Kaj storiti, če je samoizolacije konec in ne želite zapustiti hiše
Miscellanea / / July 31, 2021
Morda imate jamski sindrom. In zmoreš.
Kaj je jamski sindrom
To ni uradna diagnoza. Temu se samo reče'Cave Syndrome' ohranja cepljene v socialni izolaciji / Scientific American strah, da bi se res izognili samoizolaciji in začeli živeti enako kot pred pandemijo.
V kanalu Telegram "Življenjski heker»Samo najboljše pisanje o tehnologiji, odnosih, športu, kinu in še čem. Naročite se!
V našem Pinterest le najboljša besedila o odnosih, športu, kinu, zdravju in še veliko več. Naročite se!
Ljudje, ki trpijo za "jamskim sindromom", poročajo o tesnobi, stresu, tesnobi in nelagodju. Simptomi se pojavijo, ko se poskušate vrniti na delo, v skupnost ali v družabno omrežje.
Najdeni so znaki "jamskega sindroma"Stres v Ameriki / Ameriško psihološko združenje gosti 48% anketiranih Američanov, ki so bili cepljeni proti COVID-19. V Rusiji in državah SND takšne raziskave niso bile izvedene, ampak, kot ugotavljajo strokovnjakiPsihologi so svetovali o vrnitvi v pisarno z oddaljene lokacije / RBC, problem obstaja pri nas.
Zakaj se pojavi jamski sindrom?
Psihologi navajajo več razlogov.
- Strah pred okužbo s COVID-19 ali okužbo drugih. Pandemije še ni konec, v nekaterih državah pa incidenca celo narašča. Zato se tudi cepljeni še vedno bojijo, da bi zboleli, in raje omejujejo socialne stike. Drugi del anketirancev se boji, da bi lahko okužbo prenesli asimptomatsko in bi lahko okužili druge.
- Užitek osamljenosti. Nekaterim je bila samoizolacija zelo všečVeč kot polovica Rusov je poročala o negativnih spominih na samoizolacijo / RBC. Ni vam treba potovati v službo in komunicirati z ljudmi, lahko ostanete v svojem prijetnem in varnem kokonu, naredite domačo nalogo, se izobražujete ali gledate serijske publikacije.
- Izguba komunikacijskih veščin. Mnogi so preprosto izgubili navado hoditi ven in komunicirati z drugimi ljudmi, razen z Zoomom in takojšnjimi sporočilci. Obnavljanje teh veščin je za ljudi težko, stresno in zaskrbljujoče.
- Duševne motnje. Jamski sindrom se je težje spoprijeti s tistimi, ki so imeli pred pandemijo simptome tesnobe, depresije in drugih duševnih bolezni. Takšni ljudje so bolj vtisljivi, bojijo se, da je treba obnoviti socialne veščine in stik z velikim in strašljivim svetom, kjer se sprehaja nepopolno preučen virus.
Kako ravnati z jamskim sindromom
Tu so priporočila 1. Zakaj se lahko počutite zaskrbljeni zaradi vrnitve v "normalno" / zelo dobro zdravje
2. "Jamski sindrom" je lahko razlog za vašo objavo - pandemična tesnoba / Byrdie psihologi.
1. Naredite majhne korake
Če ste pripravljeni priti ven iz svoje luknje, ne smete takoj iti v hrup zabava ali pa se vrnite na velik odprt prostor. Začnite z malimi: načrtujte kosilo s prijatelji, pojdite na delavnico z majhnim številom udeležencev, se srečajte z nekaj kolegi. Ko se navadite na komunikacijo, odhod v pisarno ali na konferenco ne bo več povzročal velike tesnobe.
2. Bodite prijazni do sebe
Ne obremenjujte se, ker ste zaskrbljeni ali nočete zapustiti hiše. Pogosto se spomnite, da so vaše stanje in čustva upravičeni. Imate pravico čutiti, kar čutite. Krivda in sram vam ne bosta pomagali obvladati situacije.
3. Poiščite podjetje
Super bo, če bo z vami v »veliki svet« prišel še kdo - prijatelj, partner, bližnja oseba. V dvoje bo malce lažje priti iz kokona.
4. Prositi za pomoč
Za večino ljudi "jamski sindrom" ni nevaren - ni bolezen, ampak preprosto neprijeten, a začasen pojav.
Vendar pa obstajajo ogroženi. Prvič, to so občutljivi, vtisljivi in čustveno krhki ljudje. Na primer, nekateri noseča ali otroci. Drugič, to so tisti, ki so že doživeli duševne motnje.
V teh primerih se jamarski sindrom lahko razvije v hudo anksioznost ali celo fobije - na primer agorafobijo, strah pred odprtimi prostori.
Če se sami ne spopadate s situacijo in čutite tesnobo in strah, ki jih ne morete obvladati, obiščite terapevta.
Preberite tudi🧐
- 6 načinov, kako preživeti prvi dan po dopustu v službi
- 5 tehnik, s katerimi se lahko introverti uspešno povežejo z zunanjim svetom
- Kako se po samoizolaciji vrniti v normalno življenje
Za Lifehacker pišem o produktivnosti, motivaciji, odnosih, družbenih težavah in pasti razmišljanja. Za članke izbiram zaupanja vredne vire informacij - znanstvene članke, statistiko, mnenja strokovnjakov.