6 izčrpavajočih odnosov, ki vodijo naravnost do izgorelosti

Že od otroštva nas učijo nekaterih "resnic" in pravil vedenja, ki jih jemljemo kot nekaj samoumevnega in jim še naprej verjamemo, tudi kot odrasli. Del teh stališč resnično motivira, pomaga pri učinkovitem delu in ostati dober človek. Toda drugi samo vzbuja občutek krivde, naredi človeka za ničvrednega in mu odvzame moč. Vredno si je, da se pogosteje spomnimo, da niso vsa prepričanja, ki smo se jih naučili, resnična.

1. Delo je delo. Ni nujno, da je lahkoten in prijeten.

Naš odnos do dela kot trdega dela in brez veselja je že dolgo oblikovan in se še vedno ne more spremeniti. Delo je potrebno, da ne bi stradali do smrti, njegov najpomembnejši rezultat je denar, ob vikendih pa se morate spočiti in uživati. Če seveda ostanejo moč in želja.

Ni običajno pričakovati zadovoljstva od dela, zanimivih nalog, prijetnega vzdušja in kul ekipe, kjer se vsi podpirajo. Kot da je to vse od hudobnega in na splošno - komu je zdaj lahko.

Po anketi VTsIOM Rusi najpogosteje izbirajoJe delo užitek ali potreba? poklic, ker so okoliščine tako. Naslednji na seznamu glavnih razlogov so lastni hobiji in obresti, plačilo in pomanjkanje izbire. Posledično je 13% ljudi nezadovoljnih s svojim delom, vsak peti pa bi prenehal delati ali se preselil na drugo službo, če bi imel za to dovolj denarja.

V težkih kriznih časih, ko ni na voljo toliko možnosti, ampak želite pojesti, morate resnično izbrati službo med tem, kar imate, in najprej pomisliti na zaslužek. Toda v drugih obdobjih je povsem naravno, da iščete dejavnost, ki vam bo zanimiva, in kraj, v katerem se boste dobro počutili. Pa tudi zapustiti podjetje, ki vam ni všeč.

Psihologi in kadrovski strokovnjaki se zavedajo, da denarna motivacija ni edina stvar, ki je pomembnaVLOGA NEFINANČNIH UGODNOSTI PRI MOTIVACIJI ZAPOSLENIH za učinkovito delo, med vzroki za izgorelost pa niIzgorelost zaposlenih, 1. del: 5 glavnih vzrokov majhna plača, vendar je preobremenjenost, pomanjkanje prepoznavnosti, nepregledni pogoji in šibek občutek zadovoljstva.

2. Vsako minuto je treba uporabljati pametno

V knjigah o klasičnem upravljanju časa naletite na idejo, da morate biti učinkoviti in produktivni dobesedno 24 ur na dan. Ali delate, ali se samorazvijate, ali se kulturno obogatite ali spite.

Ne morete kar tako podzemno ali leteti z letalom: vsekakor morate brati strokovno literaturo, si postaviti cilje za en teden ali v najslabšem primeru poslušati Mozarta. V nobenem primeru ne smete po službi ležati na kavču s TV serijo. Zakaj bi zapravljali s tem dragocenim časko lahko narediš malo več dela ali greš na koncert za orgle.

Ta koncept ni nov. Nekateri začnejo trpeti zaradi nje v otroštvu, ko jih popeljejo v deset različnih krogov, da otrok ne zmedena, ni bila prepuščena sama sebi in odraščala je čim bolj uspešna in vsestranska osebnost.

Dejansko lahko tako zasedenost in nezmožnost sprostitve privedeta do preobremenitve čutov in informacij.Senzorična preobremenitev - stanje, ko so možgani tako utrujeni od pretoka podatkov, da začnejo "zdrsniti". Posledično naša produktivnost pade in tudi naše razpoloženje gre zraven.

Zato je pomembno, da se ustavite, kadar je to potrebno, in se včasih tudi dolgočasite in brez aktivnosti. Sčasoma se razvije dolgčasDolgčas vam je lahko dobro - če to storite pravilno. Evo kako; Zakaj dolgčas morda ne bi bilo slabo ustvarjalnost in pomaga najti nove zanimive rešitve.

3. Nikoli ne prosite za nič. Naredi to sam

Če potrebujete pomoč, ste šibki in se ne morete spoprijeti. Če si naloge delite z nekom drugim, to pomeni, da vaše delo in njegovi rezultati postanejo manj pomembni in dragoceni, saj ste lahko ponosni nase šele, ko trak potegnete sami.

Približno to logiko običajno vodijo pripadniki ideje "povsem sam". »Po porodu je hitro prišla v formo? Seveda ji je lahko, ima varuško, tako da lahko kdorkoli. " »Odprl je svoje podjetje? Ne šteje, starši so mu dali denar. "

To je škodljiv in popolnoma nekonstruktiven odnos. Zakaj ne prosite za pomoč, če morate prenesti nekatere naloge? Če je mogoče dela opraviti ne v dveh, ampak v štirih rokah, zakaj tega ne storiti? Hitreje se boste spopadli in imeli boste več moči za naslednje dosežke.

4. Vse posle je treba zaključiti

Začel sem igrati kitaro - nadaljuj z igranjem, dokler ne postaneš profesionalni kitarist. Začel sem brati knjigo - v nobenem primeru ne obupajte, tudi če je dolgočasno. Izbral sem poklic - delaj do konca svojega življenja, dokler ne ustvariš kariere in ne dobiš na desetine nagrad. V nasprotnem primeru ste nedosledni, neresni in šibke volje.

Nekaj ​​res ne more ostati na sredini, na primer potek zdravljenja ali dejavnosti, od katerih je odvisno udobje in počutje drugih. Če pa so se vaši cilji in načrti spremenili, se je izkazalo, da je naloga neobvladljiva ali korenito v nasprotju z vašimi pričakovanji, jo lahko kadar koli varno zapustite - in od tega ne boste postali slaba oseba.

5. Naredil je - to pomeni, da lahko

Hujšanje, veliko zaslužka, selitev v drugo državo, štiri otroke in kariera hkrati - nekdo se je spopadel s tem, zato ni razloga, zakaj ne bi mogli. In če tega res ne zmorete, se verjetno ne trudite dovolj. Poleg tega je lahko za zgled vsak: od Marka Zuckerberga do sina maminega prijatelja.

Le ta iznajdljiva formula »on bi lahko to storil, lahko tudi jaz«, praviloma ne upošteva veliko uvodnih informacij. Zdravstveno stanje in duševna konstitucija, zagonski kapital, družbeni sloj, družina in okolje, raven izobraževanje, prebivališče, sodelovanje prijateljev in sorodnikov, srečno naključje itd.

Katera koli druga oseba niste vi in ​​nima smisla, da se slepo osredotočate na uspehe drugih ljudi in se nato požrete zaradi dejstva, da ne ustrezate idealu. Navdihujte se nad ljudmi, učite se na njihovih napakah, vendar ne pozabite graditi na svoji resničnosti in zmožnostih in se premikati s svojim tempom.

6. Če želite doseči rezultate, morate nekaj žrtvovati.

Zdravje, spanje, družina, prijateljstvo, sreča in dobra volja, prosti čas. Zdi se, da brez velikih žrtev ni grandioznih dosežkov. Zato je povsem normalno, da med preživljanjem doma potisnete vse svoje hobije v skrajni kot ali preskočite otroške matineje, da se dobro izkažete in pridobite napredovanje.

Obstajajo skoraj brezupne situacije, ko se žrtvam ni mogoče izogniti. Toda strokovnjaki že dolgo ugotavljajo, da je ravnovesje med kariero, osebno življenje, družina in skrb zase se povečujejoRavnotežje med delom in življenjem: tehtanje pomena dela - družine in dela - zdravstveno ravnovesje zadovoljstvo in sreča pri delu.

In ko zamudimo nekaj, kar je za nas zanimivo in pomembno, na primer hobi ali komunikacijo z najbližjimi, in se osredotočimo le na delo, tvegamo, da bomo padli v lijak izčrpanosti in izgorelosti.