Kdaj produktivnost postane strupena in kako se vrniti v normalno stanje
Miscellanea / / November 22, 2021
Recikliranje ni razlog za ponos.
Leta 2019 je prispevala WHOQD85 Burnout / ICD-11 za statistiko umrljivosti in obolevnosti (različica: 05/2021) izgorelost v mednarodnem klasifikatorju bolezni (ICD-11). Zdi se, da je točka postavljena. Zdaj je to uradno stališče medicine, ki temelji na dokazih: prekomerno delo, kratki roki in navada jemanja primerov doma so škodljivi za fizično in duševno zdravje.
Kljub temu se milijoni ljudi še vedno ujamejo v isto past: ob koncu dneva ostanejo na delovnem mestu in še naprej delajo tudi ob vikendih in praznikih.
Na videz so ti zaposleni neverjetno produktivni. Lahko odgovorijo na delujoče e-pošto ali naredijo nekaj popravkov projekta, medtem ko so v prometnem zastoju ali čakalni vrsti. Zakaj, tudi na zmenku lahko slišite: "Počakaj malo, odgovoril bom na nujno pismo!"
Delodajalci to vedenje pogosto spodbujajo. Toda v resnici vsi trpijo zaradi tega.
Kaj je strupena produktivnost in od kod prihaja
Toksična produktivnostKaj storiti, ko se vam zdi, da nikoli ne storite dovolj / Psihologija danes
- to je potreba, da vedno ostanemo učinkoviti, "biti v stiku" in ni pomembno, za kakšno ceno.To vedenje ni novo. V profesionalnem svetu že dolgo poteka tekmovanje, kdo zmore več in manj spi. Psihologi celo kličejoResnica o kulturi hustle / Taylor's University ta pojav je »kultura nečimrnosti«.
Ni naključje, da lahko na družbenih omrežjih vidite objave, kot so: »Opolnoči sem zapustil pisarno. Jutri je enako naporen in vznemirljiv dan." Razlog za ta odnos je povezan s prepričanjem, da več ko delaš in se izpopolnjuješ, boljši si. Moto tega pristopa lahko štejemo za slavni tvit Elona Muska: "Nihče še ni spremenil sveta v 40 urah na teden."
Obstajajo veliko lažja mesta za delo, vendar nihče ni nikoli spremenil sveta s 40 urami na teden
- Elon Musk (@elonmusk) 26. november 2018
V pandemiji se je prizadevanje za produktivnost le še okrepilo. Oddaljenost je popolnoma izbrisala meje med delom in igro, zdaj pa si ljudje prizadevajo biti v stiku še bolj aktivno kot prej.
Človek poskuša na ta način pokazati, da je res veliko deluje, in ne teče v supermarket in čez dan ne opravlja gospodinjskih opravil. Za drugo je to način za nadomestitev odsotnosti v pisarni. In tretji želi pokazati, da je najbolj zanesljiv in učinkovit uslužbenec v vseh razmerah.
Za takšne ljudi postane delo pomembnejše kot karkoli drugega. In "kultura vrveža" jim včasih pomaga pri napredovanju ali priznanju. Vendar pa obstaja temna stran te produktivnosti.
Zakaj je produktivnost kljub vsemu tako strupena?
Poudaril je klinični psihoterapevt Kruti KwaziNevarna past strupene produktivnosti - in kako prekiniti cikel / resnično preprosto več telesnih in psihičnih težav naenkrat, s katerimi se bo zagotovo soočil vsak človek, ki ga zanese »kultura nečimrnosti«.
1. Nenehno nezadovoljstvo
"Lahko bi naredil več" je obsesivna misel, ki preganja vsako osebo, ki je zdrsnila v strupeno produktivnost. Navsezadnje je telefon ali prenosnik ves čas pri roki. To pomeni, da lahko odgovorite še na eno pismo, naredite še nekaj popravkov, dokončate to besedilo in si ogledate to predavanje o motivaciji. In seznam je neskončen.
Posledično do konca dneva oseba pade z nog, vendar še vedno verjame, da je poskusil ne dovolj. Človek bi lahko bil bolj aktiven. Bolj produktivno. Uspešnejši.
2. Anksioznost
Običajno je, da takšni ljudje ves čas dvomijo vase in mislijo, da niso naredili dovolj. To pomeni, da niso tako profesionalni, kot bi želeli, in na splošno neumestni. Posledično se lahko razvije sindrom prevaranta. Njena posledica sta nenehni nemir in tesnoba, ki ju povzročata strah pred »izpostavljenostjo« in odpuščanjem.
3. Padec samozavesti
Oseba s strupeno produktivnostjo povezuje samozavest s številom ur, namenjenih delu. Trdo sem delal, niti minute nisem sedel brez dela – bravo! "Lahko bi naredil bolje ..." je len poraženec.
4. Težave v odnosih
Klepetanje z družino in prijatelji je dolgotrajno. In s strupeno produktivnostjo ga zelo primanjkuje. Posledično postane človek nepotrpežljiv in celo nestrpen, izogiba se »nesmiselnim« iskrenim pogovorom in sestankom, kar vodi v naravne težave v odnosih.
5. Zdravstvene težave
Zdi se, da so delovne naloge pri toksični produktivnosti pomembnejše od spanja, počitka, hoje, vadbe. Z očitnimi posledicami: kronični stres, hemoroidi, srčno-žilne težave in drugo kršitvepovezana s sedečim, socialno umaknjenim in zelo živčnim načinom življenja.
6. Zmanjšana produktivnost in motivacija
Toksična produktivnost se prej ali slej razvije v izgorelost in depresijo. Oseba, ki je prej gorela zaradi dela, se začne hitro utrujati in samodejno opravlja svoje naloge - ni dovolj moči za več.
Zakaj strupena produktivnost zaposlenih škoduje delodajalcu
Formula je enostavna. Zaposleni, ki trpi zaradi strupene produktivnosti, bo v najbolj nepričakovanem trenutku zatajil vodjo. Ne zaradi zlobe. Le da človeku, ki ne počiva in nima možnosti okrevanja, nekega dne zmanjka energije – in se »ugasne«, kot igrača z izpraznjeno baterijo.
Soočanje s strupeno produktivnostjo
Za učinkovito delo morate za nekaj časa pozabiti na osebne odnose, vsakdanje težave in hobije. Prav tako se morate za produktivno življenje – počitek, okrevanje, komunikacijo, sprehod, telovadbo – naučiti pozabiti na delo.
Edini način, da se rešite iz pasti strupene produktivnosti, je vzpostaviti dobro ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem.
Tukaj je, kako priporočitiNevarna past strupene produktivnosti - in kako prekiniti cikel / resnično preprosto delujejo psihologi.
1. O situaciji se pogovorite z delodajalcem
Vaš šef verjetno ve, kako pomembno je okrevanje. Pogovorite se z njim o spremembah, ki jih nameravate narediti v svojem življenju.
Na primer, dajte jim vedeti, da boste zdaj ob koncu tedna in po sedmih zvečer brez stikov. Če se počutite popolnoma izčrpani, prosite za nenačrtovano dopust (in seveda ne poskušajte delati med tem).
2. Načrtujte delovne odmore
Tako je – dajte jih na svoj urnik. Na primer, navedite, da imate po vsakem pomembnem sestanku ali končani fazi dela 10-15 minut prostega časa.
Sprehodite se, popijte svež zrak, se malo ogrejte, pijte vodo, poslušajte glasbo, meditirajte. Ali pa vsaj poglejte skozi okno namesto v monitor ali dokumente.
3. Sprostite se ob koncu tedna
Brez telefonov, nujnih pisem ali poslovnih sestankov. Če želite ponovno pridobiti moč, se morate popolnoma odklopiti od dela.
4. Postavite meje, ki bodo določale vaš življenjski slog
Na primer, strinjajte se sami s seboj:
- spite vsaj 7 ur na dan, za to lahko na primer greste spat najkasneje ob 23.00;
- segrejte ob koncu vsake delovne ure;
- določite čas za komunikacijo z družino in prijatelji, ko vas druge stvari zagotovo ne bodo motile;
- Jejte vsaj dvakrat na dan, namesto da prigriznete med tekom.
5. Poskusite se izključiti iz družbenih medijev
Še posebej ob vikendih in na dopustu. Če opazujete olepšano življenje nekoga drugega, pomislite: "Drugi ljudje so tako aktivni, ne kot jaz." Občutek krivde bo povzročil stres, ki bo zagotovo motil normalen počitek.
6. Obiščite psihoterapevta
Ta nasvet je za težke primere: ko ugotoviš, da se ne moreš oddaljiti od dela niti ob vikendih in se ti odnosi z bližnjimi hitro slabšajo.
S pomočjo strokovnjaka boste ugotovili, kaj vas žene v »kulturo vrveža« in se postopoma naučili ohranjati zdravo ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem.
Preberite tudi🧐
- Zakaj recikliranje ne pomaga pri soočanju z gorečim projektom in kaj storiti glede tega
- Kako ne znoreti v metropoli: 7 duševnih motenj, s katerimi se soočajo prebivalci velikih mest
- Kako si privoščiti pravi počitek, da boste produktivni
Črni petek: Kaj morate vedeti o razprodajah na AliExpressu in drugih trgovinah