Kaj je flotacija in kako je lahko koristno
Miscellanea / / June 11, 2021
Več sej naj bi izboljšalo spanec in zmanjšalo tesnobo.
Kaj plava
PlavajočeK. Jonsson, A. Kjellgren. Zdravljenje bolnikov in ustvarjanje supermenov - Kako sprostitev v flotacijskih rezervoarjih oglašuje na internetu / European Journal of Integrative MedicineFloatacija je terapevtska metoda, pri kateri oseba leži na hrbtu v temni in tihi kapsuli senzorične pomanjkljivosti, potopljene v raztopino magnezijevega sulfata. Tam lahko prosto iztegnete noge in celo razširite roke ob straneh. Temperatura tekočine je enaka temperaturi telesa, zato je občutek breztežnosti.
Kako lahko plavajoče je koristno
Učinek bivanja v kapsuli še ni popolnoma razumljen. Vse raziskave na tem področju so bile opravljene na majhnih skupinah ljudi. Zato rezultati niso točni. Možno pa je, da je plavanje koristno.
Zmanjšuje tesnobo
Raziskovalci so opaziliJ. S. Feinstein, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Preučevanje kratkoročnega anksiolitičnega in antidepresivnega učinka Floatation-REST / Public Library of Science one
več kot 50 ljudi z anksioznimi motnjami. Izkazalo se je, da so po 12 seansah plavanja preiskovanci začeli redkeje razvijati negativna čustva, stres se je zmanjšal in anksioznost. In pri mnogih je učinek trajal sedem mesecev.Lajša depresijo
To je pokazalo isto študijoJ. S. Feinstein, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Preučevanje kratkoročnega anksiolitičnega in antidepresivnega učinka Floatation-REST / Public Library of Science one. Udeleženci z depresijo in izgorelostjo so opazili, da se je njihovo razpoloženje po prvi seji izboljšalo. Znanstveniki menijo, da se je ta učinek pojavil zaradi sprostitve in zaustavitve zunanjih dražljajev.
Zmanjša bolečine v mišicah
Ta učinek je bil preučenA. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Učinki flotacije - REST na bolečino v mišični napetosti / Raziskave in obvladovanje bolečin s sodelovanjem 37 žensk in moških, ki trpijo zaradi kroničnih bolečin v mišicah v vratu in hrbtu. Po 3 tednih plavanja so se ljudje počutili veliko bolje. Znanstveniki so to povezali z zmanjšanjem ravni stresnega hormona.
Ščiti kardiovaskularni sistem
Znanstveniki predlagajo tak učinekA. Kjellgren, J. Westman. Ugodni učinki zdravljenja s senzorično izolacijo v flotaciji - rezervoar kot preventivni zdravstveni poseg - randomizirano nadzorovano pilotno preskušanje / BMC Complementary Medicine and Therapies nastane zaradi sprostitve v komori in zmanjšanega stresa. Da bi to preizkusili, je 65 žensk in moških opravilo 12 flotacij. Raziskovalci so opazili, da imajo preiskovanci v krvi manj stresnih hormonov, krvni tlak ni poskočil, kar pomeni, da kardiovaskularni sistem ni ogrožen.
Izboljša spanje
Raziskovalci mišične bolečine so opaziliA. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Učinki flotacije - REST na bolečino v mišični napetosti / Raziskave in obvladovanje bolečinda so ljudje po plavanju ponoči lažje zaspali. V drugem poskusuA. Kjellgren, J. Westman. Ugodni učinki zdravljenja s senzorično izolacijo v flotaciji - rezervoar kot preventivni zdravstveni poseg - randomizirano nadzorovano pilotno preskušanje / BMC Complementary Medicine and Therapies preiskovanci so poročali o izboljšanem spanju.
Pospeši okrevanje
V majhni študijiM. W. Drillera, C. K. Argus. Flotacija je omejila okoljsko stimulacijsko terapijo in dremanje stanja razpoloženja in bolečine v mišicah pri vrhunskih športnikih: nova strategija okrevanja? / Izboljšanje učinkovitosti in zdravje 60 športnikov je opravilo flotacije po vadbi. Nato so preiskovanci odgovarjali na vprašanja o svojem razpoloženju in stanju mišic. Kot se je izkazalo, so ljudje po postopku fizično in duševno hitreje okrevali.
Drugi poskus je pokazal, da počitek v kapsuli po vadbi pomagaP. M. Morgan, A. J. Salacinski, M. A. Stulture - Kolehmainen. Akutni učinki tehnike flotacijske omejene stimulacije okolja na okrevanje po maksimalni ekscentrični vaji / Journal of Strength and Conditioning Research odstranite laktat iz mišic, kar običajno povzroča bolečino in nelagodje.
Pomaga pri mentalni in ustvarjalni uspešnosti
Po plavanju nekateri opisujejoK. Carder. Kakšna je izkušnja Floatation-REST v živo? / Mednarodna univerza Alliant njegovo stanje kot ničliranje zavesti, občutek ponovnega zagona, ki razkriva ustvarjalne sposobnosti. Znanstveniki predlagajoK. Jonsson, A. Kjellgren. Zdravljenje bolnikov in ustvarjanje supermenov - Kako sprostitev v flotacijskih rezervoarjih oglašuje na internetu / European Journal of Integrative Medicineda bivanje v kapsuli pomaga odvrniti pozornost od vsakdanjih misli in izboljšati domišljijo, razviti fokus in intuicijo, celo izstopiti iz ustvarjalne krize in povečati svojo ustvarjalnost.
Kako se pripraviti na flotacijo
Pred postopkom ni potrebna posebna priprava ali pregled. Dovolj je, da se držite naslednjih pravilVse, kar morate vedeti o terapiji s senzoričnimi prikrajšanji / Healthline:
- Ne piti kofeinsko pijače štiri ure pred potopom. Spodbujajo živčni sistem in preprečujejo sprostitev.
- Pojejte nekaj 30 minut pred plovcem. V nasprotnem primeru bo motila tudi lakota.
- Pred postopkom se ne brijte ali voskajte. Konec koncev bo slana voda povzročila draženje ali pekoč občutek.
- Med menstruacijo se lahko potopite v komoro, če uporabljate tampone.
Kako se plava
Najprej morate sleči ves nakit in oblačila, se stuširati. V kapsuli boste približno eno uro ležali in se sproščali. Mirna glasba označuje začetek in konec postopka. Če se počutite slabo ali vas je strah, lahko pritisnete gumb za paniko in pokličete skrbnika. Po koncu flotacije se boste morali spet stuširati, da boste s kože sprali sol.
Koliko stane flotacija?
Stroški ene seje se začnejo od 1.500 rubljev. Nekateri centri ponujajo takojšnjo naročnino za 10 tretmajev z dodatnim popustom ali kombinirajo plavanje z masažo in drugimi sprostitvenimi metodami.
Preberite tudi🛀🛌🏄♀️
- 9 preprostih in učinkovitih načinov za lajšanje stresa
- Life hacks: kako se sprostiti, hitro zaspati in ne trpeti zaradi osamljenosti
- Kako se naučiti pravilno počivati
- Mirno mesto je vaše sprostitev
- Kako se sprostiti v 5 minutah: preprosta sprostitvena tehnika