Če želite ustvariti kariero, se morate smilovati in imeti radi. Zato se to zgodi
Miscellanea / / June 16, 2021
Stavek "Pridi skupaj, krpa!" dvakrat oteži stresno situacijo.
Brian Robinson
Pisatelj, psihoterapevt, profesor na Univerzi v Severni Karolini (ZDA)
Vsi smo bili naučeni, da je imeti rad sebično in celo neumno. Toda zanemarjati in se žrtvovati je vrlina.
Če ste torej kot večina karieristov, verjetno poznate hladen notranji glas, ki redno sporoča, kako ničvredni, sebični, nesposobni in celo neumni ste. Redko neha govoriti. In vsekakor zveni glasneje kot šepet odobravanja.
Nikoli se vam ne bi zgodilo, da bi nekoga, ki ga imate radi, obravnavali tako, kot se obnašate do sebe: kličite imena, brcnite ob najmanjših napačnih korakih, jih imejte za nevredne velikih ciljev. Medtem, ko ste ranjeni ali razočarani, so ostre besede, kot so "Nehajte se smilovati!", "Obstajajo ljudje, ki jim je težje kot vam!" ali "Potegni se skupaj!" sploh ne pomagajo zbrati. Nasprotno, povečajo obseg katastrofe in vam preprečijo, da bi jo premagali.
Zakaj bi se nehali grajati
Ljudje, ki poskušajo biti kritični do sebe, verjamejo, da je samoodpuščanje nevarno. Zaradi njega naj bi se lahko sprostili, se umaknili, predali. Toda bičanje samega sebe bo pomagalo stisniti zobe in se premakniti k cilju. Motijo se.
Kritizirati se po napaki je, kot da bi med gorenjem hiše metali pesti v gasilce.
To stresu, ki smo ga že doživeli, doda ponižanje. To pomeni, da morate namesto ene premagati dve psihološki oviri, kar zmanjšuje možnosti, da situacijo popravite in na koncu dosežete uspeh.
Ko si strgal pomembno rok, ni prejel pričakovanega napredovanja ali je bil odpuščen, je samoumevnost ključna ovira za nadaljnjo kariero. Zavrnite samokritičnost, podprite se po padcu: to je tisto, kar vam bo dalo moč in motivacijo, da sedite nazaj v sedlo.
Kako samozadostnost vodi do uspeha
Nevroznanstveniki so ugotovili, da obstaja neposredna povezava med samo-sočutjem in uspehom. Raziskave kažejoClayton Critcher, David Dunning. Samopotrditve zagotavljajo širši pogled na samogrožanje / Bilten osebnosti in socialne psihologijeda ljubezen do samega sebe in samopomoč služita kot nekakšna »kognitivna podaljška«, ki nam omogočajo, da se pogovarjamo sami s seboj na način, kako bi lahko komunicirali z ljubljeno osebo. Ta ljubezen, občutek zadka za našim hrbtom nas spodbuja, povečuje produktivnost in nas maščevalno premika naprej.
Ugotovili so znanstveniki z univerze v Wisconsinu (ZDA)Antoine Lutz, Julie Brefczynski-Lewis, Tom Johnstone, Richard J. Davidson. Regulacija nevronskega vezja čustev s sočutno meditacijo: učinki meditativnega strokovnega znanja / PLOS ONE: boljši kot je človek razvil sočutje do sebe, bolj občutljiv in empatičen je do drugih. In takšna občutljivost naj bi bila po nekaterih virihPomen empatije na delovnem mestu / Center za kreativno vodenjeje neposredno povezan s poklicnim uspehom in produktivnostjo.
K dosežkom prispeva tudi sposobnost, da si odpustite napake. Zlasti pomaga pri učinkovitejšem sklepanju in popravljanju razmer. Tako je pokazala majhna raziskava, opravljena med študenti na univerzi Carleton (Kanada)Michael, J. A. Wohl, Timothy A. Pychyl, Shannon H. Bennett. Odpuščam si, zdaj lahko preučujem: Kako lahko samoodpuščanje odlašanja zmanjša prihodnje odlašanje / osebnostne in individualne razlike: tisti med njimi, ki si niso očitali, da trajajo predolgo odlašal in preložila priprave na prvi izpit, manj pogosto pa je bila motena od knjig pred drugim.
Kako se naučiti podpirati samega sebe
Obravnavati se s sočutjem in ljubeznijo je veščina, ki življenje olajša. Po njegovi zaslugi se boste v težkih trenutkih spopadali le s stresnimi izkušnjami, in ne z dodatno negativnostjo, ki jo povzroča samobihanje.
In lahko se naučite žaliti in podpirati na enak način kot obvladati igranje nekega glasbila. Dovolj je le redna vadba.
Tu je nekaj nasvetov, s pomočjo katerih boste postali zaupanja vreden prijatelj in podpora zase.
- Ne pozabite: vedno morate biti zase, ne proti. V kakršni koli težki situaciji se obnašajte tako toplo, kot bi ravnali s prijateljem ali ljubljeno osebo.
- Naredi si navado stresni trenutki navznoter govorite sami sebi v pomirjujočem, ljubečem in sočutnem tonu. Predstavljajte si, da na rano nanašate zdravilno mazilo in hkrati poskušate povedati nekaj podpornega. Tako naj se sliši vaš notranji glas.
- Recite "stop!" vsakič, ko se znajdete, da se posmehujete, kličite ali sramotite. Namesto tega poskusite objektivno oceniti svoje napake. Najverjetneje se izkaže, da ste prestrogi do sebe.
- Pohvalite se, ko zaključite projekt ali dosežete drug cilj. Ponovite: »Ponosen sem nate! Sem v redu!" To bo opolnomočilo tisti pomirjujoč glas, ki je običajno skrit v senci vašega notranjega kritika.
Vseeno je, s čim imate opravka - majhna nadloga ali obsežna kriza. Skrben glas vam lahko pomaga zmanjšati stres in vam daje samozavest in moč za premagovanje ovire. In notranji kritik le odvzame te sile. Izbira je očitna in to je ljubezen do sebe.
Preberite tudi🧐
- Kako se počutiti samozavestno na katerem koli dogodku
- 10 subtilnih znakov, da se ne ljubiš
- Kako premagati žrtev v sebi in obvladati vsako situacijo