Kudo: kaj je ta borilna veščina in v čem je drugačna
Miscellanea / / November 29, 2021
Ta mlad šport združuje elemente različnih borilnih veščin.
Kaj je kudo
Kudo je mešana borilna veščina, ki združuje tehnike iz karateja, juda, jiu-jitsuja, kickboxinga, tajskega in evropskega boksa. Slog se je prvotno imenoval Kakuto Daido Juku in se je razvilKudo: oblika mešanih borilnih veščin / International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education predvsem na Japonskem - v domovini njenega ustanovitelja Takashi Azuma.
V začetku devetdesetih let prejšnjega stoletja se je mešana borilna veščina začela aktivno širiti po vsem svetu, leta 2001 pa je spremenila ime v kudo.
Leta 2017 je bil ta šport uradno priznanOdredba Ministrstva za šport Ruske federacije z dne 09.06.2017 št. 502 "O priznavanju in vključitvi v vseruski register športov športnih disciplin, neke vrste šport in spremembi vseruskega registra športov" v Rusiji, zdaj pa obstajajo kudo federacijeKlubi / Kudo federacija Rusije v mnogih regijah države, število klubov pa je preseglo 300.
Kako se kudo razlikuje od drugih borilnih veščin
Raznolikost tehnik in tehnik
V primerjavi z drugimi borilnimi veščinami so kudo športni boji čim bližjeKudo / Ruska zveza borilnih veščin v pravo bitko.
Aleksej Gordejev
Trener najvišje kvalifikacijske kategorije, vseruski športni sodnik, črni pas 4 dan kudo
Dovolili smo rokoborske tehnike, udarce po tleh (ko vsaj eden od borcev kleči ali leži), udarce s kolenom iz stojala v vse dele telesa in celo udarce z glavo.
Omejitve veljajo le za zelo nevarne in nešportne tehnike, kot so udarci v grlo, zatilje in sklepe za zlom, napad od zadaj in uničenje ležečega nasprotnika v polnem stiku.
Resna zaščitna oprema
Skoraj v vseh vrstah borilnih veščin med tekmovanjem obstaja nekaj elementov zaščite: ustnik (zaščita za zobe), blazinice na rokah in nogah, včasih - telovnik-zaščitnik za telo in čelada z odprto obraz.
Lahko vas reši pred resnim travmavendar ne izključuje, na primer, ureznin na obrazu. Kudo nima te težave.
Športniki med boji nosijo posebno čelado s plastično masko, ki zmanjšuje poškodbe, rešuje pred zlomi in urezninami.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Publikacija iz Kudo Los Angeles (@ kudola.usa)
Aleksej Gordejev pravi, da imajo otroci še bolj resno opremo. Poleg čelade nosijo ščitnike na rokah in nogah ter poseben telovnik – kiraso – za zaščito telesa.
Kaj je mogoče doseči s kudo
Povečana vzdržljivost, moč in prožnost
Poleg bojnega treninga kudo vključuje še veliko drugih načinov vadbe: trening moči v krožnem formatu, tek na dolge razdalje, sprint, intervalni tek.
Prav tako morajo ob koncu pouka narediti vaje za splošno telesno pripravljenost. Športna skupina izvaja 100 sklece, počepi in gibi trebuha, najstniška skupina - 70, otroci - 30-40. In tako vsako lekcijo. Dodate lahko tudi vaje z utežmi z utežmi in upornimi trakovi.
Odvisno od vadbenega cikla lahko trening vključuje krožne intervalne komplekse za razvoj moči, splošne in močne vzdržljivosti, hitrostno-močnih lastnosti.
Aleksej Gordejev
Uporabljamo krožni trening z utežmi in vrečami za udarce, brce in hitrost. Vsaka postaja (vaja) traja 2 minuti z 1-minutnim odmorom med njima. Vadba vključuje 9-10 postaj, včasih - 12. Ko se bližamo tekmovanju, delamo v krajših intervalih 10-15 sekund, maksimalno intenzivno in z minimalnim počitkom.
Poleg tega vadbe nujno vključujejo vaje za raztezanje vse glavne mišične skupine, kar izboljša gibljivost sklepov in pomaga odpraviti omejitve, ki pogosto nastanejo zaradi starosti in sedečega načina življenja.
Izboljšanje stanja telesa
Redna vadba vam lahko pomaga znatno povečati porabo energije. Če porabljenih kalorij ne nadomestite z velikimi porcijami hrane, lahko po 3-6 mesecih izgubite nekaj odvečnih kilogramov brez diete.
Glede na pregledS.H. Čin, C. N. Kahathuduwa, M. Binks. Telesna dejavnost in debelost: kaj vemo in kaj moramo vedeti / Pregledi debelosti znanstvene raziskave, 3-5 srednje in visoko intenzivnih vadb na teden zadostuje, da se v šestih mesecih znebite 2-3 % odvečne teže brez omejevanja vnosa kalorij.
Poleg tega bo vadba za moč v tečajih kudo pripomogla k krepitvi mišic in naredila telo vizualno bolj napeto.
Razvoj voljnih lastnosti
Trening vzpodbuja disciplino in te uči premagovati težave na poti do cilja. Poleg tega v eni študijiA. Johnstone, P. Marí-Beffa. Učinki treninga borilnih veščin na mreže pozornosti pri tipičnih odraslih ugotovili, da vadba borilnih veščin izboljšuje sposobnost ljudi, da ostanejo osredotočeni in ignorirajo motnje, kar je pomembno merilo za uspeh v katerem koli podvigu.
Tako trening ne bo le izboljšal vaše fizične pripravljenosti, temveč vam bo tudi pomagal postati bolj osredotočen, pozoren in namensko.
Kdo se lahko pohvali
Trening v tej borilni veščini je primeren za ljudi katerega koli spola in ravni spretnosti.
Aleksej Gordejev meni, da bi morali otroci začeti pri starosti 9-10 let. Hkrati se lahko v šport vstopite že kot odrasel, pa tudi v starosti, da bi dosegli športne rezultate ali pa se preprosto zabavali in ohranjali zdravje.
Aleksej Gordejev
Včasih ljudje pridejo študirat pri 19 letih in v 2-3 letih izpolnijo standard za mojstra športa. Imela sem tudi moškega, ki je bil star 59 let. In z vsemi je opravil trening, poskusil.
Kdo ne sme delati kudo
Kudo nima posebnih kontraindikacij. Ker pa boste morali intenzivno trenirati in izvajati med drugim eksplozivne in močne vaje, morate trezno oceniti svoje zdravje.
Če imate veliko prekomerna teža, težave s srčno-žilnim sistemom, stare poškodbe ali druge motnje mišično-skeletnega sistema, se pred obiskom vadbe posvetujte z zdravnikom, če lahko telovadite.
Seveda imajo tudi zdravi ljudje določeno tveganje za poškodbe, a zahvaljujoč zaščitni opremi in nadzoru senseija, kudo verjetno ne bo bolj nevaren od drugih kontaktnih športov.
Kaj morate začeti delati kudo
V prvi razred lahko pridete oblečeni v udobna športna oblačila. Potem boste morali kupiti posebna oblačila za usposabljanje in zaščitno opremo:
- nemške doge (kimoni za borilne veščine);
- navadne boksarske rokavice;
- boksarski povoji;
- ščitniki za golenice na nogah;
- ščitnik za usta.
Za sodelovanje na tekmovanju boste morali kupiti tudi čelado, otroci in mladinci pa bodo potrebovali tudi kiraso za zaščito trupa.
Kaj vas čaka na kudo tečajih
Treningi se lahko zelo razlikujejo glede na klub, raven športnikov in stopnjo priprave na tekmovanje, vendar so glavne točke enake.
Vsaka lekcija se začne z ogreti se in aktivno raztezanje. Nato se na mestu vadi osnovna tehnika udarcev in brc, nato - delo v paru in druge naloge.
Na koncu pouka se izvajajo vaje za razvoj splošne telesne pripravljenosti, konča pa se raztezanje in sprostitev.
Kako se ocenjuje spretnost v kudu
Skupno je 10 korakov v kudu za študente (kyu) in 10 za mojstre (dan). Vsaka ocena dijaka je označenaDiplome in pasovi / Ruska federacija KUDO, moskovska regionalna podružnica v Odintsovu posebna barva pasu in/ali število črt na njem. Obrtniki imajo vedno črne pasove in zlate črte.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Objava od 𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@ legion_team125rus)
Študentski kyu se certificira vsakih šest mesecev. To je izpit, na katerem pokažete svoje sposobnosti in, če uspete, preidete na novo raven.
Če ste se pripravljeni predati, lahko pred komisijo dokažete svoje sposobnosti in dobite nov pas ali trak. Natančna vsebina izpita je odvisna od stopnje, na katero se prijavljate.
Aleksej Gordejev
Za vsakega študenta kyu obstaja mednarodni certifikacijski program, ki vključuje tehniko udarcev in brc, gibanje v različnih položajih, z ali brez udarcev, delo v parih - možnost napada, možnost obrambe s koncem prenosa na tla - vrgel. Na koncu se boji predajo. Koliko in kaj - odvisno od pasu.
Certificiranje za mojstre poteka enkrat letno, vendar za nov dan ni več dovolj, da se dostojno izkažeš v borbah. Nujno je tudi izvajanje učnih dejavnosti, kot je poučevanje skupine najmanj 20 ljudi ali izobraževanje kudo inštruktorjev.
Zakaj sodelovati v kudo tekmovanjih
Uradni turnirji vsako leto potekajo v številnih regijah Rusije. Zmagovalci gredo na rusko prvenstvo v kudu, ki pa je kvalifikacijski krog za svetovno prvenstvo.
Za zmago na tekmovanjih na visoki ravni lahkoZahteve in pogoji za njihovo izvajanje v športu "kudo" / Garant pridobiti športni naziv ali čin. Na primer, za 1–3. mesto na svetovnem prvenstvu mladinec (16–17 let) dobi mojstra športa, za 4–5. – kandidata za mojstra.
Športni dosežki lahko mladim prinesejo dodatne točke ob vstopu na nekatere univerze in si zagotovijo uvrstitev v reprezentanco.
Če te ne zanima športna kariera, ti ni treba tekmovati. Neskončno lahko izboljšujete svoje sposobnosti, prevzamete nove ravni in hkrati nikoli ne greste na prvenstva.
Preberite tudi🧐
- Kdo in zakaj bi se moral ukvarjati z aikidom - borilno veščino miroljubnih bojevnikov
- Zakaj bi si izposodil ogrevanje od brazilskih rokoborcev Jiu-Jitsu
- 8 nenavadnih športov, ki jih morate poskusiti to jesen
- 5 neženstvenih športov, ki bi jih morala upoštevati vsako dekle
- Ali bi morali vaditi tai chi za zdravje in dolgoživost?