Tim Ferris nasvetov za tiste, ki želijo živeti zdravo življenje brez napenjanja

Spodaj je prevod intervjuja z Tim Ferris od HackCollege bloga.

Samo 4 ure? To ne more biti! Razloži mi jasno, kako se v praksi ti nasveti!

Vemo, da veliko zvezd na področju upravljanja s časom, na primer: David Allen, Merlin Mann in Gina Trapani. Že, moramo HackCollege ima zanimajo možgane.

Vemo, da veliko fitnes zvezd. It Jillian Michaels in drugi, znan guru prehrane in športa, kot Atkins privržencev Weight WatchersJack La Lenn. Internet je prav tako ves čas poteka razprava na temo zdravega načina življenja. Zdaj sem mišljenje Mark Sisson in Steve CAMBA.

Vendar pa je le en človek uspelo upravljanje s časom in v športu. Njegovo ime je Tim Ferriss, in je avtor dveh najbolje prodajanih različico New York Times - ". Telo 4 ure" "4-urni Workweek" in

Tim upošteva resno filozofijo, in je strah mnogih. Kupil sem knjigo "Body 4 ure," in, čeprav je do zdaj imela le čas, da filma skozi to, Tim zdelo nekoliko arogantno. Ampak za nekaj časa, dokler ne bom govoril z njim in razgovor za HackCollege, sem spoznal, da je bil eden izmed najlepših fantov kar sem jih kdaj teči. Ne pretiravam, Tim je bil zelo vljuden, kljub dejstvu, da zaradi tehničnih razlogov naš telefonski pogovor se je končalo nepričakovano nekajkrat. In o taki prometni osebe, kot je Tim, da govori sama zase.

Tim in sem govoril z enim od mojih najljubših temah - zdravje in šport, in sem ga prosil, naj pripravi o tem, kako se njegova teorija lahko uporablja za študente.
Morda boste presenečeni, vendar je Tim meni, da je šola veliko več kot prostor za učenje strokovnjakov. Kako je uspelo, da koktajli pijačo, vino, obstajajo različne jedi in še vedno ohrani sliko? Vsi veste, od najinega pogovora.

Sean Quinn (HQ): Torej, to je Sean Quinn, in sem intervju Tim Ferris za HackCollege. Naj vas spomnim, Tim je avtor uspešnica "4-urni delovni teden" in "organa za 4 ure." Tim, kako ste?

Tim Ferris (TF): Vse je v redu, hvala za povabilo.

HQ: Ni problema. In moje prvo vprašanje: Kako je zasnovan knjigo "Body 4 ure" in zakaj je zapustila zdaj?

TF: Dejstvo je, od začetka sem hotel napisati "Telo 4 ure." A "4-urni Workweek", ki je sedaj že četrto leto je hit različica The New York Times, je dovoljeno, da dobim nasvete znanstvenikov, doktorjev znanosti, zdravniki, trenerji olimpijskih in profesionalnih športnikov, da sem potreboval, da napišete "The telesa 04:00. " Na splošno je to knjigo napisal, ker vidim veliko napačnih informacij o prehrani in telesni aktivnosti, spanja, spol, ultra-vzdržljivosti, kot jo imenuješ. Želel sem, da se zagotovi vodilno načelo, na katerem lahko vsakdo najde nestandardno rešitev za zelo kompleksne probleme. Poskušal sem, da to storite s pomočjo za "4-urni delovni teden", kot je to morala storiti z delom in kariere, ki se začne novo podjetje, itd In sem nenadoma spoznal, lahko enak pristop, ki se uporablja za človeško telo splošno. To pomeni, da različne teste, teste krvi, stalnica eksperimentiranje - to je nekaj, kar neposredno vodi do inovativnih rešitev.

HQ: No, to zveni veliko, ampak malo preveč abstraktna. Dodajmo še nekaj posebnosti. Ali mi lahko poveste, kaj jeste in kaj vaje narediti za zadnjih 24 ur? In kaj o zadnji "dan prevare", ki je bila, kot sem razumel, v soboto?

TF: Nisem naredil nobene vajo v zadnjih 24 urah, brez upoštevanja 15 minut živahne hoje danes jutro, v skladu s priporočili Barry Ross, ki trenerje šprinterji pretepanje svet evidence. Kar se tiče hrane, bom razpravljali samo datum, sicer bo predolgo. Zbudil sem in pil 500 ml ledene vode in 2 pripravi BodyQuick kapsule. Nato sem šla na 15-minutni sprehod. Potem sem šel v restavracijo Thai, kjer jedo buče, bučke, polnjene z curry. Več jedo Satay piščanca obložen s špinačo in zelenjavna juha "Tom Yam". Mate pitje čaja in nesladkanega ledeni čaj. Tukaj je tisto, kar jaz jem za danes. V mojem zadnjem "dan prevare" Pojedel sem paello, sladico in celo poskušal 12 majhnih jedi "okusne kuhinje" v Los Angelesu. Jedo testenine, kruh, ton nafte, koktajli, vina, vse, do zadnje drobtine. Nisem vzdržati v "Dan prevare."

HQ: Sem spoznal: Pojdi do konca ali ne zažene sploh. Lahko naredite vse dodatke k programu za študente in za tiste, ki živijo v načinu varčevanja?

TF: Mislim, da so vsi moji nasveti, primerno za študente. Veliko programov in upravljanje ne, kot se uporablja v resničnih razmerah, kot so omejen proračun ali nimajo časa. Vse to je treba upoštevati z mano. V bistvu, lahko, če si res poskusite povprečna cena obroka je do $ 2. Knjiga je primer Andrew Hyde, ki jo je naredil.

HQ: To je pravica.

TF: Učinkovitost - da je glavna ideja knjige. Naredite nekaj manjših sprememb v vašem življenju in hkrati doseči vidne rezultate - to je tisto, kar najbolj ustreza študentom. V bistvu, ko sem bil v šoli, sem sledil veliko teh nasvetov.

HQ: Sem jo dobil. Predvsem pa se spomnim kos glave o Chipotle poper, in o tem, koliko njegovi učenci jedo. Ravno zdaj sem na 300 metrov iz knjižnice ene od šol, in pazi, kaj počne. Tukaj je tisto, kar želim govoriti o: kot promocija knjige ste predlagali daril za nakup, vem, saj je bil eden izmed njih, kot tudi poglavje o ženskem orgazmu Free. Sem radoveden, zakaj ste se odločili za to?

TF:Kaj točno, zakaj sem ponudil daril ali zakaj sem predlagal, brezplačno poglavje?

HQ: S kombinacijo teh dveh bonusov. Sem radoveden, promocijski strategiji za to knjigo.

TF: Med drugim, moja promocijska strategija je zagotoviti čim več informacij, na primer na blogih, kot Gizmodo, TechCrunch in Mashable, kjer imam velik krog bralcev. Sem se osredotočil predvsem na tech-zdrava pamet moškega občinstva, starih 18-35 let. To je moj glavni privrženci, zato je za njih na pragu počitnic imam pripravljene bonuse. Ker je bila knjiga objavljena na predvečer božiča, mnogi kupili le dve, tri ali več kopij. Ponudil sem ljudem spodbudo, tako da je moje knjige, in v zameno dobil veliko novih bralcev, v prvih dveh tednih po knjigi.

HQ: Spomnim se zelo dobro, da je. Spomnim se, sem začel razmišljati o prehrani na počasnih ogljikovih hidratov, vendar tokrat za vogalom sem čakal za božično večerjo. Bilo je preveč! In tu je še en zanimivo vprašanje, ki se nanaša na mene, zakaj vse bruce in sophomores na univerzi podpisali pooblastilo, ki po mojem mnenju je očitna rop. Toda starši nekako navdušeni!

TF: Točno tako.

HQ: Vem, kaj vprašati. Ker bo študent sposoben palico na dieti, ki temelji na uporabi počasnih ogljikovih hidratov, če pred tem pa je vedno jedel nekaj takega kot pice in sendviči z pečenega piščanca?

TF: Boste z lahkoto lahko to storite. To je res zelo preprosto. Moraš izogibati vsemu, v beli barvi (kruh, testenine, itd) in dodate na svoj dnevni prehrani beljakovin in zelenjave. To ni tako težko, kot se zdi, je bila večina ljudi v raziskavi lahko držijo svojo prehrano na počasnih ogljikovih hidratov, tudi na težko dostopnih mestih, kot je to za fakulteti ali na letališču.

HQ: Na splošno velja, da. Jaz sem znan na primer. Sem bil podpisan v sistem moči in bratstva, ko je začel, da se držijo diete z ogljikovimi hidrati, je bil glavni kraj moči za mene solatni bar. Tako sem se počasi ogljikove hidrate, ki je potekal na nizko vsebnostjo maščob preliv in samo jesti več. Dnevna stopnja beljakovin iz solate in ne več grde stvari, kot so čips, krompir, krompirček ali karkoli drugega, z visoko vsebnostjo maščob prehrane. Maščobe - je, v resnici ni tako slaba, samo, če je znesek ni namenjen za 80 ali 90 fantov.

TF:To je pravica, in kot si pravilno ugotovil, maščobe - to ni vedno slaba stvar. Pojedel sem samo naravno govedino in mandlji, za 21 dni, nato pa je nekaj testov krvi in ​​ni videti nobene negative. Težave se pojavijo, ko se združi preveč mastne hrane z ogljikovimi hidrati. In potem bo imel stranske učinke. Toda, če jih jeste posebej, vam nikoli ne bo imela nobenih težav.

HQ: Jasen. Opazil sem v prejšnjem vprašanju, ki pripadajo bratstva, in je problem, morda, je stereotip o "pijanih študentov," in morda je res, vendar z uporabo alkohola. V prehrani upočasniti uporabo ogljikovih hidratov dovoljenih največ dva kozarca rdečega vina na dan, medtem ko je v šoli v okviru pivo ali žgane pijače, kot so vodka in rum. Vprašanje je, kako je v tem ozračju bratstva, pri vsem tem piva smrad kot eno vzdržali pitja in še naprej držati svojih pravil?

TF: Tukaj si lahko zraven vzeli. Recimo, da ste že odrasel, vendar je očitno, da duhovi ne morete jesti, vendar lahko pijete nekaj podobnega Marguerite, namesto vodke in sode. Poglej več informacij o tej temi. Margarita je priljubljena tudi med tistimi, ki držijo na Paleo dieto. Samo izbrati en dan na teden in iskreno uživajo koktajl na izhodu. Pivo ne spada v prehrani do počasnih ogljikovih hidratov, saj maltoza piva prebavi hitreje kot sladkor, in včasih celo hitreje kot glukoza. Predstavljajte si, da ješ 2 ali 3 krof iz Krispy Kreme vsakič, ko piti steklenico piva, tukaj je vpliv imate na svojo težo. To ni pretiravanje. Tako, da je potrebno upoštevati zmernost in si dovolite ničesar le izhod.

HQ: To je smešno, da sem v Gainesville, je Krispy Kreme nahaja v neposredni bližini centra, kjer je večina barov. To pomeni, da ne glede na to, koliko pivo pijete, ste verjetno več in jesti ducat krofi.

TF: Oh, ja.

HQ: Zdi se mi, da ste z uporabo Pareto načelo - 80/20 v obeh svojih knjigah, čeprav je morda bolj povezana z "4-urni delovni teden" kot na "Body 4 ure." Vem, da je "4 urni delovni teden" ste uporabili to načelo v karieri, vendar, ali ste direktor kolegija, kot bi jo uporabljali za olajšanje izobraževalni proces?

TF: Kaj misliš s poenostavitvijo? Odprava lekcije?

HQ: Spomnim se, da je glavna točka v "4-urni delovni teden" minimalističen princip. Po mojem mnenju bi odprava razredov ravno v duhu minimalizma.

TF: Čeprav nimam polne odgovor na vaše vprašanje, vendar mislim, da bo, bo moral biti zelo drugačen od tistega, kar ste pričakovali.

HQ: Zvoki obeta.

TF: Velika napaka veliko študentov - gledati le kot usposabljanje za kolegij delovnih mest. College je zasnovan tako, da vam vsestransko razvito osebo, ki bi kasneje mogli izobraževati sami. Torej ne osredotočajo izključno na zaposlovanje, na primer na gospodarstvo, kar kaže, da je, potem vam bo pomagal pri iskanju zaposlitve. Vem, milijonarji in milijarderji, ki nikoli diplomiral na univerzi, in zelo pogosto je vir njihovega dvom vase, in se ga poskuša skriti to dejstvo, vendar glavna stvar - je, da razvijejo svojo radovednost, da se osredotočijo na tisto, kar je res zanimivo in dobiš rezultate v tem območje. Moja posebnost je profiliranje vzhodnih državah, je bilo težko naučiti, vendar je res všeč v šoli, in mislim, da bi mnogi radi, da gredo nazaj v preteklost. Torej ne vidim kolegij le kot "tovarne" za proizvodnjo visoko plačanih. In nimam ustreznega odgovora na vaše vprašanje.

HQ: Mislim, da je vse zelo dobro, in mi je povedal veliko več, kot sem pričakoval. Jaz je ne bo, da ga tudi kot samostojna enota, kot so "Tim Svetovanje na College", vendar, po mojem mnenju, je odgovor drugačen. In to je tisto, kar mi res všeč in da se bolj resno dojemajo knjigo, ker je vaš predlog, še preden je postala uspešnica, vaša ponudba biti skeptičen. je zdelo, da si rekel: "Hej, če dvomiš, da to deluje, potem ne verjameš mojim besedam! Sem ni strokovnjak. "Torej, kaj pozvani, da bi tak pridržek v tistem času, koliko knjig, namenjenih za prehrano trdijo, da le njihove metode edina pravilna?

TF: Najprej vidim to knjigo kot vodilo za pametne eksperimentatorjev in sem absolutno ne želijo biti trdno v svoji znanosti guruja. Želim si bralci se uporabljajo za postavljanje vprašanj. Želim, da vedo, da je osnovno delo zahteva od njih. Nočem postati krč, na katere se poslušati vsakič, trudijo, da bi odločitev. Cilj je, da bi jih popolnoma neodvisni, tako da se bodo lahko identificirali psevdoznanost. Zato vam priporočam, da se od začetka brati knjigo kritično in skeptically.

HQ: Ponyatnenko. Veliko študentov iz vseh kuhinjskih aparatov imajo samo mikrovalovno pečico in morda mešalnik. Ne govori mi, kako kuhati zajtrk za vaš sistem v takih razmerah? Moraš Book govorili kosilo in večerjo.

TF: Preprosto. Če je cilj - dieti, videz za 30 gramov beljakovin v 30 minutah po zbujam. Moj oče je to storil - je začel izgubljati 5 funtov na mesec, in v prvih štirih tednih izgubil 18,75 kilogramov, in vse zaradi tega malo inovacij. To je lahko trdo kuhani jajci, ali morda samo mrzlo vodo, led in protein shake brez okusa, razen da majhna količina mandljevega olja, dodane za okus. To mora biti zajtrk "na begu". To je prava rešitev za večino študentov, ki se pripravljajo še manj kot jaz, in sem se skoraj nikoli ne kuham. Vse, razen za zajtrk sem jedel ven.

HQ: Res všeč to knjigo. Za mene, je problem že od nekdaj, da sem družaben fant in mi je bila hrana precej priložnost, da se nekje iz hiše. Zato je zelo zadovoljen, da je fant, ki je 2-3 krat na dan, gre nekam, da bi jedli in hkrati zdravega načina življenja. Bil sem pretežka, da bi sedel na dieti, ampak mislim, da je tisto, kar sem kot večina zadevnih študentov. Prav tako bi rad, da zgraditi in mišično maso. Govoril sem z nekaterimi člani naše štipendije, ki niso posebej zanimajo za zdrav življenjski slog, ki pa sledijo modnim in pijačo dodatke, kot so ES Stack in izbruhnilo! Ali celo nekaj priljubljena. Zanimivo bi bilo vedeti, vaše mnenje o dopolnilih in na splošno, če deluje?

TF: Oh, je lahko zelo dolg odgovor. Zato bom odgovoriti na to vprašanje le o dietah. Največji problem pri večini priljubljenih dodatkov - so močni stimulansi, ki lahko povzročijo veliko težav iz nadledvične za sinusitis. V šoli, sem se močno poživil v času diete, ki je vključevala efedrin, kofein in aspirin v kombinaciji, in to povzroča težave. Napadi utrujenosti in drugih stranskih učinkov. Torej sem že dolgo razmišljal o možnosti uporabe poživil v času diete. Druga možnost, ki sem jo dosegel, je PAGG - polikozanol, alfa lipoična kislina, ekstrakt zelenega čaja in česen. V pravih odmerkih. Zeleni čaj - bezkofeinovy, zato je - ni omogoča pristop. Pritožba na študente, ki so vedno trudijo, da bi prihranila denar - ki ga ne potrebujete dopolnila! Če ste pravilno dieto, bo dosegla svoj cilj 5 tednov, in z dodatkom nad 4. Saj ne, da je to pomembno, in znatno prihranite denar.

HQ: Neverjetno! No, ki želi izvedeti več o dopolnilih, prehrane do počasnih ogljikovih hidratov in ženskega orgazma (ki sem jo spretno izogiba), - lahko kupite knjigo Tim Amazon ali fourhourworkweek.com. Hvala Tim, sem imela veliko časa in res užival naš pogovor.

TF: Prav tako je bilo zelo lepo. Mimogrede, fourhourbody.com si lahko ogledate nekaj poglavij knjige, kakor tudi moje video posnetke in fotografije.

HQ: Še enkrat hvala, Tim, za te dragocene informacije.