10 načinov, kako se lepo zabavati sam
Življenje / / January 06, 2021
1. Pojdi na sprehod
Ali večino dneva preživite v zaprtih prostorih (pisarna, dom, kavarna) in ali ne pridete od ene točke do druge peš, ampak s prevozom? Če gre za vas - absolutno nimate dovolj svežega zraka. Sprehod nekje v parku, parku ali celo v gozdu bo pomagal popraviti situacijo: z njegovo pomočjo se lahko raztovoriteUrbani možgani: analiza telesne aktivnosti na prostem z mobilnim EEG. možgane in se znebite utrujenosti.
Poleg tega vam hoja po zelenih površinah ali mestnih ulicah izboljša razpoloženje in vas lahko reši kreativne krize. Navsezadnje se med hojo ustvarjalnost izboljša.Dajte svojim idejam nekaj nog: pozitiven učinek hoje
o kreativnem razmišljanju za 60%.
2. Pridobite novo spretnost ali izboljšajte staro
Če že dolgo sanjate o tem, da bi izboljšali angleščino ali se naučili igrati kitaro - je čas, da to storite sami. Na srečo zdaj, da bi obvladali novo veščino, ni treba, da se prijavite na pouk in nekam odidete. Preprosto lahko vklopite video vaje, namestite mobilno aplikacijo ali poiščete vadnice in vaje v internetu.
Ne pozabite, da ena lekcija ne bo dovolj za obvladovanje spretnosti. Torej boste morali svoj prosti čas redno preživljati "za pouk". Da se prepričate, da se vaša prizadevanja splačajo, ustvarite učni načrt in urnik pouka.
3. Meditirajte
Zelo koristno je samo sedeti v tišini, se umiriti in ne razmišljati o ničemer, koncentrirano na svoja čustva. Številni uspešni ljudje meditacijo ne opravijo zastonj, med drugim David Lynch, Paul McCartney in Oprah Winfrey.
Redna praksa bo pomagala okrepiti imunski sistem, premagati depresijo in izboljšati socialne povezave. Poleg tega se boste naučili obvladovati čustva, postali bolj produktivni in pametnejši.
Meditacijo je priporočljivo izvajati redno, najbolje vsak dan. To ne traja veliko časa: dovolj je 10-15 minut.
Zmagate lahko tudi iPhone XR. Če želite to narediti, morate samo opraviti izzivne naloge: natančno preberite besedila in poslušajte poddaje, odgovorite na testna vprašanja in si prislužite točke. Najemite več kot drugi - priskrbite si pametni telefon, ne - ne bodite malodušni: postali boste najboljša različica sebe! Prav tako boste imeli priložnost osvojiti potovanje na Tajsko v dvoje. Kdor nabere več kot 70% točk v vsaj enem izmed izzivov, lahko pride na izlet na morje.
Sodelujte v velikem izzivu
4. Preberi knjigo
Večer v družbi fascinantne zgodbe ali zanimive nefikcije ni le dolgočasen, ampak tudi koristen način preživljanja prostega časa. Branje pomaga zmanjšatiBranje „lahko pomaga zmanjšati stres“ stres, povečanjeVpliv branja na rast besedišča: primer za Matejev učinek besedišče, pospešiBranje in reševanje računskih problemov izboljšuje kognitivne funkcije običajnih starostnikov: randomizirana nadzorovana študija možgansko delo.
In z dobro knjigo lahko fantazirate in celo pretentate možgane, da verjamejo, kar doživljate.Nov pogled na to, kako lahko zgodbe spremenijo možgane osebno preberite dogodke. Leteti v vesolje ali plavati v oceanu iz udobja svojega kavča ni slaba ideja, kajne?
5. Obiščite muzej ali obedujte v kavarni
Poglejte, kaj običajno počnete s prijatelji. To vam bo pomagalo drugače gledati na stvari in sčasoma postati bolj samozavestni: bolj boste cenili svoj čas in želje. Na primer, v galeriji lahko stojite na vsaki sliki tako dolgo, kot želite: ni treba hiteti ali, nasprotno, čakati dolgo. In ko jeste sami, dobite boljši okus hrane.
Tudi v okusih vam ni treba najti kompromisa. Če želite v panazijsko kavarno, pojdite naprej; skoči na trampoline - prosim; kinodvorana prikazuje maraton Iger lakote ali retrospektivo Stanleyja Kubricka - nihče vas ne bo obsojal zaradi užitka ali najljubših filmov označil za preveč domišljave.
6. Plesati
Samo zaigrajte svojo najljubšo pesem in se zabavajte. Nihče vas ne vidi, lahko se premikate, kot želite. To vam bo pomagalo izboljšati razpoloženje in povečati samozavest.
Plesni psiholog in raziskovalec Peter Lovatt praviPles, razmišljanje, hormonida med ritmičnimi gibi ob glasbi človeško telo proizvaja več endorfinov kot med katero koli drugo vadbo. Poleg tega so v tem trenutku možganska središča možganov povezana - lahko čutite brezmejno veselje ali nasprotno, solzne solze. V vsakem primeru bo to koristno čustveno sproščanje.
In tudi plesi so aerobna vadba in kot vsak podoben trening izboljšajo delo srca in pljuč, okrepijo mišice in kosti okrepijo.
7. Iti na izlet
To je čudovita izkušnja, ki vas bo naučila samostojnosti in vam pomagala pridobiti spretnost iskanja nestandardnih izhodov iz težkih situacij. Poleg tega lahko sklepate nova poznanstva in v celoti uživate v lepoti okoli sebe - kar je najpomembneje, pametni telefon vas manj moti.
Potovanja so lahko obsežna (če se nenadoma odločite za dopust, vendar nimate podjetja) ali majhna. Če imate na primer samo en dan prostega časa, pojdite v sosednje mesto ali v najbližji naravni rezervat. Sprememba kulise vam bo pomagala, da se sprostite, napolnite z novimi čustvi in dobite nepozabno izkušnjo.
8. Telovaditi
Pojdite v telovadnico ali ostanite doma: razporedite športno preprogo ali se preprosto premaknite na preprogo. Vadite z video vajami, uporabljajte mobilne aplikacije ali pa si omislite nabor vaj, ki jih poznate tudi sami.
Če redno izvajate7 prednosti redne telesne dejavnosti vaše proste ure vadbe - postali boste bolj energični, izboljšali boste spanje in razpoloženje, zmanjšali verjetnost pridobivanja odvečnih kilogramov in diabetesa tipa 2, številnih vrst raka in druge bolezni.
V četrti fazi Velikega izziva Lifehackerja bomo govorili o slabih navadah, ki bi se jih morali zdaj znebiti, ker da nam preprečujejo, da bi postali boljši, se pogovorimo o tehnikah, ki nam pomagajo pri iskanju harmonije, in nas naučijo, kako skrbeti zase, da se zaščitimo pred izgorel.
Pridružite se velikemu izzivu
9. Dogovorite se za kopališki dan
Če ste ves čas nečesa zasedeni, trdo delate, ne spoštujete rokov in ste pod stresom, potrebujete spa dan. Pripravite si mehurček, prižgite sveče, predvajajte glasbo, nanesite masko na obraz in lase in se sprostite.
Ali pa se razvajajte in obiščite spa. Tam naj za vas poskrbijo strokovnjaki: naredili bodo kul masažo in koristne obloge.
10. Spi
Več kot polovica odrasle populacije na svetu spi51% odraslih po vsem svetu ne spi dovolj ne dovolj. Če ste eden izmed njih in sami redko dobite predpisanih 8 ur, je spanje verjetno najboljši način preživljanja prostega časa.
Zdi se, da ne boste storili ničesar koristnega. A to je le na prvi pogled. Z odpravo pomanjkanja spanja vas lahko rešiti številne težave: izboljšati produktivnost, okrepiti imunost, prenehati s prenajedanjem in najti motivacijo.