Kako narediti tisto, česar nočeš, in ne trpeti

1. Poiščite motivacijo

Motivirati ne pomeni biti navdušen ali pričakovan. Motivacija je le eden ali več razlogov, zakaj ukrepate. In te razloge je treba najti.

Lahko se odločite za nekaj, ker:

• zmanjšal bo stres;
• bo koristilo tistim, ki jih zanimate;
• vam bo omogočilo, da prihranite ali zaslužite več;
• se bo izognil negativnim posledicam;
• vas bo osrečil sam s seboj;
• vam bo razbistrilo misli.

Svetuje svetovalka za upravljanje časa in avtorica knjige Elizabeth Grace SaundersElizabeth Grace Saunders. Kako se motivirati za stvari, ki jih ne želite početi / Harvard Business Review pomislite na nekaj takega: "Nočem tega početi. Če pa bom presegel sebe, bom tako zdaj kot v prihodnosti izboljšal svoje finančno stanje. "

Ne pozabite, da lahko vedno najdete razlog za napredek. Glavna stvar je, da se osredotočite na rezultat in se ne zadržujete na sami nalogi.

2. Ne dovolite, da vas čustva prevzamejo

Običajno ni nobenih fizičnih ovir za odhod na tek, dokončanje večjega projekta pri delu ali dokončanje knjige. Tega preprosto ne želimo in pustimo, da nam negativna čustva pokvarijo načrte.

Toda čustva je mogoče in jih je treba nadzorovati. Eden od načinov za to je meditacija. Pomagal vam bo premagati duševne ovire, ki ste jih zgradili pred seboj.

3. Strukturirajte proces

Kaos vam ne bo pomagal opraviti neprijetne naloge. Zato je zelo pomembno, da je postopek jasen in razumljiv. Naslednji nasveti bodo priskočili na pomoč.

Nalogo razdelite na korake

Naloge, ki jih moramo dokončati, se pogosto zdijo tako zastrašujoče in velike, da ne vemo, kje začeti. Ko se to zgodi, ne naredimo nič in nič ne dosežemo.

Vaša naloga je le zaporedje več preprostih korakov. To vam bo pomagalo razumeti, na katero stran se obrniti proti vzroku, ki se mu upirate.

Ne poskušajte narediti vse naenkrat.

Predstavljajte si, da morate očistiti blokado na balkonu ali v garaži. To ne pomeni, da je treba vse narediti v eni seji. Vsak korak na poti do zastavljenega cilja je že napredek.

Ne pretiravajte s palico. Za rešitev težave bo morda dovolj, da izvedete eno dejanje na teden.

Vzemite si čas za opravila

Vzemite si čas, dajte si čas, da delo opravite pravilno. Vendar se ne sproščajte preveč in še bolj ne odlašajte do zadnjega trenutka, sicer boste morali narediti vse naenkrat, in to bo samo povečalo stres.

Prav tako ne dovolite, da korak traja predolgo. Na primer, temu lahko namenite 10 minut na dan, nato pa po želji preidete na druge dejavnosti.

Dajte prednost

Ko razdelite nalogo na več korakov, jih razvrstite po pomembnosti. Katera je nujna in katero lahko pustimo pozneje? Če ste na primer zamujali s plačevanjem računov, se najprej obrnite na tiste, ki vam v primeru zamude grozijo z globami.

Načrt

Zapišite korake v papirni ali digitalni obliki koledar. Tako lahko kadar koli vidite, katere naloge ste načrtovali za določen dan, se nanje pripravite in jih končno dokončate.

In ko naloge označite kot opravljene, boste začutili val motivacije. Po besedah ​​Carol Morgan vam bo to pomagalo ostati na pravi poti, medtem ko se boste naučili delati stvari, ki jih ne želite.

4. Vključite druge ljudi

Človek je družbeno bitje in včasih nič ne navdihuje toliko kot timsko delo. Pooblastite nekoga na korak, združite se z nekom, da rešite težavo, ali pa se preprosto obkrožite z ljudmi, ki tudi delajo. Na primer, pojdite v knjižnico ali drugo delovno okolje za dodaten odmerek motivacije.

5. Združite posel z užitkom

Kombiniranje bistvenih dejavnosti s sproščujočimi aktivnostmi lahko izboljša vaše razpoloženje in motivacijo. Dovolite si, da na primer napišete esej ali pripravite predstavitev, na kraju, ki vam je všeč - v prijetni kavarni ali na prostem v parku, če vreme dopušča.

Naloge lahko poskusite postaviti tudi drug na drugega. Poslušajte glasbo oz podcastpri pripravi delovnega mesta ali poslu, ki ne zahteva velike koncentracije.

6. Nagradite se

Užitek je lahko motivator. Poskusite ostati produktivni, medtem ko delate za majhno nagrado. Blogerka in karierna svetovalka Sara Landrum predlagaSarah Landrum. Kako se motivirati za opravljanje nalog, ki jih ne želite opravljati / Forbes na to pomislite kot na podkupnino. Odločite se, katera spodbuda je za vas najboljša. Morda si lahko konec tedna privoščite kosilo v svoji najljubši kavarni, če upoštevate vse roke. Ali pa boste po vsakem uspešnem koraku prihranili majhen znesek in se pozneje nagradili s prijetnim nakupom.