7 stvari pri 30 letih, da se izognete neprijetnim bolečinam pri 40 letih

1. Skrbi zase

Zdi se, da so nore zabave mladosti ostale in zdaj zagotovo vodite običajen življenjski slog. Obstaja pa veliko malenkosti, ki lahko vsak dan pokvarijo počutje štiridesetletnega vas. Pomanjkanje spanja in pet skodelic kave na dan, sedeč način življenja, priročna hrana, ogrevana v mikrovalovni pečici - nič od tega vam ne bo takoj zlomilo telesa. Prispeval pa bo k njegovemu uničenju in pospešil staranje. Začnite upočasnjevati te procese: pojdite spat 7-8 ur pred prebujanjem, jejte več zelenjave, pijte vodo namesto sladke sode, več hodite.

2. Ne zapravljajte vsega, kar zaslužite

Začnite varčevati denar za starost že zdaj. Na primer, 10% vsake plače nakažite na račun hranilnice pri obrestih. Tako se boste izognili zadolževanju, če na vas pade nepredvidljiva poraba. Konec koncev nihče ne bi pomislil, da bo leta 2020 toliko ljudi izgubilo službo zaradi novega virusa. In če višja sila ne bo prišla, boste imeli brezplačen proračun.

Potrebna je izjemna moč volje, da si zavoljo prihodnjega dobrega odrečete prijetne malenkosti zdaj. Psihologinja Kelly McGonigal v svoji knjigi Willpower. Kako se razvijati in krepiti «je zapisal

Instinkt moči volje: kako deluje samokontrola, zakaj je to pomembno in kaj lahko storite, da ga izkoristite večda ponavadi precenjujemo prihodnje različice sebe. "Jaz sem danes" je utrujena oseba, ki si želi torto na zofi. "Jutri sem" je nadčlovek, ki je kul, močan in zasluži ves denar na svetu. A to se ne zgodi. Naredite darilo za bodočega sebe in ga ne puščajte praznih žepov.

3. Preživite več časa z najbližjimi

Pri štiridesetih lahko žalostno opazite, da vam prijatelj, ki ste mu nekoč lahko zaupali kakršno koli skrivnost, zdaj samo pošlje sporočilo na vaš rojstni dan. In vse zato, ker se odnos med ljudmi ne gradi samodejno. Potrebujejo čas in energijo. Če ste v službi ali v svoji rutini vedno zaposleni, tvegate, da boste izgubili stik z bližnjimi. Vlagajte navdušenje v odnose s tistimi, ki so vam dragi: ponudite pomoč, spomnite se pomembnega dogodke v njihovem življenju, poslušajte z iskrenim zanimanjem, tudi ko se vam zdi, da je oseba zaskrbljena neumnost.

Starši so ločena tema. Sami ne boste opazili, kako se starajo. Pogosteje jejte skupaj kosilo, hodite na sprehode, pomagajte jim ugotoviti novo tehniko. Ne bodite nestrpni, če ne razumejo ničesar o novem pametnem telefonu. Ti ljudje so te naučili hoditi in držati žlico.

4. Pojdi na šport

Zaradi telesne dejavnosti boste živeli dlje in bolje. Redni športi se krepijo DOLGOROČNE KORISTI REDNIH VADB srce in ožilje - telovadite zdaj, da se po štiridesetih letih ne počutite slabo, ko se vreme spremeni. Vadba zmanjšuje tveganje za debelost in diabetes, izboljšuje delovanje možganov in se v starosti izogne ​​demenci. Poleg tega vam bo šport dal priložnost, da ostanete v formi in si všeč.

Da ne izgubite motivacije - poiščite aktivnost, ki vam je res všeč. Ne silite se trpeti na preprogi, ker se vsi ukvarjajo z jogo. Morda boste bolj uživali v teku v parku. Ali pa se ves vikend igrajte s prijatelji na veslu.

5. Ne odlašajte

Prihodnje desetletje izkoristite za vse, o čemer sanjate. Čez 10 let se boste zahvalili, ker ste začeli uresničevati svoje želje in ste že toliko storili. Če res želite obiskati Peru, poiščite priložnost, da to storite. Zaslužite, prihranite, prihranite denar in si privoščite dopust, da se nekoč znajdete na gorah med alpakami. Takšne stvari vam bodo dale navdih in vire. In kar je najpomembneje, ne boste obžalovali, da ste kaj pomembnega zamudili.

Ne pozabite, da je povsem normalno, če se bojite sprememb. Toda občutek strahu naj bo vaš spremljevalec, ko hodite proti cilju, in ne ovira na poti do njega. Začnite delati tisto, kar se vam zdi pomembno. Strah se raztopi v akcijo.

6. Pazite na varnost

To velja za vsa področja življenja. Zaščitne kreme redno nanašajte ne samo na plaži, ampak tudi kadar koli greste na sončen dan. Vsakokrat vzemite držalo za posodo, ko pomislite, da boste posodo hitro odstranili s štedilnika in se ne opekli. Pripnite se, tudi če morate prevoziti kilometer, in ne vozite, če ste zgrešili kozarec. Pred treningom moči ogrejte mišice.

Seznam je neskončen. Toda razumeli ste - svoja dejanja ocenite z vidika varnosti za življenje in zdravje. To ni dolgočasno, ampak način za zmanjšanje tveganj.

7. Poiščite svoje območje, vendar se ne nehajte učiti novih stvari

Nekateri ljudje tudi pri 30 letih ne vedo, kaj želijo postati, ko odrastejo. Če počnemo vse zanimivo po malo, je normalno. Toda v tem desetletju lahko dosežete več, če se osredotočite na eno področje. Ljudje postanejo trdi strokovnjaki, ko leta iz dneva v dan izpopolnjujejo spretnost. Poiščite tisto, kar vam je všeč, in preverite, kako dobri ste v tem.

Toda to ne pomeni, da bi se moral ves vaš svet zapreti v eno nišo. Ne nehajte slediti napredku, sodobni kulturi in tehnologiji. Ne mislite, da ste prestari, da bi se naučili česa novega. Učite se jezikov, prijavite se na tečaje, kuhajte nove jedi, eksperimentirajte z oblačili in slogom.