5 nestandardnih metod postavljanja ciljev, ki jih lahko poskusite
Miscellanea / / November 17, 2021
Ko običajno načrtovanje ne pomaga več.
1. Postavite proti-cilje
Pred nekaj leti je bil Andrew Wilkinson, soustanovitelj kanadskega holdinga Tiny Capital, zelo nesrečen: delo je oviralo življenje, kot si je želel. Nenehno je moral komunicirati z ljudmi, ki mu niso bili všeč, koledar pa je bil poln sestankov in rutine. Da bi bilo delo manj utrujajoče, se je odločil poslovnežMoč proticiljev. Andrew Wilkinson / Medij postaviti protitarče.
Andrew je naslikal svoj najslabši dan: srečanja, potovanja, utrujenost. In vprašal se je: kaj je treba storiti, da se izognemo tem utrujajočim dogodkom? Da bi preprečil dan, poln dolgih napornih sestankov, si je Wilkinson zastavil proticilj: »Nikoli načrtujte osebni sestanek, če ga lahko nadomestite z e-pošto, telefonskim klicem ali prekličete nasploh ".
Ta pristop je učinkovit, ker so proticilji povezani s stvarmi, ki se jih iskreno želimo znebiti. Če razmišljate o življenju, ki nas straši ali jezi, lahko ustvarite takšno, ki nam je všeč.
Same protitarče je dokaj preprosto nastaviti. Če želite to narediti, razdelite list papirja na dva dela z navpično črto. Na levi navedite nekaj točk, ki vam preprečujejo, da bi uživali v svojem delu ali življenju, na desni pa oblikujte proticilje, s katerimi bi se znebili neprijetnih trenutkov.
Seznam bi lahko izgledal takole.
Kaj moti v življenju | Primerna protitarča |
Preveč nepotrebnih stvari naokoli, nered | Znebite se navade, da stvari kupujete impulzno. Počakajte vsaj teden dni med "Želim!" in nakup (če se bo kdaj zgodil). |
Premalo časa za osredotočeno delo | Načrtujte sestanke samo za 1–2 vnaprej izbrana dneva na teden. Preostanek časa se osredotočite na delo. |
Delo ob koncu tedna | V petek zvečer se odjavite iz službenih računov. |
Stalna utrujenost zaradi pomanjkanja spanca | Karkoli se zgodi, pojdite spat najkasneje ob 23.00. |
2. Postavite mikro cilje
Tudi popolnoma dosegljivi cilji se na začetku pogosto zdijo povsem nedosegljivi. Na primer, oseba ima lahko dovolj časa in sredstev, da napiše roman s 40.000 besedami. Toda ob pogledu na prazno stran bo večina avtorjev doživela tesnobo ali paniko – naloga se bo zdela ogromna. Kaj če bi bil cilj napisati 50 besed vsak dan?
Osnova metode je razdelitev na majhne naloge. Namesto ambicioznih ciljev je bolje razmišljati o minimalnem dejanju, ki vas vsak dan približuje glavnemu cilju. Res minimalno: mikrocilji ne smejo trajati več kot 10 minut, po možnosti pa ne več kot pet. Glavna stvar je, da nalogo opravljate vsak dan.
Tukaj je opisano, kako ambiciozne načrte prevesti v mikro cilje.
Obsežen cilj | mikrocelica |
Pridite v dobro fizično formo | Med vsakim odmorom za kosilo se hitro sprehodite. |
Preberi 25 knjig | Vsak večer pred spanjem beri pet minut. |
Ustvarite prihranke | Na varčevalni račun vsak dan nakažite majhen znesek, na primer 100 rubljev. |
Postanite bolj produktivni | Vsak dan opravite vsaj eno pomembno nalogo od načrtovanih za teden. |
Postanite strokovnjak za JavaScript | Vsak dan rešite eno težavo. |
Metoda je preprosta in to je lahko vprašljivo. Ali ne bi smelo biti doseganje ciljev stresno, dolgočasno, celo mučno? Dejansko se mikrocilji dosežejo prelahko. Vendar so še vedno učinkoviti.
- Z mikrocilji je lažje začeti. Včasih si je težko niti predstavljati, kako pristopiti k obsežni nalogi, pri mikrocilji pa te težave ni.
- Mikrocilji pomagajo oblikovati navado. Slednje precej učinkovito nadomešča motivacijo.
- Mikrocilji vam omogočajo, da se osredotočite na proces. Obsežne naloge vključujejo veliko abstraktnih elementov, ki so lahko moteči in zmedeni. Po drugi strani pa mikrocilji kažejo specifične ukrepe, ki jih je mogoče izvesti kadar koli.
- Mikrocilji vas spodbujajo, da naredite več. Seveda je včasih lahko tudi mikrocilj zahteven. Toda pogosteje kot ne, je tako preprosto, da boste občasno želeli preseči "normo". Lahko se na primer usedete za knjigo s ciljem prebrati pet strani in se tako zanesete, da se vam ni treba odtrgati več kot eno uro. Glavna stvar je, da se ne silite v pretiravanje izpolnjevanja svojih načrtov, sicer se lahko učinkoviti mikrocilji spremenijo v dolgočasno rutino.
- Mikrocilji se sčasoma seštejejo v nekaj globalnega. Tudi majhna dejanja, če jih izvajamo vsak dan, se postopoma kopičijo in prinašajo vedno več koristi. James Clear, avtor knjige Atomic Habits, kličeNenehno izboljševanje: kako deluje in kako ga obvladati / James Clear ta pojav je »moč drobnih sprememb«.
3. Pripravite si glavno temo za leto
Za leto si običajno zastavimo veliko ciljev. Na primer, hujšanje, zaslužek, napredovanje, učenje in tako naprej. In čeprav so naši nameni dobri, nas takšna raznolikost sili, da se zgrabimo za vse. Posledično postane težje opraviti vse dodeljene naloge.
Priljubljeni YouTube bloger CGP Grey dajeVaša tema / @CGP Grey, YouTube v zvezi svetuje naslednje.
CGP siva
Blogger, avtor priljubljenega izobraževalnega kanala YouTube
Določite temo leta. Ne postavljajte si za cilj, da boste do naslednjega leta izgubili N kilogramov oz preberite eno knjigo na teden, bolje opredelite področje, ki se mu posvečate: leto zdravja, leto branja. Ja, sliši se nejasno. Ampak to je bistvo. Pri nekaterih stvareh je natančnost pomembna, pri nekaterih ne. Ko poskušate biti najboljša različica sebe, natančnost ni pomembna. Pomemben je le trend – smer gibanja.
To vam bo pomagalo, da se osredotočite in ugotovite, kaj vam je resnično pomembno.
Same teme ni tako težko izbrati. Dovolj je razmišljati o tem, česa v življenju najbolj primanjkuje oziroma kakšne težave so bile v preteklem letu. Na primer, lahko se dogovorite za "leto dopusta", če ste v zadnjih 12 mesecih pregoreli pri delu. Teme se lahko gibljejo od zabave do učenja, najpomembnejše je, da se osredotočite na to.
Tudi če nekaj popravite na določenem področju svojega življenja, so spremembe lahko pomembne. Evo, na primer, kaj se lahko zgodi, če je tema leta zabavna:
- zamenjajte dolgočasna poročila in poslovne knjige z leposlovjem, spoznajte nova vesolja in trenirajte domišljijo;
- spoznati z novimi ljudmi na zabavah ali drugih dogodkih vam bodo te povezave v prihodnosti lahko prav prišle;
- poiščite zanimive naloge pri delu, da boste od tega dobili več užitka;
- več se igrajte z otroki in se jim zbližajte.
4. Spremenite svojo okolico
Okolje vpliva na nas bolj, kot se zdi. Če vedno znova ni mogoče doseči zastavljenih ciljev, je morda ravno v njej.
Poskusite spremeniti pogoje, v katerih živite ali delate, in poglejte, kaj se bo zgodilo. Na primer:
- če pri delu ni motivacije, jo spremenite ali se pogovorite s svojim šefom o možnostih in novih nalogah;
- če sanjate, da bi se odrekli nezdravi hrani, je ne shranjujte doma;
- če želite nehati piti, spremenite svoj družbeni krog.
Seveda je tovrstne nasvete lažje reči kot narediti. Menjava službe, sklepanje novih prijateljev – takih načrtov ni enostavno uresničiti. In ne želite vedno. Vendar pa je vredno razmisliti o morebitni spremembi kulise, da bi ocenili, kako bi to vplivalo na vaše življenje. Nenadoma vam bo všeč.
5. Konec koncev, ne postavljajte si ciljev.
dobesedno. Tudi ta drastična metoda lahko deluje.
Leo Babauta, ustvarjalec Zen Habits, enega najbolj branih blogov o sprejemanju navad na svetu, predlagaUstvarite prostor za vse, kar je pomembno. Zen navadeda je najboljši gol brez golov.
Leo Babauta
Ustvarjalec zen navad.
Večinoma živim brez ciljev. To je osvobajajoče. In v nasprotju s tem, kar so vas morda učili, to absolutno ne pomeni, da nehate ničesar doseči. To samo pomeni, da se ne omejujete na cilje.
Življenje brez cilja je brez obveznih korakov, ki utrujajo in silijo shraniti posel za kasneje. Namesto tega lahko svoje dneve zapolnimo s stvarmi in dejavnostmi, ki nas resnično zanimajo in navdušujejo.
Zastavite si vprašanje: kaj bi rad počel ali se naučil danes? Odgovor bo nakazal, kam bi morali usmeriti svoj čas in energijo. Dejavnost, s katero se boste ukvarjali, bo najverjetneje učinkovita, saj se boste vanjo vložili.
Da, ta pristop je videti nenavaden in morda zastrašujoč. Če pa cilja ne morete doseči na standarden način, potem ne izgubite ničesar. Poskusite nekaj novega in poglejte, kam vas bo pripeljalo.
Preberite tudi🧐
- Kako vam lahko sistemski pristop olajša življenje
- Kako vam majhni koraki pomagajo doseči cilje
- Kako povečati produktivnost s porcijo dopamina