10 načinov, da so produktivni in ustvarjalni zjutraj
Nasveti Produktivnost / / December 19, 2019
1. Kdaj naj pridem gor? Eno uro prej
Če ni všeč zjutraj, veš, stalno prenese alarm 15 minut kasneje, nato pa še, in še 15 minut. Kot rezultat, imate le dovolj časa, da se zagotovi, da je v naglici, da umila zobe, skodelico kave in iz vrat.
Poskusi, da začnete alarm za eno uro prej in ga, kolikor je bilo mogoče, da ga izklopite, ne da bi dobili iz postelje.
Eno uro spanja, s stalnimi zbujajo prekinjen, ne dodajte v vitalnosti, ampak če prideš gor naenkrat, to vam bo dala čas, da se nekako zbudi.
Zbujam zgodaj, ne boste dobili dnevni odmerek zjutraj stresa, ki ga prenagljeno in pristojbin zamude.
2. Pijte kavo in čaj
Redno objavlja nove rezultate raziskav, ki potrjujejo prednosti organske kave. Ta pijača pomaga, da se zbudiš in izboljšuje razpoloženje in reakcijo, spodbuja spomin, če pa želite mehkejši poživljajoč učinek, lahko popijte skodelico zelenega čaja.
Tudi on, vsebuje kofein, vendar v nasprotju z močno kavo, to ni udarec za živčni sistem in spodbujajo mehko in veselo razpoloženje za ta dan.
3. meditiramo
Dokler niste navajeni na meditacijo, lahko zjutraj sprostitev za posledico dejstva, da zaspi v položaju lotos. Ampak, če se naučijo meditacije tehnike in se naučite, kako organizirati divja torrent neuporabnih misli, bo to pozitivno vplivalo na produktivnost v ustvarjalnem načrtu.
Meditacija prinaša sposobnost koncentracije, ki vam bo pomagal, se ne moti misel svojega avtomobila, popravilo ali o tem, kako sovražim zjutraj.
Boste lahko, da se potopite v desno projekta od jutra, poudarek na njej in nekaj storiti pred večerjo.
4. Prevzemite
Ni nujno, da gre zjutraj na ulici, v vsakem vremenu, in teče nekaj kilometrov, potem pa vam ne bo zaspal. To je lahko omejen na 20 minut kardio doma, na primer na tekočem traku. Če ne želite kupiti simulator, ki jih lahko opravlja tudi druge vaje: jumping vrvi, Stepping čez oviro, tek na mestu in tako naprej.
5. jesti ogljikovih hidratov
Zdaj je vse samo sovražim ogljikovih hidratov, vendar se te snovi, ki jih telo dejansko potrebno. Imajo pozitiven učinek na kognitivne funkcije: sposobnost zaznavanja, se spomnite in informacijski proces.
Če želite ustvarjalno in možganov delovno pravico zjutraj, je treba v vašem zajtrk ogljikovih hidratov vsebuje.
To ne pomeni, da lahko srečno absorbirajo sladkor, čokolado in kolački: ogljikovi hidrati so v zelenjavi, sadju, žitarice - zdrav zajtrk za plodno dan.
6. Preberite nekaj
Branje zjutraj pomaga možganom, da se zbudiš in za uglasitev na delo, izboljšuje spomin, verbalne sposobnosti in analitično razmišljanje. Knjigo si lahko vrgel nove ideje in kreativne rešitve za vzpostavitev, samo je treba najti vredno literaturo.
Malo verjetno je, da je v dopoldanskem času boste Premagati nekaj resnega, vendar svetloba ima zanimivo knjigo lahko zelo koristno.
Samo ne more zamenjati sedanje branje z visi na internetu in deskanje na socialnih omrežjih: če pogledaš na nekaj statusnih ali kul narekovajih, to ne bo vplivalo na vašo uspešnost, razen na razpoloženje.
7. Pisanje z roko
Po eni strani se zdi čudno, da je v tem času visoke tehnologije, kjer je ohranjanje idej poteka v nekaj sekundah, je nekdo še vedno prodajajo, in kar je najpomembnejše, nakup papirja dnevnike in zvezki.
Glede na številčnost pripomočkov in aplikacij, se zdi, da je pisanje na roko - to je arhaična dejanje, kot je hoja s palico. pravzaprav Pisanje z roko izboljšuje spomin, pomaga k boljšim zajemanje idej in prihranite njih na kakršen koli način, tudi če si zlomi ali izgubite napravo.
Torej, dokler pijete kavo (ali zeleni čaj), lahko skico načrta dan iz roke - to bo še ena majhna vaja za možgane.
8. Ponovno najboljše delo
Če zjutraj ustvarjalna kriza vas je napadel, si najboljšo službo ali najboljši del dela.
Če menite, da so zobniki vrtijo ustvarjalno varovalko z nič ali popolnoma ustavi, jih potisnite na njihovo isti ustvarjalnosti.
Verjetno imate priljubljeno delo, ki vam je najbolj všeč - priti, da ga uživajo, in ne pozabite, da ste - ustvarjalna oseba.
9. Naredite načrt in vztrajati pri tem
To bi bilo super, če lahko ustvarjalni ljudje delajo v miru, ležali na kavču in čaka na navdih. Toda v tem krutem svetu, večina ustvarjalnih poklicev - pripravlja glede zapadlih projektov besno stranke in pri tem nenehno motenj.
Zato je bolje, da se Seznam opravil, Da bi jih razdelili v pomenu in opravljati po prednostnem vrstnem redu. Če vam to jutro (ročno ali ne), boste lahko uglasili za uspešnost. To se pravi, osredotoči svojo duševno energijo od tiste projekte, ki so veseli, da vašo pozornost.
10. Odstrani iz projekta
Tukaj je odličen način, da postanejo bolj ustvarjalni in produktivni takoj, ko začnete projekt. Ta metoda se imenuje "psihološko razdalja". Ste že kdaj opazili, kako enostavno je, da svetuje o projektih drugih ljudi? Vidiš tisoče odločitev in neposredno izvršitelj solzenje svoje lase, poskuša ujeti časovno opredeljeni, in nima stalne misli.
To je posledica dejstva, da niste zainteresirani za svoj projekt, ne skrbi za uspeh, denar, in izrazov iz stranke obrazu, ko sliši o zamudi.
Enako je mogoče storiti s svojimi projekti: predstavljajte si, da stranka - ni resnična oseba, in škrat iz daljni legendarno državo, roki povečala za eno leto ali celo to ni vaše naročilo, in si vzel, da to storite zavoljo obresti. Glavna stvar je, da se danes kot realen, kot je mogoče. Če vam uspe, boste sprostili in kreativnih misli bo tok reke ali vsaj zdi.
glej tudi🌅🥱⏰
- Označite 10 minut, da napišete vsako jutro, in boste videli, kako se bo vaše življenje spremenilo
- 23 jutranje navade, ki napetostjo cel dan
- Zakaj imajo glavobol zjutraj: 5 pogoste vzroke