Kje je meja med zdravim optimizmom in strupeno pozitivnostjo in kako tega ne prestopiti

Kaj je zdrav optimizem

Metafora vnetega stekla zelo dobro opisuje koncept. Se spomnite, da pesimist meni, da je kozarec napol prazen, optimist pa, da je napol poln? Upoštevajte, da oba ne izmišljata ničesar. Enostavno zabeležijo dejstvo in v skladu s tem oblikujejo svoja pričakovanja. Optimist ni vznemirjen, ker kozarec ni napolnjen do roba. Zadovoljen je vsaj s to količino vode in vidi priložnosti, ki jih ta ponuja.

Optimist se ne prepriča, da ni težav, vidi jih odlično. Preprosto ne meni, da je to konec sveta. Tudi če so stvari precej slabe, verjame, da bo to v prihodnosti

mogoče dobroin ga uporablja kot rekvizit.

Raziskave potrjujejoOptimizem in njegov vpliv na duševno in fizično počutje / Clin Pract Epidemiol Ment Health: optimizem je dober za telesno in duševno zdravje. Ljudje, ki vedo, kako ohraniti vero v najboljše, so učinkovitejši pri reševanju problemov in izhodu iz njih stresne situacije. Obstajajo dokazi, da je njihova kakovost življenja višja. Gojenje zdravega optimizma je torej dobra strategija.

Kako se zdrav optimizem razlikuje od toksično pozitivnega

Kot smo ugotovili, je optimist le realist, ki ne izgublja upanja, ki ustrezno dojema situacijo, njena tveganja in sebe v njej. Toda vsako idejo lahko pokvari pretirana vnema - tudi želja po ohranjanju pozitivnega odnosa.

Zdrav optimizem olajša življenje in ga razveseli. Vendar ga je enostavno zamenjati strupeno pozitivno, ki zastruplja življenje in lahko povzroči negativne posledice za psiho. Na prvi pogled je razlika med njima majhna: v središču želje videti v vsem dobro. Vendar ima strupena pozitivnost kritične znake, ki jo razlikujejo od optimizma.

Prepoved čustev

Pogosto želja po tem, da bi v vsem našli vsaj nekaj prednosti, vodi do tega, da si človek popolnoma prepoveduje doživeti t.i. negativna čustva: jeza, žalost, strah itd.

Toksična pozitivnost kaže, da se ne spopadate, če čutite običajno negativno čustvo. Ves čas moram biti vesel, a tukaj se mi je odlepil, kako je to mogoče! Poleg tega spopadanje z občutki ni tako enostavno, saj je to naraven odziv na ta ali tisti dogodek. Zato jih človek začne zatirati, kriviti sebe, sramovati se. Seveda vse to le poslabša.

Artyom Stupak ugotavlja, da lahko to celo vpliva na zdravje: »Če si namerno prepovemo, da bi negativno ocenili druge dogodki, ne glede na to, kako vidimo probleme ali se napolnimo s pozitivnimi afirmacijami, potem je takšna strategija polna psihosomatskih bolezni ".

Razvrednotenje čustev drugih ljudi

Oseba si prepoveduje doživljanje negativnih občutkov in zaradi tega trpi. Seveda ne bo mogel mirno opazovati, kako drugi brez sramu jočejo, žalujejo, se jezijo. Zato strupeni pozitivist prepoveduje živeti negativna čustva v svojem okolju. Torej, če bo njegov znanec v težavah samo slišal "Samo nehajte se razburjati, razmišljati morate pozitivno", "ni vse tako slabo, vaše težave niso nič v primerjavi z ...", "razmišljajte o dobrem".

Toda to najprej ne pomaga. Primeri, ko je bilo nekomu rečeno "pomisli na dobro", se je začel in vse se je izšlo, izginilo jih je malo. Drugič, kot smo že ugotovili, je treba živeti čustva.

Po mnenju znanstvenikovSlabo počutje žalosti: vloga družbenih pričakovanj pri krepitvi negativnega razpoloženja / čustev, izključitev negativnih čustev iz komunikacije lahko poslabša psiho-čustveno zdravje in prispeva k napredovanju depresije.

Zanikanje težav

Prepoved čustev je le pol uspeha. V smislu strupenih pozitivnih lastnosti je veliko učinkoviteje ne priznati celotne težave.

Namen tukaj dobro opisuje angleški izraz lažni, dokler ne uspe - "posnemaj ga, dokler ne postane resničnost". Zdi se, da če se pretvarjate, da je vse v redu, bo slej ko prej res tako. In v primeru manjših težav bi lahko celo delovalo. Toda z resnejšimi težavami se bodo stvari najverjetneje le poslabšale.

Nepripravljenost opaziti težave, jih razumeti vodi v dejstvo, da človek ne išče rešitev, ne išče prednosti in slabosti. To je, v resnici, ne prevzame odgovornost, preusmeritev na določen sklop okoliščin, ki bi morale vse spremeniti na bolje. Verjeti mora le v najboljše. In to nas pripelje do naslednje točke.

Mistično razmišljanje

Zdrav optimizem pomeni soočanje z izzivi in ​​iskanje načinov, kako se z njimi spopasti. To pomeni, da prevzema odgovornost za izid dogodkov, kar zahteva določeno mero poguma. Ve, da samo upanje na najboljše ni dovolj; tudi ukrepati mora.

Toksična pozitivnost se dobro ujema s prenosom odgovornosti. Na pomoč bi morali priti vesolje, višje sile ali Luna v Kozorogu. Vendar so ponavadi krive napake. retrogradno živo srebro ali jezni zavidljivi ljudje. O sebi morate misliti le dobre stvari.

Toda to se, kot se spomnimo, ne reši težav.

Brez stika z realnostjo

Toksični pozitivist, ki želi videti le pozitivno, bolj verjame v iluzije.

Kot ugotavlja Artyom Stupak, zdrav optimizem temelji na psihološki in čustveni zrelosti osebe, na objektivnem dojemanju resničnosti. Tisti, ki so nenehno pozitivni, praviloma nočejo videti življenja takšnega, kakršno je. Ne morejo oceniti situacije z različnih zornih kotov, videti vseh prednosti in slabosti ter se na tej podlagi sprejeti informirano odločitev. Videti samo tisto, kar vam je všeč, je znak otroške, mladostniške zavesti.

Kaj storiti, da ostanemo optimistični brez strupenosti

Na splošno velja, da je optimizem ali pesimizem tako prirojena lastnost osebe. Vendar ni tako. Na naše dojemanje sveta vpliva veliko dejavnikov. Na primer, navade.

Mogoče in potrebno se je naučiti biti optimist. In za to je vredno trenirati, da vidite ne le slabo, ampak tudi dobro. Če želite to narediti, Yulia Chaplygina predlaga vajo: vsak večer se spomnite in zapišite 10 dobrih stvari, ki so se vam danes zgodile. Čim slabši je dan, tem pomembneje je dokončati to nalogo. Kot ugotavlja strokovnjak, so naši možgani najprej namenjeni opazovanju slabega. To je mehanizem preživetja. Mi za to plačujemo slaba volja. S tem, ko se namerno spominjamo dobrih stvari, pomagamo možganom, da se uglasijo v optimističen način.

Da ne bi zdrsnili v strupeno pozitivno, ko ste pripravljeni ne iskati, ampak izumiti dobre stvari, svetuje Artem Stupak poiščite logične argumente in dejstva, ki potrjujejo vaš pozitiven odnos do situacije, možnosti in priložnosti. Če ste nagnjeni k močnim čustvom, se vam morda splača odložiti ocene. Ne blokirajte občutkov, ampak pustite, da se umirijo.

In seveda en pozitiven odnos ni dovolj. Pomembno je, da lahko prevzamete odgovornost za svoje življenje in uporabite moč, podporo, ki vam jo daje optimizem, za dosežke. Če verjameš v najboljše in upaš, da boš samo za to nagrajen, ni dovolj.