Kaj je Bullet Journal in kako ga uporabljati - Lifehacker

Za kaj takega, kot je Bullet Journal, ste morda že slišali od svoje sestre, sodelavke ali kake druge osebe, ki je pojedla psa na temo produktivnosti. Je neverjetno kul in vsestransko orodje, enostavno prilagodljivo vsem potrebam in enostavno za uporabo. In z njim lahko v življenju organizirate karkoli.

Kaj je Bullet Journal

Najprej upoštevajte: Bullet Journal je zasnovan samo za analogne medije. Preprosto povedano, uporabiti morate blazinico in pisalo. Ali svinčnik - toda pravi oboževalci Bullet Journal-a vas bodo pogledali poševno. Brez elektronike.

Najprej se je pojavila ideja Bullet Journal (na kratko BuJo)Analogna metoda za digitalno dobo v glavo tipu po imenu Ryder Carroll. V tem videu na kratko opisuje svoj koncept dnevnega načrtovanja.

Glavno sporočilo je naslednje: potrebujete le en zvezek, ki bo vseboval popolnoma vse sezname opravil, opombe, načrte in druge za vas pomembne informacije. Videti je kot običajni načrtovalec, vendar ni povsem res: Bullet Journal nima nobenih togih predlog, vnaprej označenih strani in pravil. Zato je sistem zelo prilagodljiv. Pogoja sta le dva:

1. Vaš Bullet Journal bi moral imeti tako imenovani indeks. To je kazalo na začetku zvezka, s pomočjo katerega lahko preprosto najdete zapiske, ki jih želite.
2. Strani morajo biti oštevilčene - brez tega bo očitno indeks neuporaben.

Ob upoštevanju teh dveh pogojev lahko vedno najdete želeni rekord, pa naj bo to seznam ciljev za mesec, načrt potovanja na Bermude ali številko zavarovanja.

Ker v Bullet Journal ni posebnih pravil, lahko svoj zvezek izpolnite s kakršnimi koli informacijami. V dnevnik lahko nekaj napišete ročno, narišete, prilepite fotografijo ali nalepko. Vaš Bullet Journal je seznam opravkov, koledar in arhiv.

Zakaj ljudje vodijo Bullet Journal

Posnetki pozitivno vplivajo na duševno in fizično zdravje

Raziskave kažejo na pozitivno povezavo med rokopisom (zlasti dnevnikom) in zdravjem. Za primer vzemimo številne poskusePisanje za zdravljenje psiholog James Pennebaker z univerze v Teksasu. Skupino oseb je prosil, naj tri dni zapored 20 minut pišejo v dnevnik.

In tisti, ki so hranili zapiske, so se počutili veliko bolj srečni kot ljudje v kontrolni skupini. Nekaj ​​mesecev po poskusu se jim je krvni tlak normaliziral, izboljšale so se imunske funkcije in redkeje obiskovali zdravnika. Poleg tega so preiskovanci poročaliLahko se izpišete iz čustvenega funka. Evo kako o stabilizaciji odnosov z drugimi in večjem uspehu pri delu.

Raziskave so tudi pokazale, da se rokopis povečujeRazkritje travm in imunske funkcije: zdravstvene posledice za psihoterapijo aktivnost imunskih celic, krepiOdpiranje z zapisovanjem pomnilnika in zmanjšujeČustveno razkritje s pisanjem ali govorjenjem modulira latentne titre protiteles proti virusu Epstein - Barr količina protiteles v krvi ljudi z virusom Epstein-Barr. Pomaga tudi pri reševanju težav s spanjemŠtetje blagoslovov proti bremenom: eksperimentalna raziskava hvaležnosti in subjektivnega počutja v vsakdanjem življenju.

Dnevnik omogoča iskanje novih idej prek združenj

V psihoterapiji se pogosto uporablja metoda svobodnega združevanja. Specialist preiskovanega povabi, naj si vodi dnevnik, s katerim bo lažje razumel, kako so različni trenutki njegovega življenja povezani in kako se odzvati na določene misli in čustva.

Bullet Journal je zbirka najrazličnejših misli in izzivov. Ko boste prebrali zapiske, ki zajemajo fizični, duševni in čustveni vidik vašega življenja, boste zagotovo pridobili navdih in nove ideje.

Ta metoda razbremeni pomnilnik

Če ste brali Harryja Potterja, se spomnite, da sta Dumbledore in Snape odvrgla nepotrebne spomine v čarobno skledo. Bullet Journal si lahko predstavljate kot nekakšen bazen pomnilnika, prostor za shranjevanje vaših misli. Če jih prenesete na papir, razbremenite možganske vire in odpravite potrebo po zapomnitvi vsega.

Rokopis je zadovoljiv

Dandanes, ko je naokoli veliko pametnih telefonov, tabličnih računalnikov in računalnikov, imajo papirnati mediji svoj poseben čar. Vodenje seznama opravil na preprostem listu papirja je zelo prijetno, za razliko od tipkanja na tipkovnici ali rokopisa na zaslonu na dotik.

Samo zabavno je

Mnogi ljudje so z Bullet Journal tako kreativni, da zvezek sčasoma postane umetniško delo. Poleg tega ne prinaša le estetskega užitka, temveč tudi praktične koristi.

Kako voditi Bullet Journal

Izberite orodja

Glavna orodja sta zvezek in pisalo. In če se boste odločili, da boste Bullet Journal ohranili v celoti v skladu z zapovedmi Ryderja Carrolla, boste potrebovali zvezek Leuchtturm 1917 - tukaj taka. Njegove strani so predhodno oštevilčene, na začetku je indeks in namesto celic pike.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava iz LEUCHTTURM1917 (@ leuchtturm1917)1. avgust 2016 ob 02:11 PDT

Potrebovali boste tudi barvne gele (najboljše od vsega - Pilotni sok) in pisala s črnilom (npr. Pigma Micron).

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava Jen Aranyi (@jenaranyi)29. decembra 2016 ob 04:57 PST

Označevalci so uporabni tudi za poudarjanje pomembnih točk. Na primer Mildliner: Imajo prijetne, diskretne barve in se ne tiskajo na straneh.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objavil Mari (@ devo.student)27. december 2016 ob 10:54 PST

Poleg vsega naštetega lahko uporabljate nalepke, nalepke, zaznamke - kar vam srce zaželi. Toda to načeloma ni obvezno. Prav tako se lahko dobro znajdete z običajnim zvezkom s poceni pisalom. Glavna stvar je, da jih je priročno nositi s seboj.

Ne pozabite na zapis

Večina vnosov v Bullet Journal je kratkih seznamov oznak. Za razliko od tradicionalnih odstavkov besedila imajo dve prednosti: so hitri za pisanje in enostavni za branje. Ločena postavka na takšnih seznamih se imenuje "bullet", od tod tudi ime metode.

"Oznake" so označene s posebnimi znaki, odvisno od njihove vsebine. Tu so možnosti.

• Naloge. Označeno s preprosto piko (•). Je boljši od kljukice, potrditvenega polja ali česar koli drugega, ker ga je mogoče enostavno pretvoriti v kateri koli drug znak. Naloga ima lahko več stanj in vsako ima svoj simbol:
  • točka (•) - naloga ni dokončana;
  • križ (×) - naloga opravljena;
  • puščica (>) - naloga je bila premaknjena v drugo zbirko;
  • puščica nazaj (

  Lahko pa preprosto prečrtate nalogo, ki je ne potrebujete več.

• Dogodkiin srečanj. Označeno s krogom (°). To so zapisi, priloženi določenemu datumu. Lahko jih naredite vnaprej, da ne pozabite. Prav tako lahko dogodek vnesete, ko se je zgodil - za spomin.
• Opombe. Označeno s pomišljajem (-). To so opombe, dejstva, ideje, misli in opažanja, ki od vas ne zahtevajo nobenega ukrepanja - le upoštevati jih je treba.

Opomb in primerov ne poskušajte zapisovati na stran posebej. Vse zapišite v neprekinjen seznam, ne pozabite vsak element označiti z ustreznim simbolom.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objavil © Becca Courtice | 🇨🇦 (@thehappyevercrafter)28. februar 2019 ob 8:41 PST

Poleg tega je mogoče vsakemu "združenju" na začetku vrstice dodeliti ločene znake, da se zagotovi dodaten kontekst. V izvirnem BuJo sta dva taka znaka. Toda načeloma lahko izberete svoje možnosti.

• Naloga ali dogodek z visoko prioriteto. Označeno z zvezdico (*). Ta simbol uporabljajte zmerno: če boste z njim označili vsak predmet, se boste preprosto izgubili.
• Dobra ideja, ki je pomembna, da je ne izgubite. Označeno s klicajem (!). To so lahko predvsem dobre misli, citati, nenadna spoznanja.

V Bullet Journal obstaja taka stvar, kot je selitev ali prenos zapiskov. Recimo, da imate za ta mesec nekaj načrtovanega, a tega še niste storili. Nalogo označite z> in jo prepišite v načrt za naslednji mesec. Tako lahko vse predmete premaknete na strani, ki jim bolj ustrezajo. Na primer, nekaj ste si zapisali knjige, zdaj pa ga želite premakniti na seznam »Za branje«.

Bodite previdni pri podvajanju nalog. Potrebno bo nekaj truda, da primere premaknete z ene strani na drugo. Ne pozabite: če elementa ne želite prepisovati, potem to ni tako pomembno. In lahko samo prečrtate. In ko končate, ne pozabite strani dati teme in jo indeksirati. Mimogrede, o indeksu.

Naredite oznako

1. Kazalo

Kazalo Bullet Journal je kazalo. Pomagal vam bo najti zapise, ki jih potrebujete. Tako se BuJo ugodno primerja s tradicionalnimi dnevniki: ni vam treba dolgo listati zvezka, da bi kaj našli. Prva stran je označena pod kazalom. Če je revija velika, pustite malo več prostora.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava Tine Stepanove (@ tina.stepanova)13. september 2016 ob 11:44 PDT

V prihodnosti bo načelo delovanja naslednje. Nekaj ​​podatkov si zapišete v zvezek. Nato odprite kazalo in tam vnesite ustrezno temo s številko strani, na katero ste vnesli. Če opomba zajema več kot eno stran, jo je treba indeksirati na naslednji način: "Zadeva opombe: 5-10 strani."

Nekatere teme, ki se ponavljajo, so morda razpršene po reviji brez posebnega vrstnega reda. Na primer, obdržite seznam filmov, ki si jih želite ogledati, razširitev je polna in nato je še en vnos. V tem primeru seznam nadaljujte na katerem koli drugem mestu in v kazalo zapišite: "Seznam filmov, ki si jih je treba ogledati: 5-10, 23, 34-39 strani."

Da indeks deluje, morajo biti strani oštevilčene. Posebni zvezki za Bullet Journal imajo že pripravljeno kazalo in paginacijo, številke pa lahko dodate sami.

2. Načrt za prihodnost

Prihodnji dnevnik se uporablja za določanje ciljev za naslednjih šest mesecev. Vanj se vnesejo najpomembnejši dogodki. Najlažji način je, da razmik razdelite z vodoravnimi črtami na šest odsekov, po tri na vsaki strani, in vsakega označite z imenom meseca.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava od Sonia | bujo (@sonijournal)16. marec 2019 ob 5:48 PDT

Ne pozabite dodati tega namaza v indeks. Vsak mesec preglejte svoj prihodnji načrt, da naloge iz njega premaknete v razdelek z mesečnimi cilji.

3. Mesečni načrt

V mesečnem načrtu lahko beležite sestanke, dneve plačevanja računov, urnike predavanj in počitnice, prazniki, datumi in podobno, ki jih ne želite pozabiti. Vsak tak odsek v Bullet Journal naj obsega celotno razširitev. Na eni strani je koledar, na drugi pa seznam nalog. Takole izgleda:

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava Ryderja Carrolla (@bulletjournal)1. avgust 2016 ob 5:08 PDT

• Stran koledarja uporablja za ustvarjanje mesečnega načrta. Tu lahko dodate pričakovane dogodke ali tiste, ki so že minili, vendar si jih morate zapomniti. Naj bodo vnosi čim krajši: tu ni kraj za zapisovanje podrobnosti.
• Stran z nalogami napolnjena z opravili za en mesec - tu lahko vnesete naloge, ki jih ni mogoče vezati na določen datum in zabeležiti v koledar. Dajte prednost seznamu in vrnite tisto, česar niste storili prejšnji mesec.

Drug priljubljen način izdelave mesečnega načrta je tako imenovani kalendeks (iz besed "koledar" in "kazalo"). V tem koledarju ne zapisujete stvari, temveč številke strani, na katerih so potrebne informacije.

Na primer, 13. ste se udeležili sestanka in si zabeležili strani 25. Koledar odprete na začetku zvezka in dodelite številko strani ustreznemu datumu. Všečkaj to:

Oglejte si to objavo na Instagramu

Ko se sprašujete, zakaj ste tako utrujeni, vas #Calendex opomni, da ste zelo zasedeno dekle teden... Vse se zdaj začne smiselno 😂👍🏻 #BulletJournal #plannerbloggers #bulletjournaljunkies #plannergirl

Objava iz Kara 🌸 Boho Berry (@ boho.berry) 17. marec 2016 ob 12:58 PDT

Nekaj ​​številk zavzame manj prostora na strani kot vrstica besedila, vendar je vsebnost informacij zmanjšana. Brez listanja revije ne boste mogli pogledati koledarja in povedati, kaj vas čaka.

Lahko pa naredite kompromise in stvari zapišete kot običajno, preprosto tako, da ob njih označite, na kateri strani najdete podrobnosti. Recimo, da delate na velikem projekt in bi ga moral končati ta mesec. Navedite svoja dejanja v ločenem razmahu in v mesečni načrt dodajte samo naslov in številko strani.

4. Tedenski načrt

Če imate toliko dela, da seznam z njimi ne ustreza strani z nalogami v mesečnem načrtu, lahko za vsak teden določite ločen razmik. Videti je približno tako:

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava iz M A R I E (@journalspiration)15. december 2016 ob 8:03 PST

Strogo gledano v klasičnem konceptu Ryderja Carrolla ni tedenskih načrtov. Torej ta korak ni obvezen. Ampak dobro pri Bullet Journal je, da ni nobenih strogih pravil in jih lahko izvajate, kot želite.

5. Dnevnik

Dnevni dnevniki predstavljajo glavnino Bullet Journal. Naloge, ki jih morate opraviti, dogodki tekočega dne, kakršne koli misli, ideje in kakršne koli opombe, ki mi pridejo na misel.

Če želite začeti voditi dnevne evidence, odprite prazen razmik in na vrh strani zapišite datum in dan v tednu. Čez dan napolnite stran s podatki na seznamu. Videti je tako:

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava ROBERTA RANIERI 🌸 (@qualcosadierre)6. september 2019 ob 4:14 PDT

Ni vam treba poskušati vnaprej določiti, koliko prostora na strani bo potrebno za vsakodnevne vnose. Če ga še imate, naslednji dan samo pišite, ne da bi skočili na naslednjega, dokler se ta ne konča.

6. Zbirke

Bullet Journal je znan po tem, da ga je mogoče uporabiti za kakršen koli namen. Urnik vadbe, vrtnarski dnevnik, sledilnik prehrane, dnevnik, celo skica - in vse to je lahko hkrati v enem zvezku. Za razvrščanje teh podatkov se uporabljajo zbirke. Zbirajo vse informacije, ki niso povezane z načrtovanjem.

Lahko imate zbirke, kjer zbirate podatke o svojih prihodkih in odhodkih, seznam krajev, kjer ste želeli ali najti službo, urnik spanja ali sezname knjig, filmov in iger, ki bi jih radi videli. Na splošno so tu predstavljene vse ideje, ki jih je treba imeti na dosegu roke.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava iz ˗ˏˋcelina ˎˊ˗ (@celfstudies)1. september 2019 ob 2:37 PDT

Zbirke, kot je ta, so lahko razporejene v naključnem vrstnem redu po zvezku, vmešane v dnevne sezname. Glavno je, da so vključeni v indeks, nato pa jih bo enostavno najti ob pravem času.

---

Okoli Bullet Journal se je oblikovala cela skupnost. Ljudje v spletu delijo fotografije svojih spektakularno oblikovanih dnevnikov, vodenje evidenc pa je zanje nekakšna ustvarjalnost. Ne skrbite, če vam ne bo uspelo tako lepo, ne bi smeli narediti samega sebe iz svetlih barv in ravnih črt. Ne pozabite, vaša revija je orodje za produktivnost in njena učinkovitost je pomembnejša od učinkovitosti.