Zoom dismorfija je ista telesna dismorfofobija.
Miscellanea / / April 15, 2021
Video klici so lahko bolj nevarni kot osebni sestanki.
Na začetku pandemije in z njo povezanih karantenskih omejitev se je zdelo, da so Zoom in drugi video sporočilci odrešenje. Vendar več časa kot ljudje preživijo v njih, bolj izrazite so težave, povezane z njim - od običajnega stresa do duševnih motenj.
Kaj je zoom dismorfija
Prvi, ki so se soočili s stranskimi učinki video klicev, so bili tisti, ki trpijo na tak ali drugačen način. telesna dismorfična motnja. To je ime duševne motnje, pri kateri človek preveč skrbi videz, v sebi neskončno išče neobstoječe napake in je prepričan, da so oni tisti, ki pokvarijo njegovo življenje.
Emma
28-letni Newyorčan
Vsakič, ko se med videokonferenco zagledam na ekranu, se mi zdi, kot da se pred mano pojavi izjemno moteča lupa, ki razkrije moje napake.
Posledično se dekle, namesto da bi poslušala kolege, graja. Prestrašena je, ogorčena, razburjena zaradi krogov pod očmi, oblike in barve obraza, načina, kako ležijo lasje.
Zaveda se, da lahko izklopite kamero. A to se ji zdi nesramno, saj ostali udeleženci videokonference ne skrivajo obrazov.
Emma
28-letni Newyorčan
Ljudje pripisujejo velik pomen temu, da se med pogovorom vidijo, saj pomaga pri komunikaciji. Zato se vljudno strinjam.
To, kar doživlja Emma, strokovnjaki imenujejo zoom dismorfijaObjava Renfrewove tedenske kampanje NEDA za leto 2021: onkraj zaslona - vrsta telesne dismorfofobije, ki se razvije ali zaostri zaradi potrebe po redni uporabi video komunikacije.
Zoom dismorfija se lahko pojavi ne samo pri tistih, ki so bili sprva nezadovoljni s svojim videzom. Prisilna potreba po opazovanju samega sebe na zaslonu pripomočkov spodkopava samozavest pri zdravih ljudeh. Posledica tega je povečana tesnoba, nezadovoljstvo lasten obraz in telo, misli, da bi bilo treba popraviti videz.
V hujših primerih redna uporaba video klicev vodi do prehranjevalnih motenj in motenj hranjenja vedenje, neustrezna telesna aktivnost - na primer naporni treningi, namenjeni izgubi teže. Tudi videokonference so že izzvaleOgled kozmetičnih postopkov med pandemijo COVID-19: perspektiva ponudnika val plastičnih operacij: njihovo število se je med pandemijo znatno povečalo. Vsaj v ZDA.
Zakaj video klici spodkopavajo našo samozavest
Za to obstaja več objektivnih razlogov.
Primerjamo se z "fotošopiranim" idealom
V kamerah sodobnih pametnih telefonov je na voljo ogromno filtrov. Z njihovo pomočjo lahko vsakdo zlahka spremeni obraz, zaradi česar je skoraj popoln. In potem so prav te slike objavljene kot samoportreti.
Posledično se ljudje navadijo, da se v tej izdaji vidijo na zaslonih. A z video klici ne boste mogli radikalno "fotografirati" lastne slike. Razlika med idealno in resnično sliko je tako velika, da marsikoga žene v depresijo.
Predolgo gledamo vase
Videokonference so lahko dolgotrajne in oseba je včasih prisiljena preživeti ure pred digitalnim ogledalom. To pomeni, da dobi priložnost podrobno preučiti lastne zunanje napake.
Olivia Moore
Specialist za odnose z javnostmi iz New Yorka
Že od nekdaj vem, da so moji sprednji zobje nekoliko neenakomerni. Toda v Zoomu so videti še slabše, kot sem si predstavljal. Toliko slabše, da ne morem gledati posnetkov svojih video pogovorov.
"V svojem videzu sem odkrila veliko napak, ko sem se cel dan gledala skozi Zoom," se strinja Olivia Natasha, fitnes trenerka iz Kalifornije. "To je na koncu pripeljalo do odločitve, da si vbrizgamo nekaj botoksa."
V resnici ne gledamo, kaj mislimo
Med videoklepeti opazujemo svoj obraz v gibanju in to, kar vidimo, pogosto ne sovpada z našimi idejami o sebi. Nekdo si "preveč" nabere čelo med pogovorom. Nekdo se "krivo" nasmehne. Nekdo na obrazu odraža dobesedno vse čustva. Tudi psihoterapevti trpijo zaradi izkušenj v zvezi s tem.
Hayley Neidich
Psihoterapevt
Izkazalo se je, da je moj obraz bolj izrazit, kot sem mislil. Strah, da bom stranki nehote pokazal čustvo, ki bi ga lahko napačno razumel, mi med seansami vzame ogromno duševne energije. Počutim se grozno.
Videokonference kršijo našo zasebnost
Pri komunikaciji iz oči v oči ljudje običajno držijo neko družbeno razdaljo in se vidijo z razdalje 1-1,5 metra. Med video klici se obraz zvočnika pogosto prikaže na zaslonu od blizu - kot da bi ga opazovali na razdalji največ 20-30 cm.
Jeremy Bailenson
Direktor laboratorija za virtualno interakcijo s človekom v Stanfordu
Če bi se morali z evolucijskega vidika človeku tako blizu in ga dolgo gledati naravnost v oči, bi verjetno prišli v konflikt z njim. Ali poroka. Nobena od teh možnosti ne ustreza konceptu delovnega sestanka za povečavo.
Takšna redna invazija na osebni prostor povzroča stres in negotovost. Oseba se začne počutiti kot žrtev.
Kaj storiti, če video klici spodkopavajo vašo samozavest
Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri reševanju situacije.
1. Pustite si nevidni
Če ste resnično zaskrbljeni, kako izgledate na videokonferenci, najlažje ne vklopite kamere. Vendar to ni vedno mogoče: na primer delodajalci včasih zahtevajo "osebno" prisotnost na sestanku Zoom.
V tem primeru lahko škodo zmanjšate tako, da zmanjšate velikost zaslona. Potem bo vaša lastna podoba postala skoraj nerazločljiva in obrazi drugih ljudi ne bodo napadli vašega osebnega prostora.
2. Pogovorite se s psihoterapevtom
Zoom dismorfija je neke vrste povečevalno steklo. Pokaže le tisto nezadovoljstvo s seboj in lastnim videzom, ki se v vas kopiči že vrsto let. Od kod prihaja? Zakaj so vam mozolji na obrazu ali oblika nosu pomembnejši od odnosov z ljudmi in delom? Zakaj se imaš bolj zase grdokot sogovorniki? Na ta vprašanja bi bilo vredno najti odgovor. Najbolje je, da to storite s terapevtom.
3. Naučite se postavljati meje
"Ni mi udobno" je dovolj dober razlog za izklop kamere. Karkoli o tem mislijo vaši sogovorniki na drugi strani zaslona.
Preberite tudi🧐
- Kaj je čustvena krhkost in kako živeti z njo
- Kako razviti psihološko stabilnost: izkušnje avtorja knjige "Subtilna umetnost brezbrižnosti"
- 8 negativnih stavkov, da si nehate govoriti