Črpanje: vroč kardio kompleks, ki topi maščobe
Miscellanea / / August 01, 2021
Vzemite vrv in pojdite ven. Ne bo dolgčas!
Ta vadba združuje dve vsestranski kardio vaji: tek in skakanje po vrvi, razporejeni v obliki lestve. Zaradi te kombinacije ne boste le dobro napolnili svoje vzdržljivosti in porabili veliko kalorij, temveč boste obremenili tudi roke in ramena.
V kanalu Telegram "Življenjski heker»Samo najboljše pisanje o tehnologiji, odnosih, športu, kinu in še čem. Naročite se!
V našem Pinterest le najboljša besedila o odnosih, športu, kinu, zdravju in še veliko več. Naročite se!
Kako narediti vadbo
Kompleks izgleda takole:
- 400 m teka;
- 50 skakalnih vrvi;
- 400 m teka;
- 40 skakalna vrv;
- 400 m teka;
- 30 skakalna vrv;
- 400 m teka;
- 20 skakalna vrv;
- 400 m teka;
- 10 skakalna vrv.
Če veste, kako narediti dvojne skoke, jih izberite. Ta vaja bo porabila več kalorij in dobro delovala v ramenskem obroču in podlakti.
Če vam dvojna možnost še ni dana, izvedite eno. Toda hkrati poskušajte ohraniti energičen tempo in delati brez prekinitev med intervali: tekel, takoj vzel kolebnica in začel skakati.
Če ne tečete na stadionu, izmerite razdaljo, da boste lahko prevozili 200 m v eno smer, nato se vrnite na mesto, kjer ste pustili vrv, in začnite naslednji interval skakanja.
Napišite mi, če vam je bila kardio lezija všeč. Koliko časa je trajalo, da ga dokončate?
Preberite tudi🧐
- Črpanje: popolno polnjenje na vodoravnih palicah
- Izravnava: ulični kompleks za močne noge in močne trebušne mišice
- Raven: 3 enostavne vaje za preizkušanje vaših zmožnosti
Pišem o športu in fitnesu. CCM v dvigovanju uteži, tekmovalni športnik v funkcionalnem krogu, ljubitelj joge in teka. Z Pubmedom se poglabljam v znanstvene raziskave in metaanalize, tako da bralci dobijo le preverjene informacije. Intervalne vadbe sestavljam za dom in jih vedno preizkusim sam. Ljubim ljudi in želim, da so vsi srečni.
Znanstveniki govorijo o več deset simptomih COVID-19, ki lahko trajajo več kot 6 mesecev
Znanstveniki so poimenovali značilne simptome delta seva koronavirusa. Razlikujejo se od običajnega COVID-19
Merodajna znanstvena revija Nature je pisala o varnosti in učinkovitosti "Sputnika V"