Life hack: kako olajšati vstajanje zjutraj
Podcasti / / January 07, 2021
Nastavitve biološke ure prilagodimo tako, da se po prebujanju počutimo živahno.
V manj kot 3 minutah se bomo pogovarjali o tem, kako obilna večerja vodi v nespečnost, zakaj je vsakodnevna rutina tako pomembna za telo in kaj vam bo pomagalo, da se po prebujanju hitro oživite.
0:18 - zakaj bi se morali zvečer nehati držati pripomočkov.
0:40 - kako ohlapno potisnjene zavese varajo naše možgane.
0:56 - zakaj je kopel pred spanjem dobra navada in kako temperaturne spremembe vplivajo na kakovost spanja.
1:12 - kako intenzivna telesna aktivnost nam pomaga, da bolje spimo in kako dolgo mora preteči med treningom in zaspanjem.
1:38 - kako dober zajtrk pomaga zbudite se hitrejein obilna večerja podrla vse notranje nastavitve.
2:02 - zakaj je tako pomembno, da se držimo ustaljene dnevne rutine.
Naročite se na podcast Lifehack in ga poslušajte, kjer je to primerno:
- Yandex. Glasba "→
- Anchor.fm →
- YouTube →
- RSS →
- "VKontakte" →
Preberite tudi🧐
- 23 jutranjih navad, ki energizirajo vaš dan
- 5 znanstveno utemeljenih razlogov za zgodnje vstajanje
- Zakaj je poskušati biti jutranji človek nesmiselno