16 razlogov, zakaj ne bi smeli odložiti prekinitve slabih navad

1. Tvegate, da se boste zredili

Navada, da boste v starosti od 30 do 40 let jedli velike porcije in jedli hitro hrano, sladkarije in preveč mastno hrano, vam bo prinesla odvečne kilograme. Kar pa lahko povzroči endokrine motnje, bolezni srca in ožilja, težave s sklepi in druge zaplete. Hkrati bo vsako leto težje shujšati: presnova se s starostjo upočasniPovezava med hitrostjo bazalne presnove, spolom, starostjo in telesno sestavo pri 8.780 belih debelih osebah, se spreminja hormonsko ozadje.

2. Izgubljate moč in vzdržljivost

Navada preživljanja časa na kavču in zavrnitve vadbe, vsaj minimalne, vas bo naredila šibke in ohlapne. Skupna vzdržljivost s starostjo upadaZmanjšanje VO2max s staranjem pri moških športnikih in sedečih moških., mišična moč padeFizična zmogljivost skozi življenjsko dobo odraslih: korelira s starostjo in telesno aktivnostjo: po 30 letih oseba, ki ni ukvarjanje s športom, vsako desetletje izgubiStarostno znižanje telesne aktivnosti in funkcionalne pripravljenosti pri starejših moških in ženskah 12-14% mišične mase.

3. Vaša kognitivna funkcija upada

Navada, da premalo spite, ostanete pokonci po polnoči in žrtvujete spanje zaradi dela ali igreUčinki pomanjkanja spanja na zdravje težave s srcem in ožiljem ter uničijo tudi spomin, pozornost in ustvarjalnost.

4. Zapravljate čas

Navada 100-krat na dan prelistati vir v družbenih omrežjih, se neskončno igrati v računalniku ali prepirati Internet z neznanci, katerih mnenja se nenadoma razlikujejo od vaših, bo vzel na stotine ur dragocenosti čas. Da bi lahko porabili za tisto, kar vam je zares pomembno. Za službo, družino, hobije, študij in na koncu za spanje ali prijetne sproščujoče počitnice.

5. Živite življenje nekoga drugega

Navada, da vedno rečete da, tudi če vam prošnja ali ponudba ni preveč zanimiva, vas ne bo pripeljala do nič dobrega.

Namesto, da bi delali svoje, poskušate izpolniti pričakovanja drugih in služiti interesom drugih.

In prav je, če vas je kakšna malenkost odvrnila od dela: tu izgube niso tako velike. Toda zgodi se tudi, da ljudje, ki se bojijo vznemiriti druge, izberite poklic, ki jim ni všeč, ustvarijo družino za razstave in na splošno celo življenje živijo ne zase, ampak za druge. Ne delaj tako.

6. Preveč prevzameš

Navada, da vse naredite sami, namesto da bi nekatere naloge prenesli na druge, vam bodo odvzeli čas in energijo, ki bi bila koristna za kaj pomembnega. Če na primer trdo delate in imate dober zaslužek, vam ni treba preživeti dragocenih vikendov za čiščenje, kuhanje in nakupovanje živil. Med pohodom z družino ali prijatelji lahko povabite čistilno službo in naročite dostavo.

7. Med primeri ste razpeti

Če se trudiš biti večopravilnost in nenehno skakanje med primeri, potem tvegatehttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf ne izpolnite nobenega od njih. A hkrati se utrudiš, kot da bi razložili avtomobile. Ker naši možgani težje ves čas prehajajo z ene naloge na drugo, kot pa mirno in metodično delati na eni nalogi.

Poleg tega človek doživlja stres zaradi tako pogostih prenapetosti. Nadledvične žleze reagirajoRazumevanje odziva na stres adrenalin do njega, kar vas navduši in ne dovoli, da se posvetite poslu.

8. Ranili ste svoje najdražje

Navada kritiziranja drugih vas bo pustila pri miru. Nihče ne mara slišati, da je videti slabo, da ne zasluži dovolj in na splošno dela vse narobe. Poleg tega je kritika eden od znakovKako prepoznati znake duševne in čustvene zlorabe čustvena zloraba. Enako velja za razsvetljavo.Kako prepoznati razsvetljavo in dobiti pomoč - situacije, ko razvrednotite občutke drugih ljudi in poskušate človeku dokazati, da si vse jemlje preveč k srcu in nima pravice biti jezen ali užaljen.

9. Prebijate meje

Navadi vse nadzorovati je lahko slabo za odnose - prijateljstva, romance in odnose med starši in otroki. Dejstvo je, da je poskušanje obdržati vse v svojih rokah zelo izčrpavajoče.

Druga oseba ni vaša last in zanj se ne morete odločiti, kaj bo počel, s kom komunicirati in kam iti.

Poleg tega lahko hrepenenje po nadzoru doseže grde in uničujoče oblike: patološko ljubosumje, preganjanje, škandali. To verjetno ne bo tisto, kar si želite.

10. Ljudem ne daš možnosti

In vse zaradi navade, da jih ocenjujem po prvem vtisu. Druge ljudi ponavadi označujemo zaradi spola, starosti, narodnosti, oblačil, hobijev in bogastva. In pozabljamo, da se za vsemi temi parametri ne skriva izmišljeni lik, ampak živa oseba, ki se bo zelo verjetno izkazala za čudovitega prijatelja, ljubimca ali poslovnega partnerja.

11. Vlečete se v dolg

Navada pobirati dolgove - neposredna pot do revščine. Namesto da bi dolžniki kupovali kakovostno hrano in oblačila, potovali ali vlagali v naložbe in podjetja, plačujejo bankam neskončne obresti. Obstajajo neporavnana posojilaStroški posojila in možnosti odplačevanja polovica Rusov, medtem ko 13% vprašanih nameni do 40% dohodka za mesečna plačila in se iz te jame ne morejo rešiti. In dolg naredi življenje nočno moro.

12. Spustili ste sebe in druge

Še eno škodljivo dejanje, ki vas vleče nazaj, je navada odlaganja stvari za jutri. Zaradi njega označujemo čas in ne dosegamo svojih ciljev. In včasih lahko celo neukrepanje plačamo z denarjem ali delom - če na primer projekta ne zaključimo pravočasno ali zmotimo pomembnega dogodka.

13. Živite preko svojih zmožnosti

In vse zaradi navade zapravljanja denarja levo in desno.

In seveda, ker ste neresni glede financ, ne beležite prihodkov in odhodkov, ne načrtujete proračuna.

Posledično ne razumete, kam denar teče, težko izpolnite svojo plačo in ne morete kopičijo na nekaj velikega in pomembnega.

14. Dovolite si, da vas zavedejo

In to se zgodi, ker ste navajeni ljudem verjeti na besedo. In niso se usposobili za skeptično razmišljanje in skrbno preverjanje informacij. Zaradi tega tvegate, da boste denar dali goljufom, ki so vam obljubili super donosen posel. Ali pa na primer zapravite denar za drag tečaj, ki se na koncu izkaže za lutko.

15. Oropate si zaupanje

Na primer, ko se primerjate z drugimi. Ali pa, ko grajate in kritizirate. Takšne navade vodijo do pokvarjenega razpoloženja in do tega, da izgubite motivacijo in pogum za uresničevanje svojih ciljev, poskusite nekaj novega ter zagovarjate svoje pravice in vrednote.

16. Potisnete se k frustraciji

In za to je kriva navada postavljanja nebesnih ciljev, ne da bi pri tem upoštevali niti lastne zmožnosti niti koliko naloga je načeloma izvedljiva. V enem letu je nemogoče shujšati za 50 kilogramov ali se v istem obdobju naučiti tujega jezika. In tisti, ki si postavljajo tako neizvedljive cilje, sčasoma postanejo malodušni in izgubijo vero v svojo moč.