Kako ljubiti svoje telo?

To vprašanje je predložil naš bralec. Ti tudi ali lahko zastavite svoje vprašanje Lifehackerju - če je zanimivo, bomo zagotovo odgovorili.

Julia Hill

Psihoterapevt, družinski svetovalec in strokovnjak za odnose.

Hvala za zelo redko vprašanje. Običajno slišim: "Kako se imeti rad?" In pogosto, ko začnete razumeti, kaj pomeni "sebe", se izkaže, da govorimo o postavi, obrazu, laseh - na splošno o zunanji podobi.

Telo je res lahko drugačno. In tu ne gre za neskladje z lepotnimi standardi, ki so zgrajeni v družbi. Telo lahko odpove: biti bolan, biti nevzdržen, ne more plavati, se starati, drastično shujšati ali se zrediti. Kako se potem sprejeti?

Dogovorite se s telesom

Telo ni samo, kako izgledamo, ampak tudi, kaj lahko z njim naredimo. Srce črpa kri, pljuča dihajo, noge hodijo, jetra zagotavljajo normalno prebavo. Pomislite, kako vam telo pomaga, katere funkcije dobro opravlja in katere funkcije ne. Ali lahko (ali kdo drug) pomaga telesu, da deluje bolje?

Bistvo "dogovora" je, da se strinjate s telesom, kaj vam pomaga in v čem vi - to. Če imate na primer prekomerno telesno težo, vam telo pomaga pri prebavi hrane, vi pa jo olajšate in izberete lažjo prehrano.

Če imate boleče sklepe in težko hodite, potem vam telo pomaga razmišljati, rešiti nekatere težave in vi zanj skrbite, ga zdravite, izvajajte posebne vaje.

Izberite svojo možnost in se odločite! Čez nekaj časa boste opazili, kako ste začeli bolje čutiti in razumeti svoje telo, in to je prvi korak na poti do prave ljubezni.

Delajte na osebnih mejah

Vsakič, ko naletite na kritiko ali postrani pogled, si postavite vprašanje: »To sem jaz mislite ali drugi ljudje? " Tako boste ločili lastne vrednote, občutke in mnenja neznanci.

Okoli nas je veliko družbenih konstruktov, ki pravijo, "kako videti, da bi ..." Na primer, "tanke so seksi" ali "oseba v telesu izgleda bolj trdna." V javnem mnenju, tako kot na rodovitnih tleh, rastejo naša negativna prepričanja.

Poskusite zapisati vsaj pet svojih prepričanj o tem, kaj mislite, da vam ne ustreza. Na primer: "Fantje niso pozorni name, ker imam zelo majhne prsi" ali "S tako težo ne morem biti graciozen in plesati."

Zdaj odprite iskalnik in za vsako prepričanje poiščite zgodbe ljudi, ki so v svojem telesu dosegli želeni uspeh. Te zgodbe lahko celo zberete v dokument in ga odprete, kadar koli se počutite nemočne in obupane. Vklopite domišljijo in razmislite, kakšne poslovilne besede bi vam lahko dal vsak od izbranih.

In ne pozabite: hitrih rezultatov ni. Torej malo potrpljenja in uspelo vam bo!