Kako hitro postati srečen: enostaven način, ki je na voljo vsem
Miscellanea / / May 17, 2021
Včasih je dovolj samo predstavljati si dobro počutje.
Arthur S. Brooks
Sociolog, profesor na Harvard Business School, nekdanji predsednik American Enterprise Institute
Obstaja preprosta teorija sreče, katere bistvo se odraža v znameniti frazi o varnosti v zračnem prometu.
Preden pomagate drugim, si oblecite kisikovo masko. To bo pomagalo obema preživeti.
Z drugimi besedami: poskusite "preizkusiti" srečo na sebi, četudi se vam življenje zdi ne najsvetlejša in najbolj radostna stvar. Presenetljivo je, da bo tako preprosta tehnika pomagala osrečiti ljudi okoli sebe in sebe. Dokazala znanost.
Kako s svojimi nesrečami pokvarimo življenje drugih
Stari angleški pregovor pravi: "Nesreča ljubi družbo." In res je. Večno trpeči ljudje so pravi strup, ki prizadene vse ostale. Pomislite na najbolj turobnega, nenehno nezadovoljnega šefa, kar ste jih kdaj imeli - in razumeli boste, kaj mislim.
Še posebej bližnji dobijo veliko strupa. Študija družine Harvard, ki je trajala skoraj 80 let, je pokazalaDobri geni so lepi, a veselje je boljše
na primer, to je kaj. Ženske, ki so se z lastnimi življenji poročile z nezadovoljnimi moškimi, pogosteje zbolijo in imajo več težav s spominom kot tiste, ki so poroka z zadovoljnimi zakonci.Zato si je treba zapomniti, da vaša osebna sreča ni samo v vas. Način, kako čutiš svoje življenje, močno vpliva na druge. Komaj kdo od vas želi biti distributer strupa za svoje ljubljene. Odvoz je preprost: pomembno je, da se počutite srečni. Zanimivo je, da tega ni tako težko doseči, kot se zdi na prvi pogled.
Kako biti hitro srečen
Odgovor je nekoliko paradoksalen. Da postanemo zadovoljni z življenjem, je dovolj, da se obnašamo kot srečna oseba. Tudi če niste.
Bistvo je, da sta naše vedenje in občutki sreče povezana, kar potrjujejo tudi raziskave. Na primer, v enem izmed njih so se znanstveniki naključno razdeliliEksperimentalna manipulacija ekstravertiranega in vase zaprtega vedenja in njegovi učinki na počutje. prostovoljci v dve skupini. Udeležence prvega so pozvali, naj se namerno obnašajo kot ekstrovertirani: odprtost, kot je prikazanoEkstraverzija in sreča številni znanstveni članki so ena najpogostejših značilnosti srečnih ljudi. Drugi skupini so naročili, naj postanejo introvertirani. Teden dni kasneje so prostovoljci povedali, kako so se počutili čustveno. Izkazalo se je, da so se vsi zavestni ekstroverti počutili bolj uspešni in zadovoljni z življenjem kot prej. AMPAK introvertinasprotno, pritoževali so se, da je njihov pogled postal bolj siv in žalosten.
Obstajajo tudi druge študije, ki dokazujejo, kako "srečno" vedenje, četudi zanj ni objektivnega razloga, resnično osrečuje človeka.
Če se na primer predstavljate kot oseba brez posebnih finančnih težav in opravljate dobrodelne namene, vsaj za minimalni znesek, se bo to povečaloPoraba denarja za druge spodbuja srečo svojo osebno raven sreče.
Brez prostega denarja? Potem preprosto začnite pomagati drugim, opravite nekaj prostovoljnega dela. Predstavljajte si sebe kot močno, uspešno osebo, ki ima notranje vire za podporo drugim. Na čaroben način se boste tako resnično počutili kot nekdo, ki se uspešno spoprijema s svojim življenjem in se zna iz njega dvigniti.
Vendar ne, ne čarobno. Povezava "Obnašam se kot srečna oseba - sem srečna oseba" ima povsem logično razlago.
Zakaj se pretvarjate, da ste srečni, se res počuti bolje
Prosocialno, pomagati vedenju drugih povzroča kognitivno disonanco pri osebi, ki ni zadovoljna z življenjem. "Kako je, počutim se slabo, obnašam pa se srečno?!" Da bi se znebili uničujočega notranjega konflikta, podzavest naredi salto - in vodiUm - disonanca telesa: Konflikt med čutili širi obzorja uma občutki v skladu z dejanji. Oseba se zares začne počutiti srečnejša.
Richard Wiseman, psiholog z univerze v Hertfordshiru (Velika Britanija) in avtor 59 sekund, ki vam bodo spremenile življenje, Kako ujeti srečo in drugih, pozivaNačelo kot da: radikalno nov pristop k spreminjanju vašega življenja to je načelo "kot da". Splošni pomen te ideje lahko opišemo na naslednji način.
Če potrebujete kakovost - značajsko lastnost ali občutek samozavesti - se obnašajte, kot da jo že imate.
Seveda to ni splošno pravilo. Ti na primer ne bodo mogli pozdraviti obstoječih duševnih motenj - enako depresija. Če pa ne govorimo o diagnosticirani motnji, temveč o splošni osebni izkušnji življenja, lahko Wisemanovo načelo v veliko pomoč.
Kako začeti povečevati svojo srečo od danes
Začnite s tremi preprostimi koraki.
1. Predstavljajte si, kako bi se obnašali, če bi bili resnično srečni.
Predstavljajte si: lahko storite karkoli, niso vezani na uničujoče komplekse, strahove, negotovost jutri. Kako bi živeli? Kako bi pisali službena e-poštna sporočila? Koga bi poklicali, da bi vprašali, kako ste in kaj bi rekli? V kakšnem tonu bi komunicirali s partnerjem, otroki, sorodniki? Kaj bi oblekel? Kaj bi počeli zvečer?
Če je težko razmišljati o podobi srečneža iz nič, natančneje si oglejte, kako se obnašajo vaši znanci, ki so videti zadovoljni z življenjem. Kaj delajo za druge? Kako preživijo svoj čas? Kako in s kom komunicirajo?
2. Naredite akcijski načrt za srečno osebo
Vanjo vključite vse, kar ste zapisali v zgornji potezi.
- Ustvarite predlogo za "srečno e-pošto" (napišite jo, da se predstavljate kot srečna oseba) in jo uporabite v prihodnosti.
- Pripravite tri ali pet kreativnih voščil, zapišite jih na nalepke in jih prilepite na steno ponavadi se pogovarjate na mobilnem telefonu: naj bo "Hello!" v telefonski slušalki zveni samozavestno in radostno.
- Naredite seznam najdražjih, prijateljev in znancev, ki bi jih namišljena srečna oseba poklicala z vprašanji "Kako si?", "Ali potrebuješ mojo moralno podporo?", In načrt teh pogovorov v organizatorju.
- Oglejte si naokoli: morda obstajajo prostovoljne dejavnosti, s katerimi se lahko spoprimete. Na primer, cvetlice posadite na gredico blizu svojega doma. Ali pa pomagajte svoji babici-sosedi pri dostavi živil iz trgovine.
3. Vsak dan uresničite in razširite svoj srečni načrt
Zgoraj navedeni ukrepi vas ne bodo takoj osrečili z življenjem. Imajo nekoliko drugačno nalogo.
Okoli vas bodo ustvarili okolje, zaradi katerega se boste sčasoma počutili srečne. In kot stranski učinek boste razveselili tudi tiste okoli sebe.
Preberite tudi🧐
- Kaj storiti vsak dan, da bi bili srečnejši
- Zakaj moški in ženske doživljajo srečo drugače
- Najboljša motivacijska fraza, dolga le 3 besede