Kako se spoprijeti z anksioznostjo? Povemo v podcastu "Trpotec"
Miscellanea / / May 07, 2021
Zaradi strahu in skrbi lahko življenje postane nesrečno. Ugotovimo, od kod prihajajo in kako se jih znebiti.
Četrta sezona podcasta "Plantain", skupnega projekta Lifehackerja in Yandex Gose imenuje "Pot zgrajena". V njem si utiramo pot do najboljše različice sebe, voditeljici podcastov Yekaterini Tyurina pa pri tem pomagajo poslovni trenerji, svetovalci za razvoj, strokovnjaki za samorealizacijo in doktorji znanosti. Zanimivo bo, obljubimo!
V prvi številki pogovarjali smo se o tem, kako si zastaviti cilje, se motivirati in pri tem ne izgoreti. V tej epizodi bomo ugotovili, kako se spopasti z anksioznostjo (vendar ne z vsemi) in razpravljali o:
- kako premagati enkratni napad tesnobe in ali je to sploh treba storiti;
- s čim so povezani naši strahovi;
- zakaj se pojavijo napadi panike.
Alexey Krasikov, specialist za zdravljenje napadov panike, je Katji pomagal, da je manj zaskrbljena in našim poslušalcem, tesnobe in strahove, pa tudi ustanovitelj Šole čustvene inteligence in projekta "Nevroze megalopolis ".
01:09 - o tem, kaj lahko storite, če ste zaskrbljeni. Odgovor: Preklopite senzorično pozornost, telovadite ali popijte kaj zeliščnega (po priporočilu zdravnika). Najprej pa določite, koliko tesnoba moti življenje.
06:14 - o nevrotični tesnobi in kako se z njo spoprijeti. Lesha svetuje, da si predstavljate, kako limonin sok kaplja na jezik. In ne, to ni drug način za hujšanje.
08:07 - o slikah in naših psiho-vegetativnih reakcijah nanje. Ko smo v nečem panični, tesnobni ali se bojimo, si nenehno predstavljamo podobe mrtve točke, osamljenosti, poraza in smrti. Razpravljamo o tem, zakaj se tako boleče odzivamo na neuspehe naših scenarijev.
11:41 kako se znebiti slik -. Lesha svetuje: "Če želite nekaj popraviti, morate to videti."
12:30 - o zaščitnih reakcijah. Voditeljica je delila lastno izkušnjo povečane tesnobe: ko so se ustnice zaprle, se je srčni utrip povečal in cmok v grlu ni dovolil zaposlitve. Razpravljamo o tem, da nas nadzoruje le tisto, česar si ne moremo dovoliti.
16:06 - pomen alternativnih scenarijev. Brez prožnih možnosti za razvoj prihodnosti bomo nenehno v napetosti.
16:53 - o napadih panike. Pojasnjujemo, kako se osnovna nevrotična napetost razlikuje od psihogenih in situacijsko pogojenih napadov panike.
20:59 - učinek kave in kajenja na tesnobo.
23:08 - bliskovna anketa: povzetek kratkih rezultatov številke.
Naročite se na podcast Plantain dneYandex. Glasba", Kot tudi za druge storitve: Apple podcasti, Sidro, «V stiku z», Youtube, Rss, še več platform.
17. maj Glavne TV oddaje: Nove vojne zvezd, Ljubezen, smrt in roboti ter Blok hrane
Objavljena je fotografija New Yorka z ločljivostjo 120.000 milijonov slikovnih pik. Ali lahko na njem najdete golo osebo?
Citylink prodaja Leatherman in Victorinox večnamenska orodja. Izbranih 10 donosnih ponudb