Koliko tehta mrena

Za nekatere palice so teža, debelina in velikost puš strogo določeni s pravili tekmovanja, za druge pa je prepuščena presoji proizvajalca. Natančno težo takega dela palice lahko določite le po nalepki na njej. Spodaj bomo govorili o glavnih vrstah palic, ki jih lahko najdete v telovadnici.

Koliko tehta olimpijska palica

To je 220 cm dolga ravna palica, ki se uporablja pri dvigovanju uteži, olimpijskem športu s trzanjem in čistim trzanjem.

Moški olimpijski štap tehtaPravila športa "Dvigovanje uteži" (odobrila po odredbi Ministrstva za šport Ruske federacije z dne 12. oktobra 2017 št. N 894) 20 kg in premer 28 mm. Ženske uteži tekmujejo s krajšimi in tanjšimi palicami s premerom 25 mm in težo 15 kg.

Glavna značilnost olimpijskega vratu so vrtljive sedežne puše na ležajih s premerom 50 mm. Ta zasnova vam omogoča, da zmanjšate centrifugalno silo, ki nastane zaradi vrtenja diskov med dvigovanjem, in zmanjša obremenitev športnikovih rok.

Če se torej pristajalne puše zlahka vrtijo, je to olimpijska palica in tehta 20 ali 15 kg.

Koliko tehta palica za powerlifting?

Powerlifting palice se od olimpijskih palic razlikujejo po togosti. Lahko prenesejo večjo težo, ne da bi se upogibali ali odbijali.

Imajo tudi izrazitejše zareze, puše pa se vrtijo počasneje kot olimpijske, saj v triatlonu ni eksplozivnih gibov.

V skladu s pravili bi morale takšne palice tehtatiTehnična pravila za powerlifting / powerlifting regije Samara 20 kg (ključavnice - po 2,5 kg) in imajo premer 29 mm.

Koliko tehta standardna palica?

Vsak drug raven ali dolg vrat brez vrtljivih puš s premeromDr Gaurav Pant, Bitam Sadokpam. Osnove vadbe z utežmi sedež 25-28 mm.

Te mrene so poceni in so primerne le za amaterske treninge, kjer vam ni treba delati z zelo velikimi utežmi in izvajati eksplozivne gibe.

Standardni vrat je lahko od 25 do 30 mm v premeru in 120 do 216 cm v dolžino. Teža izstrelka ostane po presoji proizvajalca in se lahko giblje od 5 do 12 kg.

EZ-vrat

To palico je izumil ameriški športnik Lewis Dimek, da bi olajšal črpanje bicepsa in tricepsa z mreno.

Zahvaljujoč ukrivljeni obliki palice lahko športnik popolnoma upogne in raztegne komolce, ne da bi pri tem zlomil zapestja.

Ker se palica EZ ne uporablja v konkurenci, je njena teža po presoji proizvajalcev in je običajno med 5 in 12 kg.

Koliko tehta palica?

Še ena palica za udobnejše izolirane vaje za roke. Narejen je v obliki pravokotnika z dvema vzporednima ročajema na sredini.

S takšno palico lahko naredite kodre za kladivo za bicepse in brahialis ter podaljšek tricepsa z vzporednim oprijemom.

Teža okvirja se giblje od 7 do 13 kg, lahko pa je tudi manjša. Na primer, če je kompaktna možnost za domače vadbe.

Koliko tehta trap palica?

To je šestkotni ali diamantni vrat, ki ga lahko naredite mrtvo dvigovanje in druge vaje, pri čemer roke ne držite pred telesom, ampak ob straneh. Ta oblika razbremeni spodnji del hrbta in vam omogoča delo z velikimi utežmi brez tveganja, da bi vam raztrgal hrbet.

Poleg trap bara lahko naredite ramen in potopite kmeta. In če je narejen v obliki šesterokotnika brez ene strani, vključuje tudi udarce, vleke do prsnega koša in druge vaje.

Odvisno od proizvajalca lahko pasta tehta med 20 in 30 kg.

Koliko tehta osovina

To je 50 mm debela palica (v primerjavi s 25-29 mm za standardno in olimpijsko), ki se uporablja na tekmovanjih v ekstremni moči in je primerna za krepitev oprijema.

Osovina nima standardov glede dolžine ali teže, zato lahko tehta 8–12 ali 20 kg.