Pitje in bivanje trezen

Vi veste, da je najbolje, da ne pijačo sploh. Da, obstaja varna raven alkohola za organe, ki so bile ustvarjene za filtracijo strupov, kot so jetra. Za druge organe, vsak odmerek alkohola, žal, je škodljivo. Vendar smo vsi ljudje, in obstajajo situacije, v katerih je nemogoče, da ne piti. V teh primerih smo ugotovili, kako to narediti z manj škode za zdravje. tukaj smo zbrali še več informacij o tem, kako pomagati telesu, premagal alkohol ali podstandardnih proizvodov.

1. Utrjena z nekaj enostavno in koristno

• Zakaj deluje: del alkohola - približno 20% - absorbira Kaj se zgodi, ko pijete alkohol? takoj, kri iz želodca. Ostalo Prvi gre v tankem črevesu. Ko je hrana v želodcu, alkohol prehod v tanko črevo upočasni. Jetra, ki filtrira v krvni obtok z etanolom, alkohol ima čas do procesa, in ne boste dobili pijan.

Prazen želodec - do začasne zastrupitev. Idealna prehrana vključuje predkutozhny lahke hrane, bogate z beljakovinami in zdravimi maščobami. Na primer, solata z avokadom in piščančje prsi, ribe z zelenjavo, ragu puranjih jajc z fižol v paradižnikovi omaki, grški jogurt z jagodami in celih krekerji zrn.

Ni treba preveč jesti ocvrt krompir ali mastno meso - se poveča obremenitev na jetrih, ki je že težko računa za. Izogibajte se slani hrani: v kombinaciji z odmori alkohol soli Povečana poraba soli inducira ohranjanja vodnega telesa in zmanjša vnos tekočine presnova vode v telesu. In to je neposredna pot do težkega mačka.

Držijo tej dieti in tekom noči. Boljša snacking olive in neslani oreščki kot piškoti ali čips z zelišči.

2. Raztegnemo vsak steklo

• Zakaj deluje: Povprečna obrestna mera, po kateri jetra zdrava odrasla oseba nevtralizira Razčlenitev jetra in alkohol alkohol - 10 g alkohola na uro. Preostanek je razširil na organih, v možganih in moti Alkohol in nevrotransmiter Interakcije delo nevrotransmiterji - molekule, ki so odgovorni za svoje razpoloženje in vedenje. Da bi se temu izognili, je treba alkohol prihaja počasi.

Hitrost zastrupitev vse sama, in je povezana s starostjo, težo, uživanjem drog in drugih dejavnikov. Verjetno ste opazili, da se lahko nekdo spije liter piva in se kot stoklyshko in drugi požirek iz mojito.

Srednja dogajanje odmerek kozarec vina (125 ml), pol vrček piva (300 ml) in en strel žganja (35 ml) na uro.

Izberite pijačo, ki se lahko raztezajo na uro. Priročno možnost - kozarec piva ali vina. Lahko počasi požirek viskija z ledom, tudi če ne bo sprejet lističev duhove v Rusiji.

Toda znanstveniki iz School of Experimental Psychology, University of Bristol na splošno govoriti Steklene oblike vpliva, kako hitro bomo pili alkoholTa stopnja absorpcije alkohola vpliva na obliko kozarca. Ugotovili so, da za nemoteno stekla ljudje pijejo dvakrat počasneje kot pri jedi z zaobljeni robovi in ​​stene. Morda je to zaradi optičnega zaznavanja: naprej stekla lažje spremljali kako hitro zmanjšuje pijačo.

3. vzletno enterosorbent

• Zakaj deluje: v človeškem telesu oksidira etanol Alkohol Presnova: dopolnitev v acetaldehid in nato v acetat in nato razgradi v vodo in ogljikov dioksid. Prvi razgradni produkti - strupene rakotvorne. Telo bo z vsemi sredstvi poskušajo znebiti od njih. Enterosorbent bo hitro povezati toksine v želodcu in da bi po naravni poti.

Enterosorbent - neke vrste Velcro na katerega upoštevati škodljive snovi. Če jemljete zdravila pred zabavo, bo nevtralizira strupene proizvode takoj, ko vstopijo v telo. Koliko toksini "prilepiti" The enterosorbent in prikaza je odvisna od njegove zmožnosti sorpcije.

Visoka sorpcijske parametri v pripravi "polisorb». Ta prah je brez barve in vonja, ki jih potrebujete, da se meša v vodi. Piti ali ne strup telo, naj "Polisorb" eno uro pred praznikom: dve žlici v kozarcu vode.

Če ste prepozno za preprečevanje in prsi, pijača enterosorbent, ko se vrnejo domov, nato pa spet zjutraj. Iz tega, da ne bo deloval na delovnem preskakovanje, vendar bo prišel do življenja hitreje.

4. Izogibajte se sladkor in soda

• Zakaj deluje: ko alkohol vstopi v želodec, telo vrže vse sile na svojem izločanja. Drugi procesi odstopajo Alkohol in sladkor na progi, vključno s proizvodnjo hormonov, ki so potrebni za presnovo sladkorja. Izkazalo se je, da je raven sladkorja v krvi poveča, in insulina dejavnost - pade. To vodi k bolj hudo mačka, in celo povečuje potencialno tveganje za sladkorno bolezen tipa II. Če ima alkohol ogljikov dioksid (plin) in sladkorja, se hitro absorbira presnova etanola v krvi.

Mononapitki - najboljša izbira, če se odločite za pijačo, vendar ne boste dobili pijan. Ti bodo lažje nadzorovati, koliko čistega alkohola ste porabili eno uro. Sladek sirup in soda bolj močna koktajli okus limonadik in uspavati svojo pozornost.

To je logično sklepati, da se je enkrat problem Sahare mogoče so mešane koktajli z dieto soda. Toda to ne drži. obstajajo študije Alkohol mešati z dietne pijače lahko poveča zastrupitev več kot alkohol in rednih pijačePotrjuje, da te pijače zagotoviti še višjo raven koncentracije alkohola v krvi od svojih sladkih kolegi.

Tudi če ne mešajte nič od sladkega penine vam zapyaneete hitreje kot suh in brez plina. Na Univerzi v Surreyju, smo izvedli poskus Šampanjec pa se ti pijan hitreje: Dve skupini ljudi z enako težo in običajno pitno penine. Ko je bilo pet minut v prvem 0,54 mg alkohola v krvi, medtem ko drugi - 0,39 mg.

5. pijača voda

• Zakaj deluje: alkohol - to je diuretik, ki redistribuira Diuretik učinke alkohola in kofeina in skupno napačni razvrstitvi sesalnega voda vode v telesu. Posledice - v je usta suha, roke so tresenje, boli glava. Z rednim uživanjem vode telo je lažje vzdrževati ravnotežje tekočin.

Za Alkoholne val ni zameglila um, jo ​​razredčite z vodo. Naredite to pravilo za izmenično vsako pijačo s polnim kozarcem vode. Gazirane - se spomnite o vplivu ogljikovega dioksida na stopnji absorpcije alkohola. Da se ne bi zadušil z navadno vodo, dodajte na mete, ingver, limone ali drugega sadja in jagod.

Bolje je, da ne združiti pijače s kofeinom - še en znan diuretik in stimulans Mehanizmi-kofein povzroča diureze. V normalnih razmerah se zdi, da je učinek močne kave in čaja precej mehka, vendar se v paru z alkoholom bodo rock srčno-žilni sistem, poveča krvni tlak in poveča obremenitev srce.

6. Ne kadite. Ja, to je to

• Zakaj deluje: Nikotin druge osebe nevrotransmiterjev v možganih delo v odzivu na prejem alkohola in spodbuja občutek zadovoljstva. Možgani vidi to kot znak, da je treba tožbo v celoti ponoviti - in si znova in znova piti. Več acetaldehid v cigaretni dim valjenja Nikotin uprava v budnosti spodbujanje prozencefalona oslabi spati, spodbujanje učinke alkohola temelj za jutrišnji glavobol in težko mačka.

Zavedamo se, da to ne bo lahko, če ste kadilec, ali navajeni, da kadijo, ko pijete. Toda cilj za zvečer - pijačo brez resnih posledic. Ali ste na razumno odločitev, in je smiselno, da dopolni svojo zmago nad cigaret.

Drži, da prvih pet nasvetov, ki jih vodijo nadzor uma, in ne kaditi bo malo lažje. Zanesljivost prosite prijatelje vam ne daje cigareto in ne zahtevajo prekinitve dima. Kadarkoli želite dimu, da vaše roke zaseden - zasuk dekoracijo, ključe, krpo. Ne poskušajte znebiti misli o cigaret. Vzemite si željo, nato pa ne pozabite, da je danes odločil, da ne bo dima, in razmišljati o tem, kako boste ponosni nase jutri.

Opomnik kratek

pred pitjem

• Jejte nekaj z beljakovin in zdravih maščob, preveč jesti težka in mastna.
• Enterosorbent Vzemimo za primer "polisorb». Dve žlici prahu v kozarcu vode.

Med praznik

• Izračun pijača pijače (10 g alkohola) na uro.
• Raje pijače brez plina in sladkorja, koktajli pijačo s kopico komponent.
• Ne nagibajte stekla v enem požirku, raztegljivo pijačo.
• Po vsakem odseku alkohola piti kozarec vode.
• Ne kadite. Samo eno cigareto preveč, ne kadim. To bo sprožilo željo piti in kaditi več.
• Prigrizek na nizko vsebnostjo maščob in neslani prigrizki: orehi, olivami in zelenjave.