Kako se znebiti zasvojenosti z internetom s pomočjo Screen Time v macOS Catalina

Obstaja ogromno programov in razširitev brskalnikov, ki spremljajo, katera spletna mesta, igre in aplikacije zlorabljamo. Če pa uporabljate Mac, ne potrebujete drugih orodij.

MacOS Catalina vključuje Screen Time, vgrajen nabor nastavitev za nadzor uporabe računalnika. S sledenjem in omejevanjem programov, ki vas bodo najverjetneje odvrnili, lahko močno povečate svojo produktivnost in začnete bolje obvladovati odlašanje.

Kako vklopiti čas zaslona

Čas zaslona lahko omogočite tako, da kliknete Sistemske nastavitve → Čas zaslona → Možnosti → Omogoči. Mac bo zdaj zbiral statistične podatke o uporabi vaše aplikacije.

Na enak način lahko to možnost pozneje onemogočite, če je ne potrebujete.

Kako si ogledati statistiko uporabe Mac

Tako lahko ugotovite, koliko časa porabite za določeno aplikacijo na dan in na teden. macOS bo te podatke prikazal na priročnem grafu, vi pa boste izračunali, kje najbolj odlašate.

Če si želite ogledati statistične podatke, pojdite na Sistemske nastavitve → Čas zaslona → Uporaba aplikacije. Programi, ki jih odprete, bodo prikazani na stolpčnem grafikonu. Puščice v zgornjem desnem kotu okna vam omogočajo preklop med dnevi.

Dlje kot sedite v določeni aplikaciji, višji je ustrezni stolpec. Pod grafom je povprečni čas, ki ga namenite določeni skupini: delovni programi, socialna omrežja, igre, glasba ...

Naslednji element "Obvestila" vsebuje statistiko vseh prikazanih pojavnih sporočil. Znano je, da so pomemben vir motenja. Na grafu boste videli programe, ki vas najbolj motijo.

Na koncu razdelek Wake Up pove, kako pogosto se zbudite ali vklopite svoj Mac.

In če ste omogočili sinhronizacijo časa zaslona z iPhone, njegovi vključki bodo označeni na grafu.

Kako uporabljati način počitka

S to funkcijo lahko vaš Mac po določeni uri ne bo več na voljo. Tako si boste preprečili, da bi sedeli za računalnikom do poznih ur in boste prisiljeni oditi na kaj bolj koristnega, na primer vaditi ali zgodaj spat.

Drug način macOS "Relax" je idealen za boj proti odlašanju in motenju. Z njim lahko zagotovite, da vas delo ne bo motilo zgolj zato, ker ne morete odpirati tujih programov.

V razdelku Nastavitve časa zaslona na levi izberite razdelek »V mirovanju« in kliknite »Omogoči«. Določite, od kdaj naj se aktivira ta način.

Če želite, lahko kliknete gumb "Prilagodi" in nastavite različne ure za posamezne dni, če si ob koncih tedna lahko privoščite daljše sedenje za računalnikom.

V načinu počitka vam macOS prepreči zagon drugih aplikacij, razen tistih, ki so navedene na seznamu Always Allowed. Kliknite ustrezen element na plošči na levi in ​​označite uporabne programe, ki jih nenehno potrebujete: na primer obdelava besedil, preglednice ali knjige.

Poleg njih bodo delovali tudi telefonski klici. Sistem bo blokiral vse ostalo.

Kako nastaviti omejitve za aplikacije in spletna mesta

V stanju pripravljenosti vpliva na vse programe vašega Maca, vendar je včasih koristno določiti posebne omejitve za posamezne programe, ne da bi prevzeli celoten sistem. To je koristno, če si na primer zastavite cilj, da se igrate ali družite z družabnimi omrežji največ eno uro na dan.

Odprite razdelek Omejitve aplikacij in kliknite znak +, da ustvarite novo omejitev.

Prikaže se seznam vseh nameščenih programov, razvrščenih po kategorijah. Izberete lahko samo določene programe, ki jih želite omejiti, ali popolnoma blokirate kategorije.

Sledi, koliko časa si namenite za uporabo omejenih aplikacij. Ko se omejitev konča, bo program blokiran in v njegovem oknu se bo pojavil škrbin.

Pet minut pred tem boste obveščeni, da želite končati delo z aplikacijo.

Še posebej prijetno je, da lahko Screen Time nastavi omejitev uporabe tudi za spletna mesta. Če želite to narediti, se pomaknite na dno seznama programov in odprite kategorijo "Spletna mesta". Kliknite Dodaj spletno mesto in vnesite naslov storitve, ki jo želite omejiti. Določite lahko poljubno število naslovov.

Če ob koncu časa poskusite obiskati omejeno spletno mesto, boste videli isto škrbino. Na ta način je mogoče odpraviti zasvojenost z družabnimi mediji. Vendar omejitve delujejo samo v Safari.

Omejitve se ponastavijo vsak dan ob polnoči.

Kako omejiti prikazano vsebino na otroke

Še ena uporabna Mac-ova funkcija, ki pride prav, če vaši majhni otroci včasih sedijo za računalnikom in jih je treba nadzirati.

Kliknite Sistemske nastavitve → Čas zaslona → Vsebina in zasebnost. Tu lahko onemogočite možnost obiska spletnih mest za odrasle ali celo dovolite uporabniku, da se samo odpre dovoljene vire, onemogočite kletvice v Siriju in v slovarju ali prepovejte več igralcev igre.

Na zavihku "Trgovine" so določene starostne omejitve za filme, TV-serije in aplikacije, da otroci ne bi slučajno pogledali, česa ne bi smeli. Omejite lahko tudi namestitev aplikacij na iPhone.

Zavihek Aplikacije vam omogoča, da izklopite nekatere aplikacije, kot sta Kamera in Siri v Macu in aplikacije v iOS.

Kako omogočiti sinhronizacijo statistik

Po želji lahko podatke o času zaslona sinhronizirate v vseh svojih napravah Apple. Tako bodo uporabljene aplikacije, prejeta obvestila in prebujanja za iOS vštete v celotni diagram.

Odprite "Sistemske nastavitve" → "Čas zaslona" → "Možnosti" in omogočite možnost "Sledi času na vseh napravah".

Tako boste dobili podrobnejšo sliko.

Kako zaščititi nastavitve pred spreminjanjem

V razdelku »Možnosti« lahko omogočite zahtevo za geslo, brez katerega nihče ne more spremeniti nastavitev »Čas zaslona«.

Če ste edini uporabnik Maca in se želite omejiti, da se ne zanašate samo na moč volje, omogočite to možnost Uporabite geslo za čas zaslona in v oknu, ki se prikaže, izberite Dovoli temu uporabniku skrbništvo Računalnik".

Potem boste končno pozvani, da vnesete štirimestno kodo gesla.

Če želite otroke, ki zlorabljajo računalnik, omejiti, zanje ustvarite ločene račune in omogočite zaščito z geslom za nastavitve, sicer bodo zaobšli vaše omejitve.