Zakaj nimam sanj in ali je zaradi tega treba skrbeti
Miscellanea / / July 31, 2021
Verjetno je, da jih preprosto pozabite.
Od kod prihajajo sanje?
Ko spimo, se naše telo ne potopi v stanje nezavednega počitka, ampak se preklopiOsnove spanja / klinika Cleveland med fazami počasnega in REM spanja. Le v celoti se nadomeščajoM. Cena. Tveganja nočnega dela / Monitor o psihologiji. Ameriško psihološko združenje če oseba spi ponoči, ker je delo cirkadianih ritmov podnevi moteno. To je nekakšna biološka ura, ki je odgovorna za to, kako počivamo.
V hitrih fazah spi možgani ostanejoOsnove spanja / klinika Cleveland zelo aktiven. Prva od njih traja približno 10 minut, bližje jutru se podaljšajo. V teh trenutkih se naše oči pod zaprtimi vekami začnejo intenzivno premikati, dihanje postane hitrejše in postane nepravilno. V teh fazahS. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki idr. REM spanje aktivni nevroni MCH sodelujejo pri pozabljanju spominov, odvisnih od hipokampusa / Znanost vidimo žive, nepozabne sanje.
Tudi v obdobjih dolgega spancaJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota idr. Strukturne razlike med poročili o sanjah REM in ne-REM, ocenjenimi z analizo grafov / PLoS ONE
obstajajo sanje, običajno pa se izkažejo za preproste, drobne, nejasne in nedosledne.Vse naše sanje temeljijo na spominih, občutkih in podobah, prejetih v budnem času, in tudi najbolj čudne od njih imajo elemente, izposojene iz resničnosti. To je v veliki meri razlog, na primer, pri ljudeh z depresijoP. L. Franzen, D. J. Buysse. Motnje spanja in depresija: razmerja tveganja za poznejšo depresijo in terapevtske posledice / Dialogi v klinični nevroznanosti imeti nočne more So odražajo hudo duševno stanje.
Ali imajo sanje koristi
Znanstveniki se še niso popolnoma odločili, zakaj človek potrebuje sanje. Najbolj priljubljena razlaga je, da lahkoOsnove možganov: Razumevanje spanja / Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap pomagajte nam obvladati čustva in razumeti svet okoli nas. Tako se med spanjem vzamejo spominiG. B Feld, J. Rojen. Oblikovanje spomina med spanjem: sočasno utrjevanje in pozabljanje / Trenutno mnenje v nevrobiologiji in so bodisi vdelani v našo bazo znanja (dolgoročni spomin) bodisi izbrisani. Se pravi, znebimo se vsega odvečnega. To je neke vrste razkladanje.
Obstaja tudi študijaD. J. Cai, S. A. Mednick, E. M. Harrison. REM, ne inkubacija, izboljšuje ustvarjalnost tako, da vzpostavi asociativna omrežja / Zbornik Nacionalne akademije znanosti, katerih avtorji so odkrili povezavo med količino REM spanja in ustvarjalnim razmišljanjem. Znanstveniki menijo, da močna duševna aktivnost, povezana s sanjami, pomaga pri razvoju asociativno povezave v možganih.
Doslej pa se o koristih spanja na splošno ve veliko več. Na primer, med njimOsnove možganov: Razumevanje spanja / Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap toksini.
Zakaj sanje ne sanjajo
Pogosteje kot ne, s tem ni nič narobe. Toda včasih odsotnost sanj kaže na zdravstvene težave.
Sanjajo, a jih pozabiš
Večina ljudi vidiOsnove možganov: Razumevanje spanja / Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap sanje, ki skupaj trajajo približno 2 uri na noč. Toda skoraj vse pozabimo. Zato se lahko zdi, da niste sanjali o ničemer.
Dejstvo je, da se v fazah REM spanja sposobnost spominjanja informacij poslabša.S. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki idr. REM spanje aktivni nevroni MCH sodelujejo pri pozabljanju spominov, odvisnih od hipokampusa / Znanost. To je zato, ker hipotalamus začne delovati nevronov, ki so odgovorni za proizvodnjo hormonov, ki koncentrirajo melanin.
Najpogosteje samo toJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota idr. Strukturne razlike med poročili o sanjah REM in ne-REM, ocenjenimi z analizo grafov / PLoS ONE sanje, ki sem jih imel pred zbujanjem. Ko se zbudimo, naš spomin spet začne normalno delovati. Sposobnost spominjanja se vrne in sanje se ne pozabijo.
Igra vlogo in vsebino spanja. Bolj ko je svetlejši in natančnejši, bolje ostane v spominu. Na primer, slike, ki jih vidimo v fazah dolgega spanca, so bolj podobne statičnim fotografijam kot filmom. Zato se takšne sanje slabo spominjajo.
Imate več kot 60 let
S starostjo se količina REM spanja in spanja na splošno pri človeku zmanjša.Osnove možganov: Razumevanje spanja / Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap. Zato lahko starejši ljudje postopoma prenehajo sanjati. To je naraven proces in se ga ni treba bati.
Imate apnejo v spanju
To je motnja spanja, pri kateri je dihanje prekinjeno. SčasomaM. Schredl. Sanje pri bolnikih z motnjami spanja / Sleep Medicine Review telo ne more vstopiti v REM spanje. Vredno je razmisliti o možnosti te bolezni, če ste nenadoma prenehali sanjati.
Imate narkolepsijo
Je nevrološki motnjeki povzroča napade dnevne zaspanosti in moti normalno rutino. Zaradi tega je naravna ureditevM. Schredl. Sanje pri bolnikih z motnjami spanja / Sleep Medicine Review REM spanje je moteno. Tako kot v primeru apneje v spanju lahko na razvoj takšne bolezni kaže nenadno izginotje sanj.
Uporabljate določene snovi
Težave pri prehodu telesa v REM spanje se lahko pojavijo zaradi uporabeOsnove spanja / klinika Cleveland antidepresivi, alkohol, nikotin ali kava pred spanjem. Na primer, antidepresivi se sprostijo in zato povzročijo globlje faze spanja, medtem ko kofein obratno vodi v nespečnost.
Kaj storiti, da se sanje vrnejo
Če vedno trdno spite, a se zjutraj nikoli ali zelo redko spomnite, kaj ste sanjali, ni razloga za skrb. Samo vaše telo delujeM. Blagrove. Sanje in osebnost / Nova znanost sanjanja tako da se sanj ne spomnimo ali pa se jih spominjamo zelo redko. To je lahko žaljivo, vendar ne pomeni nič slabega.
Če še vedno ne želite pozabiti na svoje sanje, uporabite nasvet Roberta Stickgolda, profesorja na Medicinski fakulteti Univerze Harvard, ki ga je dal v intervjuju.S. Dowling. Mnogi od nas si težko zapomnijo podrobnosti svojih sanj. Razlogi so v zapletenih ciklih našega spanja / BBC Future BBC:
- Medtem ko zaspite, ponovite, da bi se zagotovo radi spomnili današnjih sanj.
- Pred spanjem pijte vodo. Če ponoči vstanete iz potrebe, boste aktivirali spomin in se bolje spomnili svojih sanj.
- Po prebujanju se malo zadržite v postelji. Pomislite in se poskusite spomniti, o čem bi lahko sanjali.
Če ste s starostjo prenehali sanjati, komaj kaj storite glede tega. V vsakem primeru, ne glede na vašo starost, bo koristno ohraniti zdrav spanec. SpiteOsnove možganov: Razumevanje spanja / Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap 7-9 ur na dan se poskušajte sprostiti in ne uporabljajte pripomočkov pred spanjem, se gibajte in upoštevajte režim. Ni dejstvo, da bo to pomagalo sanjati, bo pa vsekakor blagodejno vplivalo na zdravje.
Koristno boOsnove spanja / klinika Cleveland odreči se zlorabi alkohola in cigaret. Prav tako je najbolje, da kave ne pijete ponoči. Tako se boste znebili negativnih učinkov teh snovi na spanje. Zdravila je vredno jemati le, če jih predpiše zdravnik.
Če sumite, da imate motnje spanja, se posvetujte z zdravnikom. Samo specialist bo lahko predpisal zdravljenje. Na primer za bolnike z apnejo,M. Schredl. Sanje pri bolnikih z motnjami spanja / Sleep Medicine Review zdravljenje z aparatom za vzdrževanje tlaka v dihalnih poteh.
Preberite tudi😴🛌💤
- Zakaj spati 6 ur na dan je tako slabo, kot če sploh ne spite
- Kaj se bo zgodilo z vašim telesom, če ne boste spali dan ali več
- Zakaj ne gremo spat, tudi če moramo in si res želimo
- Zdravstvene težave, na katere lahko opozori nespečnost
- Zbudim se zgodaj in ne morem zaspati: zakaj se to dogaja in kaj storiti glede tega