Kaj je 10-minutno pravilo in kako vam pomaga pri opravljanju stvari?
Miscellanea / / November 16, 2021
Ta metoda odpravlja glavni sprožilec odlašanja - boj med limbičnim sistemom in prefrontalno skorjo.
V britanskem parlamentu velja nenavadno praviloZakoni o desetminutnih pravilih / Parlament Združenega kraljestva uvesti osnutek zakona, ki se imenuje tudi predlog zakona, - pravilo 10 minut. Toliko časa ima poslanec, da ponudi svojo idejo. Po tem se skupni dom odloči, ali bo predlog zakona sprejel v razpravo ali ne, in ta bodisi preide v prvo obravnavo bodisi se izloči.
Kratek čas, kot je 10 minut, lahko uporabite za izboljšanje lastne produktivnosti. Toda najprej moramo ugotoviti, zakaj na splošno stvari odlagamo na pozneje.
Zakaj se težko lotimo posla
Znanstveno odlašanje je bitkaZnanost za odlašanjem / UPMC Health Beat med našim limbičnim sistemom in prefrontalno skorjo.
Limbični sistem je odgovoren za nagon "boj ali beg", ki je lasten našim prednikom. Z vidika produktivnosti se izraža v želji, da bi podlegli čustvom in skušnjavam. To je isti glas, ki pravi: "Daj no, jutri boš naredil vse, raje poglejmo serijo." Nasprotno pa nam prefrontalna skorja pomaga postavljati cilje in načrtovati vedenje.
Izvedi več🤔
- Zakaj odlašamo in kako to končno nehati početi
Vendar pa je pogosto zmagovalec limbični sistem, ki nas spodbuja k odlašanju in izbiri trenutnega užitka. Pravilo 10 minut bo pomagalo popraviti to.
Kako pravilo deluje
Njegov glavni cilj je pretentati limbični sistem, da se prepriča, da dela na nalogi. Če želite to narediti, se ne morate osredotočiti na rezultat, temveč na predanost, izogibati se nepotrebnemu načrtovanju in razmišljanju.
Ni vam treba reči, da boste prebrali celo poglavje knjige – povejte si, da boste brali natanko 10 minut. Ne govorite si, da pretečete kilometer, odločite se, da boste tekli le 10 minut.
Ta metoda deluje kot ura iz enega preprostega razloga - takoj ko začnete nekaj početi, boste najverjetneje pozabili na čas. Ko nečesa nočemo narediti, si predstavljamo, da je naloga veliko težja, kot je v resnici. Toda takoj, ko se tega lotimo, razumemo, da bo vzelo veliko manj časa in truda. S tem se zmanjša raven tesnobe in tesnobe.
Prepričevati se je preprosto: "S to nalogo se bom ukvarjal natanko 10 minut, nato pa se bom odločil, ali želim nadaljevati ali ne." Videli boste: takoj ko začnete, se ne boste želeli ustaviti.
Zakaj ta pristop povečuje produktivnost
Vrednost 10-minutnega pravila je izpiliti navado ukrepanja. Ta metoda ne obljublja hitrih zmag, ampak sproži verižno reakcijo uspeha, ki se začne z dejstvom, da se šele lotimo posla.
Obstajajo trije glavni razlogi, zakaj je ta pristop tako učinkovit:
- Začeti je vedno težje kot nadaljevati. Najbolj boleč del odlašanja je prvi korak. In po 10 minutah dela prideš v ritem in vse postane veliko lažje.
- Glavni cilj je predanost, ne rezultat. "Doseganje cilja" zveni celo naporno. In delati 10 minut se zdi našim možganom veliko bolj sproščena naloga. Poleg tega takšna formulacija zmanjša podzavestni pritisk in željo po uspehu ter preusmeri pozornost z rezultata na samo nalogo.
- Ustvarjanje novih navad postane veliko lažje. Težko je takoj korenito spremeniti svoj dnevni urnik. Pravilo 10 minut vam pomaga, da to storite enostavno, postopoma in dosledno.
Če se vam 10 minut zdi preveč časa, eksperimentirajte in začnite z dvema ali petimi minutami akcije. Konec koncev, tudi če želite opustiti nalogo, je nekaj minut dela vedno bolje kot nič.
Preberite tudi🧐
- 4 načine, kako se lotiti posla, ko vam ni všeč
- 4 brezhibne tehnike upravljanja časa za tiste, ki so preizkusili vse
- Zahrbten adrenalin in duševne muke: kaj ti preprečuje, da bi se osredotočil na delo