10 znanstveno dokazano načine, da bi svoje življenje srečnejši

1. Boj z depresijo vadbo

Znanost je že zdavnaj dokazala, zakaj je telesna vadba bistveno v vsakdanjem življenju. Študija, ki je vsebovana v knjigi "sreča prednost", Je tudi potrdil pomen vadbe, da pridobijo sreče.

V okviru bolnikov študijskih z depresijo so bile razdeljene v tri skupine. Ljudje v prvi skupini so bili zdravljeni z zdravili, drugega - s pomočjo vadbe in tretja skupina vrnila v normalno življenje, ki združuje zdravila z vadbo.

Po šestih mesecih, so bili pregledani bolnikov v vseh treh skupinah za povratno temo. In kakšni so bili rezultati. Od tistih, ki so jemali samo zdravilo, 38% je bolezen ponovila v depresijo. V skupini, ki je bila izpostavljena kombinirani terapiji, je bila stopnja recidivov nekoliko manj - 31%. Najboljše rezultate smo dosegli s skupino, ki so bili zdravljeni z enim samim vadbo: recidivov zgodila le 9% ljudi.

Ta študija kaže, da izvajanje - to je najboljši način za spopadanje z depresijo.

Tukaj je še ena študijaKi prav tako dokazuje, da ljudje, ki skrbijo za svoje telo in so v dobri fizični formi, srečnejše.

Koristi vadbe nedvomna. Torej, kaj še čakaš?

usposabljanje Začetek danes. Začetek majhna in vzpostaviti vadbe navado vsak dan.

2. To je neumno, da podcenjuje pomen polnega spanja

Smo preživeli v sanjah približno tretjino našega življenja, je neumno, da podcenjuje vpliv spanja na naše celotno življenje. Tukaj je zanimiv študijaIzvedena v letu 2011, ki je pokazala, kako spanje vpliva na občutek sreče.

Sklenitev s študijo dosegel je, kot sledi:

Ljudje, ki spijo v popoldanskem času, manj dovzetni za negativna čustva in so bolj občutljivi na pozitiven.

Vsi vemo, da če bomo imeli dovolj spanja ali spanja na vse slabo, nato pa smo ob čustvene težave. Hkrati dober spanca postavlja nas v pozitivnem smislu, smo veselo in počutim se odlično.

3. Dovolj je preveč pogosto videti v telefon in uporablja druge pripomočke

Na Kent State University izvedli študija, V kateri je bilo anketiranih 500 študentov. Rezultati so bili naslednji: študenti, ki pogosto uporabljajo mobilne telefone, manj od izobraževanja, imajo višjo stopnjo anksioznosti in se počutijo manj srečni.

Ramani Durvasula, dr licenco klinični psiholog in profesor psihologije na Kaliforniji State University, pravi, da so ljudje preživijo preveč časa na pripomočke, ne prepušča na preproste živo komunikacijo.

Ljudje gredo v svet socialnih omrežij in se počutijo le praznina.

To tudi pojasnjuje večjo stopnjo anksioznosti. Mladi se bojijo, da pogrešam novice iz svojih virtualnih prijateljev, tako da znova in znova ob nastopu pripomoček. Tako, da je težko živeti normalno življenje sama.

Več Aristotel verjeli, da je glavna stvar - je zmernost v vseh stvareh. Mobilni telefoni in druge elektronske pripomočke, niso nobena izjema, ne glede na to, kako inovativne so.

4. Preživite več časa z družino

Morda ste že slišali o tem prej.

"Jaz ne preživijo dovolj časa z družino in prijatelji" - to je tisto, kar večina ljudi na ulice smrtni postelji. Če bomo preživeli čas z najdražjimi, smo ljudje, če skrbijo za njih, in smo postali srečnejši.

Veseli smo, ko smo imeli družino, smo srečni, če imamo prijatelje, in vse ostalo, kar mislimo, da bo nas veseli - to je le načini in sredstva za iskanje družino in prijatelje.

Dan Gilbert, profesor psihologije na Univerzi Harvard

5. Potegnite si hodil tako pogosto, kot je mogoče

Shawn Ahor, Harvard University predavatelj in avtor "The Happiness Advantage", je prepričan, da če boste porabili vsaj 20 minut, v lepem vremenu na ulici, ne samo dvignite žganja, ampak tudi izboljšati svoj spomin, ampak bo tudi bolj produktivno ustvarjati novo ideje.

druga študijaPreživel na London School of Economics in politične vede, prav tako potrjuje to. Študija je pokazala, da je svež zrak in topel sončen dan na plaži - idealen kraj za večino ljudi. Sodelujoči v raziskavi ugotovil, da tako čutijo veliko srečnejši kot v urbanem okolju.

Če se sprašuješ, na kateri temperaturi ljudje ulice počutijo srečnejši, potem boste presenečeni, da veš, da je ta temperatura 13,9 ° C (po raziskave Ameriško meteorološko društvo).

6. Namenijo vsaj še dve uri na teden

Morda boste presenečeni, da se naučijo, da boste lahko srečni porabe denarja na drugi strani od nakupa nekaj zase.

V letu 2012 je bila izvedena študijaČigava Udeleženci so bili razdeljeni v dve skupini. Vsaka skupina udeležencev so imeli denar. Prva skupina je bila pozvana, da ga preživijo na sebi, in drugi - za nakup stvari za druge ljudi. Glede na študijo ljudi, ki so nakupi za druge, počutil veliko srečnejši od tistih, ki so porabili denar, samo na sebi.

Ni presenetljivo, da med drugim so milijonarji in milijarderji, da veliko ljudi, ki se ukvarjajo z dobrodelnostjo. Pomaga ljudje počutijo srečnejši.

Pomagati drugim, ne pomeni nujno, poraba denarja za druge. Lahko bi, na primer, prostovoljec. tukaj študijaIzvedene v Švici, ki kaže:

Prostovoljec drugim pomagajo vam omogoča, da so bolj zadovoljni s svojim življenjem.

Torej, koliko časa boste morali nameniti za druge ljudi? Blog Buffer Prišel sem do zaključka, da je treba za 100 ur na leto (ali dve uri na teden). To je čas, optimalno potrebno nameniti za pomoč drugim, da sami postanejo srečnejši.

7. Ne zanemarjajo meditacijo

Verjetno ste že slišali, da je meditacija zelo koristen. To vam pomaga, da biti pozorni, osredotočen, mirno in, uganili ste, z veseljem.

Skupina znanstvenikov iz Massachusettsa preučevali vpliv meditacija na osebo. Predmeti meditirali za osem tednov, potem pa je postal bolj sproščen in nagnjeni k samospoznanja in sočutje.

8. Bodite hvaležni za vsako malenkost

Bodite hvaležni za vse dobre stvari, ki jih drugi ljudje storiti za vas, za vse, kar je v vašem življenju. veliko raziskave dokazati, da zaradi večinoma pozitivno vpliva na življenje posameznika.

Zato bodite hvaležni za vsako malenkost, ki je v svojem življenju, in ne pozabite, da je na svetu veliko ljudi, ki niso srečni, kot si ti.

9. Izkušnja. Ni stvar!

Vsakdo ve, da denar ne more kupiti sreče. Vendar mnogi še naprej kupujejo drage neuporabna nakit, ne pa pridobiti nepozabne spomine in neprecenljive izkušnje. Pred kratkim preživel študija Izkazalo se je, da ljudje, ki se uporabljajo za vlaganje v potnih in drugih dejavnosti, ki pomaga, da pridobijo dragocene izkušnje, namesto nepotrebnih stvari počutim veliko srečnejši.

10. samega sebe

Na podlagi ene raziskave, Ki je bila posvečena temu pojavu, kot je sreča, je pokazala, da je ljubezen - vse, da je to oseba potrebuje srečen. Ljubezen za druge, ljubezni do sebe, ljubezni do Boga - z drugimi besedami, ljubezen v vseh svojih pojavnih oblikah.

Ljubezen do sebe - to je tisto, kar je skoraj pozabljena v sodobni družbi. Veliko jesti sranje in se ni ukvarjala s telesno vadbo, da bo vaše telo v dobri formi. No, to je čas, da to popravimo.

po motivih