7 idej za tiste, ki se želijo razvijati vsak dan
Motivacija / / January 05, 2021
1. Ustvarite jutranje in večerne rituale
Ko gre za jutranje rituale, ponavadi kot primer navedejo milijarderja ali rečejo, da Barak Obama dan začne s kardio, medtem ko je Jane Austen zjutraj igrala klavir, kuhala zajtrk in se usedla pisati. Vse to je lahko navdihujoče, vendar bodimo jasni: jutranja vaja ali meditacija vas ne bodo naredili za predsednika ali velike pisatelje. Lahko vam pomagajo strukturirati dan in ga narediti bolj organiziran. Če natančno veste, kaj morate početi zjutraj ali zvečer, bo skušnjava, da bi v postelji preživeli dodatnih 30 minut ali se zataknili v telefonu, nekoliko manjša.
Nekaj idej za jutranji ritual:
- polnjenje ali kratek trening;
- meditacija;
- vodenje dnevnika;
- izpolnjevanje dnevnika;
- lahko čiščenje (posteljo postavite, razpršene stvari postavite na mesta);
- samoizobraževanje (tuji jeziki, poljudnoznanstvena literatura, tečaji in spletni seminarji);
- ustvarjanje;
- hodi.
Toda za večer:
- analiziranje preteklega dne in načrtovanje naslednjega;
- joga ali raztezanje;
- osebna nega (čiščenje kože, maske, kreme);
- kopanje;
- branje;
- poslušanje glasbe ali podcastov;
- pisanje praks, kot je vodenje dnevnika hvaležnosti ali dosežkov.
To je le okvirni seznam. Lahko ustvarite svojega rituali. Dobro je, če vključuje dejavnosti, ki vas razveseljujejo, izpolnjujejo vaše cilje in vrednote in za katere čez dan ni dovolj časa. Samo ustrezno ocenite svoje zmožnosti in načrtujte samo tiste naloge, ki jih resnično imate čas za dokončati.
Branje zdaj🔥
- "Včasih je bilo bolje": kako osredotočanje na preteklost škoduje prihodnosti
2. Ustvarite si motivacijski zvezek
To je žepna knjiga, ki vas bo navdihnila, vas spomnila na vaše cilje in vam pomagala ostati na pravi poti. Nanj se lahko obrnete, če ste malodušni, zmedeni ali se utapljate v odlašanju.
Izberite kompaktne, čvrste in prikupne zvezek. Vanj zapišite:
- osnovne življenjske vrednote;
- vaše poslanstvo - takšno, kot ga vidite;
- dolgoročne in kratkoročne cilje in načrte za njihovo uresničitev;
- vaše glavne prednosti;
- gesla, ki vas motivirajo;
- mantre, ki vam pomagajo, da se pomirite in vas podpirajo;
- pozitivne povratne informacije, ki ste jih prejeli (ocene strank, pohvale strokovnjakov in vodstva);
- inspirativni citati.
Dodate lahko tudi slike, ki ponazarjajo vaše cilje. Vsak kreativec je dobrodošel. To je vaš osebni žepni motivator, sestavite ga in uredite, kakor želite. Mimogrede, ne zaženete papirnatega zvezka, ampak dokument v oblaku.
3. Poiščite svoje mrtve točke
To so napake ali funkcije, ki se jih ne zavedate, vendar bi se splačalo delati na njih. Na primer nestrpnost določenim kategorijam ljudi ali pomanjkanje določenih veščin in kompetenc.
Za prepoznavanje takih slepih peg predlaga blogerka Celestine Chua42 Praktičnih načinov, kako se izboljšati bodite pozorni, kaj vas jezi.
Če vas pojav ali dogodek moti, lahko poskusite razumeti razloge in se nanje potruditi.
Sodobni blogerji vas denimo razjezijo do groze: zdi se vam, da delajo neumnosti in prelahko dobijo denar. Morda ste jezni z razlogom, ampak ker bi sami radi zaslužili z ustvarjanjem vsebin, vendar si ne upate ali ne najdete dobre ideje. Torej, vredno je razmišljati v tej smeri.
Še en primer: bojite se poslovnih zabav in na splošno kakršnih koli natrpanih dogodkov. Da, razlog je lahko v tem, da ste samo introvert. Kaj pa, če vas je strah, ker vam manjka zmožnosti komuniciranja, prijateljevanja in povezovanja? To je razlog, da izveste več o tem mreženje in ga aktivneje vadite.
4. Pogosto prosite za povratne informacije
Tudi najbolj razumen in trezen duh se težko ustrezno oceni. Dober način, kako izvedeti svoj napredek ali določiti rastna območja, je poslušati, kaj drugi govorijo o vas.
Konstruktivna in vljudna kritika je odličen prostor za razvoj.
Super je, če že dobiš redne povratne informacije: na primer te hvalijo oz kupci grajajo. Če pa posebnosti vaše dejavnosti tega ne pomenijo, lahko sami zahtevate povratne informacije od osebe, za katero menite, da je zelo avtoritativna. To je lahko vodja, bolj izkušen kolega, znan strokovnjak na svojem področju.
Pomembno je, da je oseba čim bolj kompetentna in nepristranska. Na primer, risate in želite pridobiti mnenje o svojem delu. Najbolje je, da svojega dela ne pokažete mami (ona vas bo seveda pohvalila) in ne naključnim ljudem na internetu (težave najverjetneje ne razumejo in se lahko izkažejo za trole), ampak umetnik, ki všeč. Ali pa se obrnite na svojega učitelja likovne umetnosti.
Poskusite svojo zahtevo oblikovati čim bolj natančno. To pomeni, ne samo »Kako so vam všeč moje risbe na splošno?«, Ampak »V zadnjem času se ukvarjam z anatomijo in razmerji, prosim, povejte mi, ali je napredek viden in na kaj vse ste lahko pozorni«.
5. Vadite digitalno higieno
Analizirajte prebrano v viru novic in v družabnih omrežjih. Če ta vsebina spodkopava vašo samozavest, vas cepi in zavida, je povsem logično, da jo zamenjate to je nekaj, kar vam bo prineslo nova znanja, vas navdihnilo za delo na sebi in postalo boljše, samo navijajte in se bo sprostila.
Izračunajte, koliko časa običajno preživite v družabnih omrežjih. Če se telefona ne držite več ur na dan, uporabite storitveki omejujejo čas, porabljen za nekatere aplikacije. In ugotovite, kako nadomestiti to slabo navado. Morda gre za knjige, obrt ali poddaje - katero koli preprosto dejavnost, ki vam lahko pomaga pri soočanju z dolgočasjem in tesnobo.
6. Pospravi
Ne, ne gre za pomivanje posode in brisanje prahu, temveč za odstranjevanje smeti in urejanje prostora. Če temu namenite vsak dan vsaj 10-15 minut, bodo vaše stvari in papirji vedno v redu. In to je pomembno, saj zaradi bedlama zapravimo dragocene minute, se jezimo, razburjamo - čeprav bi lahko počeli kaj bolj produktivnega.
Dobro organiziran prostor je bistvenega pomena za vsako podjetje. Kot pravijo, najprej nabrusi sekiro, nato pa sekljaj les.
Vsak dan lahko opravljate majhna opravila, ki bodo pomagala znebiti hiše od nepotrebnih stvari. Na primer, razstavite eno polico v omari ali očistite namizje vseh nepotrebnih stvari. Lahko pa izbrišete nepotrebna e-poštna sporočila in datoteke v računalniku razvrstite v mape, ker je pomemben tudi red v navideznem prostoru.
7. Preživite čas s seboj
Vodi si dnevnik, meditiraj, premišljuj, riši, hodi sam. Povabite se v muzeje, kavarne, kinodvorane in trgovine. Vse to vam pomaga, da si oddahnete od drugih ljudi, se umirite, filtrirate poglede in sodbe, ki so vam naloženi, bolje se slišite in razumete, kaj v resnici potrebujete.
Poskusite vaditi samoto vsak dan. Svetlana Goncharova, avtorica knjig o upravljanju časa za mlade matere, ponudbePokvarjena torba. Popolno polnjenje! zanimiva ideja, imenovana "Spooky Bag". Bistvo je v zbiranju predmetov v vrečki ali škatli, ki vam pomagajo, da se sprostite in vas napolnijo z močjo in navdihom, ter si s tem kompletom vsak dan vzemite čas za upokojitev. Ta tehnika je primerna ne samo za matere in ne samo za ženske, ampak za vse na splošno.
V "pokvarjeno vrečko" lahko spravite:
- knjiga;
- sladkost;
- slušalke, ki jih povežete s telefonom za poslušanje glasbe ali poddaj;
- zvezek in pisalo;
- album in svinčniki;
- nekaj za šivanje;
- obrazna maska;
- aromatske sveče;
- kinetični pesek ali sluz.
Seznam je lahko karkoli. Glavno je, da te stvari osrečujejo.
O drugem načinu preživljanja časa samega s seboj - ustvarjalnih zmenkov - pripoveduje v svoji knjigi "Umetnikova pot»Julia Cameron, strokovnjakinja za razvoj ustvarjalnosti. Med takim zmenkom lahko greš kamor koli (ali celo ostaneš doma) in počneš, kar hočeš. Obstaja pa nekaj pogojev. Prvič, dejavnost ne sme biti rutinska. Super je, če tega še niste storili. In drugič, napolniti vas mora: dati vam nove vtise in čustva, predlagati zanimive ideje in misli, na koncu samo prosim in umirite. Tretjič, na ustvarjalne zmenke morate iti sami.
Tu je nekaj stvari:
- sprehodite se po mestu s kamero, naredite kakšen ducat posnetkov;
- pojdite v rabljeno knjigarno, preglejte knjige, če vam je kaj všeč, kupite;
- udeležite se ustvarjalne delavnice;
- skuhajte nenavadno jed, lepo postrežite in fotografirajte;
- sprehodite se po gozdu ali parku, zberite herbarij;
- vzemite skicirko in izvedite nekaj namazov.
Ustvarjalci niso edini, ki iščejo takšne datume. Navsezadnje pomagajo obnoviti vire in najti nove ideje, kar pa nikomur ne bo škodilo.
Preberite tudi🧐
- Zakaj ne veste, kaj želite in kako to popraviti
- Kako nadgraditi svoje življenje v 3-5 letih
- Kako razviti navado branja vsak dan
- 29 stavkov, ki vam preprečujejo življenje
- 5 načinov, kako ostati motivirani, ko želite prenehati