Kaj je digitalni razstrupljanje in kako vedeti, da ga potrebujete zdaj
Življenje Trendi / / January 05, 2021
Kaj je digitalni razstrupljanje
To je ime obdobja, ko človek zaradi utrujenosti zaradi neprekinjenega pretoka informacij preneha uporabljati pametni telefon, tablični računalnik in računalnik zunaj službe. To je nekakšen predah, ko lahko svoj prosti čas namenite komunikaciji v živo, hoji, ustvarjalnosti ali meditaciji in ne pripomočkom.
Medijska askeza je enaka konceptu digitalnega razstrupljanja. Imenuje se tudi digitalna abstinenca. To je način življenja, pri katerem ljudje ne zanikajo pomembnosti najnovejših komunikacijskih in internetnih tehnologij, hkrati pa ne visijo na telefonu vsako prosto minuto. Medijska askeza je želja po razumnem omejevanju časa na internetu.
Družbena omrežja, messengerji, storitve pretakanja so nekakšna atrakcija za možgane. Navidezne zabave se tako navadimo, da smo zasvojeni s pripomočki in posledično dobimo:
- fabing - navada, da vas pametni telefon med pogovorom v živo s sogovornikom moti;
- nomofobija - strah, da bi ostali brez mobilnega telefona, torej pozabili ga doma, "spustili" baterijo ali bili zunaj območja pokritosti omrežja;
- zaslon voajerizem je navada vohunjenja v zasebnem življenju prek zaslona tujega pametnega telefona v javnem prevozu, pisarni ali drugem gneči.
Seveda v sodobnem svetu ni več mogoče popolnoma opustiti pripomočkov, vendar je povsem mogoče urediti majhno digitalno prehrano.
Zakaj je digitalni predah koristen
Najprej se resnično potopite v to, kar počnete, pa naj bo to službena ali družinska večerja, srečanje s prijatelji ali telovadba v telovadnici. Če vas pametni telefon ne moti vsakič, ko zasliši, lahko tu in zdaj uživate v stvareh in dogodkih.
Drugič, zanimive stvari začnete iskati zunaj interneta. Poskusite umakniti pogled z zaslona - in opazili boste, kako drevesa iz dneva v dan ozelenijo, kako so različni ljudje v podzemni železnici. Poleg tega se lahko kolegi med kosilom pogovarjajo o zanimivih temah.
Tretjič, imate malo več prostega časa. Namesto da si pred spanjem prelistate vir v Instagramu, začnite brati papirnato knjigo. Med delovnim odmorom ne ogreti se in vaje za oči. Med prevozom ali zajtrkom, če telefon shranite na stran, razmislite o svojih dnevnih načrtih ali ljudeh, ki jih že dolgo niste videli.
Četrtič, postanete mirnejši, ko pametni telefon ne zazvoni, ne zapiska in ne vibrira vsako minuto. Bodisi obvestila bodisi neželena pošta ali novice ali pa je prijatelj všeč drugemu prijatelju - v mnogih primerih je to nadležno in moteče.
Kako razumeti, kdaj je čas za digitalno prehrano
Viseče na internetu lahko primerjamo z jedjo. Dokler kuhate okusne raznolike jedi in jeste zmerno, ni težav. A s pojavom odvečne teže, zasoplosti in zdravstvenih težav boste verjetno pomislili na prehrano in šport. Podobno se razvija tudi pri porabi digitalnih informacij. Po podatkih VTsIOM je 77% uporabnikov interneta v Rusiji priznaloŽivljenje na internetu in brez njegada občasno potrebujejo oddih od interneta, 44% vprašanih pa je dejalo, da so namerno izklopili dostop do interneta za en dan ali več.
Preprost kontrolni seznam vam bo pomagal ugotoviti, ali je digitalni razstrupljanje pravi za vas. Več izjav s seznama opisuje vaše Življenjski slog, močnejša je vaša odvisnost od sodobne tehnologije in več počitka potrebujete.
- Ko se premikate po stanovanju, pametni telefon nosite s seboj.
- Pogosto se zgodi, da vklopite televizor ali YouTube, odprete Facebook na prenosnem računalniku ali tabličnem računalniku in v istem trenutku s telefona prelistate Instagram fotografijo.
- Po pregledu novic na družbenih omrežjih posodobite vir in takoj preidete v drugi krog.
- Iz fotografij modnih lokov v traku želite vreči oblačila in kupiti nova.
- Po naslednji objavi fotografije ali zgodbe na družbenih omrežjih vsako minuto preverite število ogledov in všečkov.
- Na sporočila se vedno odzovete takoj, zato pričakujete, da se bodo drugi enako hitro odzvali na vaše in se razjezili, če boste morali počakati.
- Če kar naenkrat ne najdete telefona v bližini, čutite tesnobo, skorajda panično.
- Prva stvar, ki jo vidite po prebujanju in zadnja stvar pred spanjem je zaslon pametnega telefona.
- Stres, pomanjkanje spanja, utrujenost, težave z večopravilnostjo so postali vaši stalni spremljevalci.
- Novic ne preberete v celoti, premišljeno in do konca. Zanimajo vas samo naslovi namesto vsebine.
Kako organizirati digitalni razstrupljanje
Le ena močna volja v duhu "utrujena sem od telefona, si oddahnem" je zelo malo ljudi pripeljala do uspeha. Poskusite razumeti in spoznati, kaj pogrešate, medtem ko se brez cilja držite na zaslonu. Na primer, uro, ki jo preživite doma v družabnih omrežjih, lahko preživite na kolesu ali sprehodu s psom. Aplikacija za zmenkekoristno, seveda, toda zabava s prijatelji je lahko učinkovitejša za iskanje sorodne duše. Razmislite, kaj v resnici želite početi v prostem času.
Če je nemogoče popolnoma in popolnoma opustiti pripomočke, si vzemite enodnevne odmore. Na primer, načrtujte soboto in jo namenite prijetnim dejavnostim, ki niso povezane z internetom, klici in neposrednimi sporočili. Lahko pa vadite urice posta vsak dan.
Preden prvič dlje časa greste brez povezave, na to opozorite svojo družino, prijatelje in celo kolege. Ne želite, da pokličejo policijske oddelke in bolnišnice, da bi vas našli.
Ponovno premislite o nastavitvah telefona: izklopite nepotrebna obvestila, počistite svoje sezname prijateljev v družabnih omrežjih, da vas ne bi motila še ena fotografija mačke šolske prijateljice vaše matere. Pametna ura ali večnamenska fitnes zapestnica bo dobra pomoč. Z njimi boste nehali grabiti pametni telefon vsakič, ko pokličete, vendar ne spreglejte res pomembnega sporočila.
Ko načrtujete naslednje počitnice, se odločite za digitalne razstrupljevalne ture. Njihova priljubljenost zdaj narašča skoraj s kozmično hitrostjo. Program tovrstnih potovanj vključuje jogo, meditacijo, oglede naravnih lepot in filozofska predavanja. Včasih se od turistov zahteva, da položijo pametne telefone v zameno za vodnik za preživetje brez pripomočkov. Ali to ni izziv sodobnega človeka?
Preberite tudi🧐
- 6 pripomočkov, ki vam pomagajo ostati zdravi
- 6 trendovskih hobijev za lajšanje stresa in iskanje namena
- Kaj bo modno leta 2020: trendi v hrani, oblačilih in življenjskem slogu