Zakaj ljudje vadijo holotropno dihanje in ali je vredno začeti

Kaj je holotropno dihanje

Holotropno dihanje je praksaKaj je holotropno dihanje in kako se uporablja?, ki je sestavljen iz hitrega menjavanja vdiha in izdiha. Postopek traja od nekaj minut do nekaj ur in spremeni ravnovesje med kisikom in ogljikovim dioksidom v telesu.

Zaradi tega človek pade v nekakšen trans, kar lahkoPrednosti in tveganja za holotropno dihanje primerjajte s spremenjenim stanjem zavesti med jemanjem psihedelikov, kot je LSD. Holotropni dihači verjamejo, da tako nenavadna oblika zavesti pomaga doseči nekaj takega, kot je razsvetljenje, bolje spoznati sebe in svoje mesto na tem svetu.

Sama beseda "holotropic" je nastala na osnovi grščine (od korenin ὅλος - "celota" in τρόπ - označuje smer) in se prevaja kot "gibanje proti integriteti".

Pravzaprav sta avtorja tehnike holotropnega dihanja - psihoterapevta Stanislav in Christina Grof - razvilaPrednosti in tveganja za holotropno dihanje

bilo je v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja samo kot zamenjava za prepovedani LSD. Verjeli so v zdravilne učinke psihedelikov in enako so želeli storiti s pravnimi sredstvi.

Zakaj vaditi holotropno dihanje

Menijo, da lahko ta tehnika ob pravilni uporabi izboljša čustveno počutje, pomaga pri lajšanju strahu in celo lajšanju bolečin. Tukaj je nekajKaj je holotropno dihanje in kako se uporablja? težave, za katere zagovorniki holotropnega dihanja priporočajo izvajanje:

• stres, vključno s kroničnim;
• depresija;
• posttravmatska stresna motnja (PTSD);
• različne odvisnosti;
• migrena;
• kronične bolečine;
• menstrualne bolečine in PMS;
• astma;
• izogibanje;
• strah pred smrtjo.

Tudi holotropno dihanje je lahko del terapije, ki pomaga premagati učinke duševnih travm.

Kako se izvaja holotropno dihanje?

Da bi dihalne vaje imele blagodejen učinek, mora oseba, ki izvaja holotropno dihanje, imeti moštKaj je holotropno dihanje in kako se uporablja? obstaja strokovnjak, ki je opravil ustrezno usposabljanje.

Inštruktor spremlja hitrost, ritem in globino dihanja. Je pomembnoPrednosti in tveganja za holotropno dihanjeda bi se izognili potencialno nevarni pljučni hiperventilaciji.

Voditelj pomaga stranki udobno sedeti - ležeč na hrbtu na preprogi. In med seanso motivira, da prisluhnemo notranjim občutkom in se nanje odzovemo. Na primer, če ima stranka močno izkušnjo, ji svetujemo, naj se sprosti in izda kakršne koli zvoke.

Glasba je obvezen del tehnike. Praviloma gre za ritmične skladbe, ki se začnejo z bobnanjem in postopoma prehajajo v meditativne melodije. Zvočno spremljavo izbere tudi inštruktor, s poudarkom na osebnosti in zahtevi stranke.

Po seji udeleženca prosimo, da izrazi izkušnjo. Običajno za to prosijo za risanje mandale - krožnega geometrijskega vzorca.

Nato se inštruktor s stranko pogovori o nekaterih vidikih risbe, ki lahko odražajo čustvene izkušnje.

Kaj znanost pravi o holotropnem dihanju

O tej temi je malo znanstvenih člankov, vendar nekateri znanstveniki ugotavljajo, da je videti, da je holotropno dihanje resnično koristno.

Na primer, pilotna študija leta 1996 je skušala združiti holotropno dihanje s psihoterapijo. 24 ljudi v starosti od 22 do 50 let je hkrati delalo s terapevtom in opravilo dihalno prakso. Še 24 udeležencev se je ukvarjalo samo s psihoterapijo. Znanstveniki so rezultat ocenili šest mesecev pozneje. In ugotovilaHolotropno dihanje: izkustveni pristop k psihoterapiji.da se je v primerjavi s kontrolno skupino strah pred smrtjo znatno zmanjšal in samozavest povečala pri ljudeh iz prve skupine.

Pokazala je tudi raziskava iz leta 2013 med 11.000 psihiatričnimi bolnikiKlinično poročilo o holotropnem dihanju pri 11.000 psihiatričnih bolnikih v skupni bolnišnici zanimiv rezultat. Večina ljudi, ki so jemali holotropno dihanje, je poročala, da se počutijo bistveno bolje in bolj čustveno stabilne. V nobenem od primerov niso opazili nobenih škodljivih stranskih učinkov, zato so avtorji študije ugotovili, da bi to dihalno prakso lahko obravnavali kot terapijo z majhnim tveganjem.

Leta 2015 je potrdila majhna študijaUkrep pomena holotropnega dihanja pri razvoju samozavedanja : ljudje, ki se ukvarjajo s holotropnim dihanjem, poročajo o pozitivnih spremembah v svojem značaju. Zlasti pravijo, da postanejo mirnejši in manj odvisni od zunanjih mnenj.

Kaj je narobe s holotropnim dihanjem

Obstaja več točk, ki kažejo, da ta dihalna praksa ni primerna za vsakogar.

Lahko škoduje vašemu zdravju.

"Psihedelične" izkušnje, ki spremljajo vsako seanso holotropnega dihanja, močno obremenjujejo telo. Poleg tega ostaja tveganje za hudoUredniki revije kritizirajo študijo MDMA kot neznanstveno, neetično - Novice in komentarji - Zdravilo ekstaza hiperventilacija pljuč. To je za nekatere ljudi lahko nevarno.

Pred izvajanjem dihalne tehnike se posvetujte s terapevtom ali drugim nadzornim zdravnikom. PosebenKaj je holotropno dihanje in kako se uporablja? če je diagnoza:

• kakršne koli bolezni srca in ožilja;
• angina pektoris;
• hipertenzija;
• glavkom;
• dezinsekcija mrežnice;
• osteoporoza;
• vsako zdravstveno stanje, ki zahteva nenehno jemanje zdravil;
• primeri napadov panike, psihoze;
• napadi napadov;
• mentalna bolezen.

Nosečnice in doječe matere bi morale zavrniti dihanje.

Ni dejstvo, da je učinkovit

Študij holotropnega dihanja je malo, vprašanja o zanesljivosti njihovih rezultatov pa so. Avtorji del, ki potrjujejo učinkovitost psihedeličnih praks, so pogostoUredniki revije kritizirajo študijo MDMA kot neznanstveno, neetično - Novice in komentarji - Zdravilo ekstaza obstajajo ljudje, ki so sprva prepričani v to zelo učinkovito.

V takih primerih kognitivna pristranskost, imenovana „pristranskost potrditve». To pomeni, da znanstvenik išče le tista dejstva, ki potrjujejo njegovo stališče. In nezavedno spregleda ali zavrže vse, kar ji nasprotuje.

To je povsem komercialni izdelek.

Uradno se holotropno dihanje lahko izvaja samo pod nadzorom pooblaščenega inštruktorjaO holotropnem dihanju® fundacije Grof. V nasprotnem primeru nihče ne zagotavlja pozitivnega učinka.

To je pravzaprav ta dihalna praksa način zaslužka.

Ni tako hudo. Vendar je treba vedeti, da je holotropno dihanje izdelek, ki ga želijo prodati. In kot je pogosto v trgovini, oglaševalska kampanja morda ni povsem poštena.