Zakaj nekateri ljudje motijo brez razloga in kako pomiriti živce
Miscellanea / / September 20, 2021
Zgodi se, da se človek zbudi in je že od jutra jezen na sodelavce, znance in bližnje ljudi. Ali pa kdo še posebej razjezi in ni jasno, zakaj. Razumemo razloge za povečano razdražljivost.
Zakaj nam nekateri ljudje niso tako všeč, čeprav jih v resnici ne poznamo
Zato se to lahko zgodi.
Zaradi slabega prvega vtisa
Za njegovo sestavo nam je dovolj 1. J. Willis, A. Todorov. Prvi vtis: odločitev po 100-ms izpostavljenosti obrazu / Psihološka znanost
2. A. Todorov, C. Y. Olivola, R. Dotsch et al. Družbene lastnosti z obrazov: determinante, posledice, točnost in funkcionalni pomen / letni pregled psihologije od pol sekunde do štiri stotine. Seveda se lahko mnenje, ki je nastalo v tako kratkem času, zmoti. Na primer, malo verjetno je, da bo po videzu mogoče objektivno ugotoviti, ali je oseba dobra ali zla. V tem primeru se pojavijo začetni občutkiN. Klein, E. O'Brien. Prelomna točka moralnih sprememb: Kdaj dobra in slaba dejanja naredijo dobre in slabe igralce? / Socialna spoznanja za nas so zelo pomembni in nanje ni lahko pozabiti.
Kot mislijoR. Dotsch, R. Hassin, A. Todorov. Statistično učenje oblikuje vrednotenje obraza / Narava Človeško vedenje psihologi iz Nizozemske, Izraela in ZDA, prvi vtis naredimo na podlagi preteklih izkušenj. Na primer, če je nekdo podoben našemu dolgoletnemu storilcu kaznivih dejanj, potem bo sam po sebi neprijeten. Zgodi se tudi nasprotno: zaradi videz od človeka lahko pričakujemo preveč, potem pa smo razburjeni, ko ne izpolni pričakovanj.
Na prvi vtis ne vpliva le vizualna podoba. Na primer, znano jeR. Matthew Montoya, R. S. Horton, J. Kirchner. Ali je za privlačnost potrebna dejanska podobnost? Metaanaliza dejanske in zaznane podobnosti / Journal of Social and Personal Relationshipsda imamo raje ljudi s podobnimi pogledi. Samodejno jih razvrstimo kot "dobre". In obratno, vse, kar se nam zdi čudno, neznano, nerazumljivo in tuje, tudi v vedenju drugih ljudi, povzroča zavrnitev. Zaprto osebo lahko na primer moti sogovornik, ki je pripravljen deliti podrobnosti svojega osebnega življenja z vsemi.
Zaradi dejstva, da v njih vidimo odraz lastnih pomanjkljivosti
Zgodi se, da ljudje nezavedno pri sebi zatirajo določene lastnosti in jih izpodrivajo. Na primer, ker se jim zdijo nesprejemljivi ali sramotni. Vendar lastnosti še vedno ostajajoE. Yang, J. Brascamp, M - S. Kang et al. O uporabi neprekinjenega zatiranja bliskavice za študij vizualne obdelave zunaj zavedanja / Frontiers in Psychology del osebnosti teh ljudi in jih pritegnejo. Posledica tega je nezavedno zavist tistih, ki odkrito dokazujejo takšne strani značaja.
Včasih je še lažje. Močno nenaklonjenost povzročajo tiste vedenjske lastnosti, ki jih ljudje sami po sebi ne marajo in si jih želijo izkoreniniti. Kritičen odnos do lastnih pomanjkljivosti se prevede v negativne lastnosti druge osebe in jih napihne. Torej, človek, ki sam pogosto zamuja, se zelo razjezi, ko ga nekdo drug počaka.
Zaradi prevelike občutljivosti
Določeno vedenje, najpogosteje nezavedno, lahko dejansko povzroči trpljenje. Občutljivi ljudje se bodo burno odzvali na neprijetne zvoke, kot so vohanje, udarjanje po ustnicah ali škripanje s prsti. Zanje ni samo neprijetno, ampak tudi fizično težko to prenesejo. Temu se rečeA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker idr. Misofonija je povezana s spremenjeno aktivnostjo možganov v slušni skorji in mreži vidnosti / znanstvena poročila nestrpnost do določenih zvokov, oz misofonija.
Zaradi vedenja same osebe
Razlog za vašo razdražljivost je lahko tudi v tem, kdo jo povzroča. Ljudje pogosto sami povzročajo negativne reakcije.
Lahko se obnašajo nesramno, motijo red in disciplino, nenehno posegajo ali odvračajo pozornost od pomembnih poslov zaradi neuporabnega klepetanja. Ponašanje je naravno bo povzročilo nezadovoljstvo drugih.
Kaj še povzroča nerazumno razdražljivost
Včasih lahko govori o psihičnih in fizičnih zdravstvenih težavah. Na primer, ko vas vsi jezijo in za to ni razloga.
Zaradi stresa ali depresije
Razdražljivost je eden od simptomov stresa.Stres / NHS in depresijaSimptomi - Klinična depresija / NHS. Njihovo prisotnost kažejo tudi številni drugi znaki:
- omotica, glavoboli, bolečine v prsih, želodcu in mišicah, palpitacije;
- stalno slabo razpoloženje in občutek utrujenosti;
- težave s koncentracijo, pozabljivost;
- depresija ali tesnoba;
- nizka samopodoba in motivacija;
- pretiran ali nezadosten apetit;
- nespečnost ali zaspanost;
- aktivna uporaba alkohola in tobaka;
- misli o samomoru oz samopoškodovanje;
- izguba libida.
Razdražljivost ni najslabša posledica stresa in depresije. Lahko resno ogrozijo duševno ali telesno zdravje.
Zaradi pomanjkanja spanja
Oseba morda ne bo dovolj spala zaradi motene rutine ali motenj spanja, kot je npr nespečnost ali apneja. Pomanjkanje ustreznega počitka bo neposredno vplivaloZakaj pomanjkanje spanja škoduje vašemu zdravju / NHS glede razpoloženja: malo verjetno je, da bo zaspana oseba vesela zgovornega soseda ali marljivega pripravnika, ki je zgodaj zjutraj prišel s kopico vprašanj.
Zaradi nizkega krvnega sladkorja
Včasih se pojavi razdražljivostNizek krvni sladkor (hipoglikemija) / NHS ob hipoglikemija - nizek krvni sladkor. V tem primeru se pojavijo tudi naslednji simptomi:
- potenje;
- občutek utrujenosti, šibkosti;
- omotica;
- mravljinčenje v ustnicah;
- tresenje;
- kardiopalmus;
- bledica;
- zamegljen vid;
- vrzeli v zavesti in težave s koncentracijo;
- nejasen govor, nerodnost, vedenje pijane osebe;
- epileptični napadi, omedlevica.
Zaradi hormonskih motenj
Razdražljivost lahko povzročijo nihanja ravni različnih hormonov. Ker nadzorujejo procese v našem telesu, lahko takšne spremembe močno vplivajo na vedenje ljudi.
Na primer, pri moških lahko razdražljivost povzroči zmanjšanjeNizek testosteron (moški hipogonadizem) / klinika Cleveland ravni testosterona, pri ženskah - hormonska nihanjaPMS (predmenstrualni sindrom) / NHS ob predmenstrualni sindrom.
Kako ravnati z razdražljivostjo
Obstaja več načinov, kako to preprečiti ali se spopasti s posledicami.
Spremljajte svoje zdravje
Ko je človek fizično zdrav, se stabilizira tudi njegovo duševno stanje, kar pomeni, da je manj razdražljiv. Tu je nekaj osnovnih nasvetov, ki vam bodo pomagali voditi bolj zdrav način življenja:
- Prav jesti. Lahko se izboljšaJejte dobro / NHS razpoloženje na splošno in zlasti zmanjša razdražljivost. Poskusite popestriti jedilnik in jesti manj hitre hrane, sladke in mastne.
- Lepo se naspajte. SpiteNasveti za spanje: 6 korakov za boljši spanec / klinika Mayo vsaj 7-8 ur na dan. Pojdite v posteljo ob istem času in poskusite zaspati ponoči.
- Ukvarjajte se s športom ali pa se samo več gibajte. DokazanoFizična aktivnost / Svetovna zdravstvena organizacijada izboljšuje telesno in duševno zdravje. Poiščite dejavnost, v kateri uživate, in ji redno posvečajte vsaj dve uri in pol na teden.
Ugotovite vzroke za svoje draženje in jih odpravite
Najpogosteje so skrite v nas samih, saj ljudje najverjetneje ne poskušajoR. Vitez. Kako razviti empatijo do nekoga, ki vas moti / Harvard Business Review namerno vodi druge.
Morali boste trdo delati in se naučiti obvladovati svoja negativna čustva. Draženje in jeza nas odvračajo in preprečujeta razumevanje vzroka tega, kar se dogaja. Pomagajte se hitro umiriti dihalne prakse.
Ko vas zanese val zamere, poskusiteR. Vitez. Kako razviti empatijo do nekoga, ki vas moti / Harvard Business Review začnite dihati počasi in globoko. Poskusite se osredotočiti na to. Lahko tudi poskusite na kratko zadržati dih ali prešteti vdih. To vam bo pomagalo mirneje pogledati situacijo in odkriti pravi vir vaše jeze.
Obrnite se na strokovnjaka
Če ne morete samostojno ugotoviti vzrokov za svojo razdražljivost in se naučiti, kako to obvladati, pojdite k psihologu ali psihoterapevtu. Enako storite za znake stresa ali depresije.
Če ne spite dobro ali imate simptome hipoglikemije ali hormonskega neravnovesja, pojdite k terapevtu. Naročil vam bo dodatne teste ali vas poslal ustreznemu specialistu.
Preberite tudi🤪😡🤬
- Kako ravnati s slabo voljo v vsaki situaciji
- Kaj storiti, če se vse razjezi
- 8 skrivnosti komuniciranja z nekom, ki vas moti
- Ali je normalno, da vas ljubljena oseba razjezi in kako se s tem spopasti
- 9 vzrokov za razdražljivost in kako se z njimi spopasti