, da so preobremenjeni ali gre kaj narobe.
Kaj storiti, če ste podrejeni
Poskusite si razdeliti delovno obremenitev. Uporabite metodo MOSKVA, sistem ALPENnačrtovanje z "tekoči seznam"Ali katere koli druge tehnike, ki omogočajo pravilno razporeditev sil. In ne pozabite vzeti odmora po potrebi - tako boste veliko lažje obdržali pozornost in ostali produktivni.
2. Pretiran nadzor
Raziskave kažejoR. Karasek. Manjše tveganje za zdravje s povečanim nadzorom dela med belimi ovratniki / Journal of Organizational Behaviorda avtonomija med delom izboljšuje naše počutje in pozitivno vpliva na psihično počutje. Mikroupravljanje oziroma nenehno spremljanje vseh naših dejanj, nasprotno, ubija motivacijo.
Kaj storiti, če ste šef
Poskusite ne slediti vsakemu koraku podrejenih, ampak postati zanje nekaj kot mentor ali trener. Seveda je najbolje, da takoj najamete ljudi s pravimi veščinami. Lahko pa ustvarite tudi udobno delovno okolje, tako da zaposleni vedo, da lahko postavljajo kakršna koli vprašanja in so iskreni glede svojih potreb.
Poskusite tudi dovoliti podrejenim, da ustvarijo svoj urnik.
Kaj storiti, če ste podrejeni
Nežno se pogovorite s svojim šefom. Pojasnite, da razumete namen svojega dela in veste, kaj morate narediti. Poskusite ne le z besedo, ampak tudi z delom prepričati vodstvo, da ste vredni zaupanja.
Na primer, če želite delati na daljavo več dni v tednu, prosite šefa, da vam uredi poskusno obdobje pod vašimi pogoji. Ko bo vaš šef poskrbel, da ste doma enako produktivni kot v pisarni, vam bo začel zaupati in vam dal svobodo, ki jo želite.
3. Pomanjkanje spodbude
Morda potrebujemo tako finančne kot moralne nagrade, da se počutimo cenjene. Ko se ne počutimo cenjeni, naša produktivnost močno pade in želimo za podjetje narediti veliko manj.
Kaj storiti, če ste šef
Spodbuda mora biti iskrena – vsi čutimo hinavščino in laž. Ne pozabite pohvaliti svojih podrejenih in opaziti ne le dosežene rezultate, temveč tudi vložena prizadevanja.
Ne bi smeli postavljati zaposlenih za zgled drug drugemu. To bo samo razvilo nepotrebno rivalstvo in pokvarilo splošno razpoloženje v ekipi. Bolje, nasprotno, spodbujati tople odnose med zaposlenimi in jih motivirati, da se pogosteje hvalijo.
Kaj storiti, če ste podrejeni
Če v vaši ekipi ni običajno, da se veselite uspehov drugih ljudi, začnite to početi sami. Pohvalite kolega za kul projekt. Če skupaj delate nalogo, si zapomnite, kako vam je kakovostno delo druge osebe pomagalo pri izvedbi vaše. Postopoma boste začeli prejemati enake povratne informacije in vzdušje se bo spremenilo na bolje.
4. Slabi odnosi v ekipi
Nenehni prepiri, prepiri in nesporazumi ne pomagajo veliko pri reševanju težav. Malo verjetno je, da bomo z veseljem šli v službo, kjer nas čakajo neprijetni ljudje in novi konflikti.
Leta 1999 je Gallup izvedel raziskavo, ki je ugotovilaTočka 10: V službi imam najboljšega prijatelja / Gallupda se zaposleni, ki imajo dobre odnose s sodelavci, veliko bolje spopadajo s stresom. Kasnejše študije ne zagotavljajoJ. R. Methot, J. A. Lepine in sod. Ali so prijateljstva na delovnem mestu mešani blagoslov? Raziskovanje kompromisov multipleksnih odnosov in njihovih povezav z delovno uspešnostjo / Kadrovska psihologija nedvoumne rezultate, ampak tudi nagnjeni k prepričanju, da prijateljski odnosi med sodelavci pomagajo pri delu.
Kaj storiti, če ste šef
Gostite redne poslovne dogodke in spodbujajte zaposlene, da gredo na kosilo ali dogodke izven delovnega časa. V pisarni določite prostor, kjer se zaposleni lahko sprostijo in pogovarjajo. Bolj ko je ekipa enotna, bolje bo delo napredovalo.
Kaj storiti, če ste podrejeni
Pobliže si oglejte svoje kolege. Morda je med njimi tudi oseba, s katero se boste lahko zares spoprijateljili. Pogosteje sodelujte v družabnem življenju ekipe - to vam bo pomagalo, da se počutite kot del ekipe.
5. Neenakomeren odnos
Predsodki, favoriziranje, slabo ravnanje s strani kolega ali šefa, nepravična razdelitev plač ali čudna korporativna pravila lahko vodijo do izgorelosti.
Neenakopraven odnos je lahko povezan s spolom, narodnostjo, finančnim stanjem – vsekakor pa delo, kjer se nenehno ukvarjamo s tovrstnimi težavami, ni preveč navdihujoče. Raziskave kažejoC. Leineweber, C. Bernhard-Oettel, et al. Interakcijska pravičnost pri delu je povezana z bolniško odsotnostjo: študija z uporabo ponavljajočih se ukrepov pri švedski delovni populaciji / BMC Public Healthda zaposleni, ki se soočajo s krivico, pogosteje vzamejo bolniške dni in izgorejo.
Kaj storiti, če ste šef
Poskrbite, da bodo imeli vsi vaši ljudje enake pravice in možnosti ter se lotite vseh začetkov neenakosti. Ustvarite sistem, ki zaposlenim omogoča, da spregovorijo o krivici, ko se z njo srečajo – najboljši način za to je prek kadrovske službe. Ne pozabite se pravočasno pogovoriti in poiskati izhod iz takšnih situacij.
Kaj storiti, če ste podrejeni
Če se na svojem delovnem mestu redno srečujete z diskriminacijo in zaničevanjem, se posvetujte s svojim vodnikom. V primeru, da negativno prihaja od samega vodstva, se obrnite na vodjo kadrov. Ko problem ni rešen tedne, mesece ali celo leta, šefi pa nič ne naredijo, je smiselno poiskati novo službo.
6. Neusklajenost vrednot
Ko oseba vstopi v podjetje, katerega vrednote so v nasprotju z lastnimi, lahko hitro doživi stres in izgorelost.
Kaj storiti, če ste šef
Odgovorno najemajte zaposlene. Ne pozabite poslušati ne le njihovih izkušenj in dosežkov, ampak tudi govoriti o sebi: kaj je vaše poslanstvo, za kaj si prizadevate, kaj je vaše kultura podjetja. To bo pomagalo izločiti neprimerne kandidate že od samega začetka.
Kaj storiti, če ste podrejeni
Pogosto ostanejo vrednote podjetja, o katerih nam povedo v intervjuju, ostanejo v besedah. Če vas to resno moti in škoduje vašemu duševnemu zdravju, se je vredno obrniti na vodstvo ali poiskati drugo službo.
Kaj je bistvo
Če se želite počutiti udobno, poslušajte sebe. Ugotovite, kaj vam povzroča izgorelost in poskusite odpraviti ali zmanjšati učinek. Izberite tisto, v čemer uživate, in se izogibajte tistemu, kar iz vas sesa energijo. Na primer, preskočite sestanek Zoom, če se počutite neprijetno pri videoklicih, in namesto tega preprosto pokličite kolega.
Če vodite podjetje, bodite pozorni na zaposlene. Da, vsak od nas je sam odgovoren za svojo srečo in duševno počutje. Vendar ne pozabite, da so zadovoljni zaposleni učinkoviti zaposleni. Takoj, ko jim uredite udobne pogoje, boste takoj opazili, kako hitro bo vaša ekipa začela premikati podjetje naprej.
Preberite tudi🧐
- Zakaj sta preobremenjenost in izgorelost postala del našega življenja
- Osmrtnica o sebi in še 5 nestandardnih načinov za spopadanje z izgorelostjo in stresom
- Kako se znebiti izgorelosti s preprostimi vajami