Okrevanje od covida: 10 pomembnih pravil, ki bodo rešila življenja
Miscellanea / / August 01, 2021
Lahko vam reši življenje.
Zakaj bi si zagotovo morali dati čas za okrevanje od covida
Vredno si je dati priložnost, da si opomoreš po vsaki virusni okužbi, pa naj bo to pogost ARVI zmerne resnosti ali gripa.
Okrevanje ni enkraten dogodek (čeprav se morda zdi tako tistim, ki se končno nekega jutra zbudijo brez vročine in z bistro glavo). To je procesKaj pričakovati po COVID -u, med katerim telo privede v red organe in sisteme, ki jih virus spodkopava.
Tudi po običajni gripi traja vsaj nekaj tednov.5 načinov, kako lahko gripa vpliva na vaše zdravje tudi potem, ko se počutite bolje povečano tveganje za srčni infarkt, pljučnico in druge okužbe; moč in vzdržljivost sta močno zmanjšani.
Če se v tem obdobju preveč obremenjujete, so lahko posledice najbolj katastrofalne - vse do invalidnosti in celo smrti.
V primeru ARVI ali gripe ima večina ljudi srečo: njihovo telo si hitro opomore in le začasno pljuča spominjajo na preteklo bolezen astenija. Ni pa dejstvo, da to velja za covid.
Kljub temu, da pandemija traja že več kot eno leto, zdravniki še vedno malo vedo, kako koronavirus SARS - CoV - 2 vpliva na telo. Je pa že znano, da je njegov
posledice je lahko dolgotrajna in huda. Med njimi:- Kašelj in težko dihanje. Oseba težko diha, telo pa tvega, da ne bo prejelo potrebne količine kisika.
- Poškodbe pljučnega tkiva (fibroza).
- Težave s srcem.
- Vnetje sten krvnih žil (vaskulitis).
- Tromboza, to je povečano tveganje za nastanek krvnih strdkov z vsemi spremljajočimi tveganji srčnih napadov in kapi.
- Izguba mišic. Ta učinek doživijo ljudje, ki so več tednov preživeli v bolnišnici ali so bili prikovani za posteljo. Zaradi izgube mišičnega tkiva oseba težko dvigne žlico.
Poleg tega lahko koronavirus sproži razvoj sindrom kronične utrujenosti (znan tudi kot post-virusni sindrom). To je zapletena in ne povsem razumljiva bolezen, pri kateri se človek začne počutiti, kot da je odklopljen vir energije: spomin, pozornost se močno poslabša, hitrost reakcije se zmanjša, kognitivne sposobnosti na splošno padejo vzdržljivost. V tem stanju celo odhod v trgovino postane podvig in mnogi morajo preprosto pozabiti na delo ali študij.
Da bi zmanjšali tveganje, si morate dati čas, da se mirno opomorete od okužbe s koronavirusom in, če je mogoče, podprete telo s pomočjo nekaterih rehabilitacijskih ukrepov.
Kako dolgo bo trajalo okrevanje
Vse je individualno. V večini primerov, če je bilo srečanje s koronavirusom enostavno, si ljudje opomorejo v nekaj tednih od začetka bolezni.
Če simptomi okužbe s koronavirusom v takšni ali drugačni obliki trajajo več kot tri tedne, zdravniki govorijo o dolgoročnem (stanje se pogosto imenuje longkovidDolgi COVID in kronični COVID sindromi) ali celo približno kronični covid.
Nemogoče je predvideti, ali vam bo uspelo z malo krvi ali boste naleteli na Longkoida. Vse, kar je mogoče storiti, je pomagati telesu pri rehabilitaciji.
Kaj storiti za hitrejše okrevanje od covida
Lifehacker je analiziral podatke, ki so na voljo v medicini, ki temelji na dokazih, in zbral 10 pomembnih pravil, ki jih je treba upoštevati.
1. Ne hitite
Koliko časa bo trajalo okrevanje od COVID-19, ni znano.
Isti longkoid je zahrbtno stanje. Obstajajo podatkiBolniki s covidom na dolge razdalje lahko doživijo "valove simptomov", kažejo zgodnje raziskaveda se po obdobjih izboljšanja, ki včasih trajajo več tednov, simptomi ponovno pojavijo.
Če ste bili bolni pred 1-2 meseci, to ne pomeni, da v bližnji prihodnosti ne boste pokriti s šibkostjo in drugimi zdravstvenimi težavami.
Spremeniti se v hipohondar risanje slik možnega poslabšanja pa seveda ni vredno. Kaj pa resnično potrebujete, je, da skrbno spremljate svoje počutje in se ne lovite vnaprej za delovne in športne podvige.
Postopoma, korak za korakom, se vrnite k staremu življenjskemu slogu. In bodite pripravljeni na varnostno kopiranje kadar koli, če se nenadoma ne počutite dobro.
2. Več počivaj
To je standardCovid Recovery priporočilo za okrevanje po vseh virusnih okužbah. Ne pretiravajte, ne prinašajte dela domov, počivajte in se med vikendi družite s prijatelji.
3. Spite vsaj 8 ur
Pomanjkanje spanja uničuje: zaradi tega se spomin poslabša, koncentracija pozornosti in zmogljivosti se zmanjšajo. Obstajajo študijeTrajanje spanja in smrtnost zaradi vseh vzrokov: sistematičen pregled in metaanaliza bodočih študijki dokazujejo, da ljudje, ki spijo manj kot šest ur na noč, zaradi kakršnih koli zdravstvenih težav umrejo 12% pogosteje kot tisti, ki spijo osem.
Med rehabilitacijo po covidu tega tveganja zagotovo ne potrebujete. Dovolj spite. Če težko zaspite, se pred spanjem odrecite pripomočkom: le ti so posegati.
Upoštevajte🥱
- Koliko spanja potrebujete za dovolj spanca
4. Omejite obremenitve
Tako fizično kot psihično. Na primer, s post-virusnim sindromom lahko šport in želja po aktivnem življenjskem slogu znatno poslabšata zdravje.
Zato opustite telovadbo in tek! Vsaj nekaj tednov po tem, ko ste mislili, da ste ozdraveli.
5. Poskusite biti manj nervozni.
Stres, tako kot sama covid, pogosto izzove razvoj sindroma kronične utrujenosti. In na splošno izkušnje in živčnost slabo vplivajo na zdravje. Pogosto so to tisti, ki postanejoUčinki stresa na telo povzročajo glavobole, šibkost, motnje v delovanju srčno -žilnega sistema in s tem upočasnijo okrevanje po bolezni.
Poskusite ustvariti in upoštevati svojo dnevno rutino. Tako bo vaše življenje bolj odmerjeno, predvidljivo in manj stresno.
6. Vodite dnevnik opazovanja
Zapišite, kaj ste storili in do kakšnih posledic je to privedlo. Tako lahko na primer opazite, da ste po običajni jutranji skodelici kave bolj nervozni ali čez dan trpite zaradi glavobolov. Ali pa ne spite dovolj, če greste spat po 22. uri. Ali pa recimo, da ste izčrpani, če hodite na razdalji več kot 200 m.
Dnevnik vam lahko pomaga obnoviti življenjski slog, da ne boste preobremenjeni.
7. Dobro jesti
Beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini, minerali in drugi elementi v sledovih so gradniki, ki jih vaše telo uporablja za popravljanje škode, ki jo povzroči virus. Ne pustite svojega telesa brez bistvenih gradbenih materialov.
Hkrati omejitiCovid Recovery uživanje sladkarij, sode, pekovskih izdelkov in predelanega mesa (klobase, klobase).
Zaznamek🥒🥬
- Kako enostavno je začeti jesti pravilno
8. Pijte veliko tekočine
Norma za povprečnega odraslega - vsaj 2,5 litra tekočine na dan. Vlago lahko dobimo tudi iz sočne zelenjave in sadja, čaja, kave in juh.
Toda alkohol je treba opustiti vsaj za obdobje okrevanja po bolezni.
9. Naredite dihalne vaje
PomagajoOkrevanje od koronavirusa: dihalne vaje obnoviti pljučno funkcijo, ki bi lahko bila prizadeta po covidu. Najenostavnejša vaja, ki jo priporočajo strokovnjaki na Medicinski fakulteti Johns Hopkins, je počasno trebušno dihanje. To počnejo tako:
- Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni.
- Dlani položite na trebuh ali jih ovijete ob straneh trebuha.
- Zaprite ustnice in pritisnite jezik ob nepce.
- Globoko vdihnite skozi nos in potegnite zrak v trebuh - približno tam, kjer so vaše dlani. Poskusite vdihniti, tako da se vaš želodec dvigne čim višje in razprite prste.
- Počasi izdihnite skozi nos.
- Za minuto ponavljajte globoke vdihe.
Toda takoj prenehajte z vadbo, če se počutite neprijetno: omotično, temno v očeh, zasoplost, bolečine v prsih, lepljiv znoj, srce začne hitreje utripati ali preskoči udarci.
V idealnem primeru je treba začeti z dihalnimi vajami po posvetovanju z zdravnikom, ki vas opazuje - istim terapevtom. Hkrati vam bo povedal, katere vaje bodo v vašem primeru najučinkovitejše.
10. Ostanite povezani s terapevtom
To je še posebej pomembno v obdobju okrevanja od covida. Če se pojavijo novi ali moteči simptomi, se morate hitro obrniti in se posvetovati s strokovnjakom.
Zdravnik vas bo vprašal o vašem počutju, opravil pregled in po potrebi ponudil, da opravite nekaj testov. Po potrebi bo predpisal zdravila, ki bodo pomagala obvladati slabo zdravje.
Preberite tudi🧐
- 16 napačnih predstav o koronavirusu, ki bi vas lahko stale živcev in celo življenja
- Ali se je vredno cepiti proti koronavirusu
- Kako natančna je analiza protiteles proti koronavirusu in kako jo dešifrirati
Znanstveniki so poimenovali značilne simptome delta seva koronavirusa. Razlikujejo se od običajnega COVID-19
Merodajna znanstvena revija Nature je pisala o varnosti in učinkovitosti "Sputnika V"
Znanstveniki so pokazali prototip zaščitne maske, ki lahko testira na koronavirus